Диета, пост, промена во исхраната да, не, да видиме - мојот mslife
Со која цел луѓето сакаат да променат нешто во нивната исхрана? За многумина, улогата игра желбата трајно да се намали нивната тежина. Некои сакаат да стават поголем акцент на здравата балансирана исхрана со цел да направат нешто добро за своето тело. Од друга страна, оние што прават без животински производи, исто така, можат да ги поврзат со став кон животот. Со изобилството на диети, скоро е невозможно да се следат работите. Особено луѓето со МС треба попрецизно да знаат што се препорачува во однос на исхраната.
Посакуван ефект: намалување на телесната тежина
Кога станува збор за исхраната, важи едноставно правило: Не внесувајте повеќе од потрошеното, во спротивно вашата тежина ќе се зголеми. За да се одржи телесната тежина, снабдувањето и потрошувачката на енергија мора да бидат избалансирани. Енергијата се троши на два различни начина: во мирување и за време на физичка активност.
Функциите за одмор на телото се отчукување на срцето, варење, дишење, но исто така и обновување на клетките и процеси на транспорт како што се B. антитела на имунолошкиот систем кои се транспортираат од лимфата. Во случај на хронични воспалителни болести, потрошувачката на енергија во состојба на мирување може да се зголеми. За возврат, потрошувачката на енергија за време на активност може да биде ограничена кај МС. Затоа, луѓето со МС треба да бидат сигурни дека трошат точна количина калории. Особено ограничено движење може да доведе до маѓепсан круг: Оние кои се помалку активни имаат поголем ризик од прекумерна тежина. Дебелината, од друга страна, ја ограничува радоста за вежбање. Поради ова, многу луѓе со МС се потпираат на одредени диети за да ја задржат својата тежина, а во некои случаи и да ја намалат.
Се прашувате како најдобро да јадете со MS? Во сервисниот центар за МС, искусни тренери за МС се достапни за личен разговор. Само стапете во контакт.
Посакуван ефект: правење нешто добро за телото
Покрај пропишаниот третман, луѓето со МС исто така бараат начини да влијаат позитивно на текот на нивната МС. Промената во исхраната често се заснова на желбата позитивно да се влијае на имунитетниот систем на организмот. Погрешно насочениот имунолошки систем кај МС активира штетни механизми што го одржуваат воспалението и ги оштетуваат ткивата и клетките. Со соодветно внесување на таканаречени антиоксиданти или храна со антиинфламаторно дејство, овие процеси треба да бидат содржани. Други форми на исхрана рекламираат и невропротективни заштитни механизми кои би требало да помагаат против МС и нејзините симптоми. Но, што е во врска со ветената корист?
Дали е придобивка од одредени форми на исхрана научно докажана?
Ако ги погледнете рекламираните диети и лекови, има широк спектар со различни здравствени ветувања. Некои од видовите на исхрана можете да најдете на оваа страница во други статии за исхраната: Б. Супер храна, веганска диета, антиинфламаторна диета, наизменичен пост и кетогена диета. Досега не е докажано дека се потребни посебни форми на исхрана во контекст на третманот на МС: Нема индикации за променет тек на МС. Како и да е, постојат индикации од лабораториски тестови и помали студии врз луѓе дека индивидуалните метаболички производи и патишта можат да бидат под влијание на одредени форми на исхрана.
Пред да започнете со промена на навиките во исхраната, разговарајте со вашиот лекар и добиете совет од специјалисти специјалисти. Тие можат да ве поддржат и да ви дадат корисни совети.
Некои диети бараат посебно внимание за да се обезбеди соодветно внесување на одредени хранливи материи. Исто така, треба да го разјасните ова со вашиот лекар за да избегнете неухранетост по секоја цена.
Што се препорачува
Колку што знаеме, здравата, урамнотежена исхрана е доволна за MS да го снабдува организмот со потребните хранливи материи. Се разбира, секогаш можете да пробате нешто ново. Еве неколку препораки од Германското друштво за исхрана (ДГЕ):
Уживајте во разновидната храна. Можеби ќе земете книга за готвење и ќе пробате нешто сосема ново одвреме-навреме.
Јадете најмалку 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден. Зеленчукот особено може да се подготви на толку различни начини. И кога станува збор за овошјето, изборот е огромен.
Кога станува збор за производи од житни култури како што се леб, тестенини, ориз и брашно, варијантата на цели зрна е најдобриот избор.
Млекото и млечните производи како јогурт и сирење треба да бидат на маса секој ден. Со јогурти, најдобро е сами да мешате во свежо овошје.
Може да јадете месо еднаш или двапати неделно. Ако јадете месо, не јадете повеќе од 300 до 600 гр неделно. По можност нема свинско месо, туку пилешко. Секогаш и тогаш јајце може да биде на вашето мени. Рибата може да се најде на менито еднаш или двапати неделно: се препорачуваат масни риби како лосос, скуша или харинга. Треска и црвена риба се препорачуваат поради нивната содржина на јод. Домородните видови како пастрмка или крап исто така можат да обезбедат разновидност.
Претпочитајте растителни масла како што се маслото од репка и мастите што можат да се шират направени од него. Избегнувајте скриени масти. Маснотиите често се „невидливи“ во преработена храна како колбаси, колачи, слатки, брза храна и готови производи.
Се препорачува да заштедите на шеќер и сол. Многу луѓе ја посолуваат својата храна уште пред да ја пробаат. Ова не е потребно.
Водата треба да биде вашиот главен пијалок за гаснење на жедта. Неколку прскалки сок од лимон можат да додадат малку вкус.
Сè зависи од вистинската подготовка
Со цел да се зачува природниот вкус, витамини и хранливи материи, храната е најдобра само варена, парена, парена или печена. Кога се подготвува храната, се препорачуваат пониски температури, со малку вода и маснотии. Денес има многу практични кујнски апарати кои прават многу работа за вас: повеќефункционални машини, пароброд и специјални саксии. Долгите периоди на izиркање, саксии што вриеат, врие маснотии и тави што пржат се распрснуваат се минато.
Уживајте во храната
Јадењето не треба да се сведува на „внес на храна“. Вредноста на заедничката култура на маса не треба да се потценува. Дури и убаво поставената маса со соодветни украси на маса може да биде задоволство. Да останете подолго на маса и да одвоите време едни за други ви дава малку време надвор од секојдневниот живот. Јадењето полека и џвакањето добро, од друга страна, го промовира уживањето и исто така ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи. Патем: Оние што јадат заедно често не ни забележуваат кога се сити.
Во областа 360 ° Услуги ќе ја најдете брошурата Мултиплекс Склероза и Исхрана со многу корисни совети за преземање.
Јадете здравје свесно? Liveивејте здравје свесно
Храната не е сè. Ако сакате да се грижите за вашето здравје, треба да обрнете внимание и на други фактори покрај здравата исхрана: доволно спиење, справување со стресни ситуации порелаксирано со стратегии за справување, одвојување време да се опуштите и да продолжите да се движите.
ДГЕ препорачува долгорочно слабеење засновано врз комбинација на диета, промена на однесувањето и зголемена физичка активност. Здравата исхрана и 30-60 минути вежбање дневно помагаат во регулирање на телесната тежина.