Диета пост-градење-пост-пост; Пост поход со Елке
Период за градење-за-гладување
Постои заедничка поговорка за прекинување на постот:
Секој што е глупав може да пости, но само мудар човек може правилно да престане да пости.
(Георг Бернхард Шо)
Периодот по постот всушност не е толку тежок. За жал, оние кои постеле често паѓаат во предавничка стапица за храна. Поканата за вечера, големиот чоколадо во супермаркет, полн фрижидер дома и има многу, многу повеќе ситуации што можат да бидат опасни за нас.
Снабдувањето со храна за време на пост-постот може да има голем број непријатни физички и емоционални последици. Брзо зголемување на телесната тежина, непријатност во стомакот и мизерно чувство дека сето тоа било залудно. Чувството на неуспех.
Ве молиме, останете силни за време на пост-постот!
Органите за варење мора полека да продолжат со својата работа. Тие беа на одмор! Како по правило: Деновите на постот поделени со 3 резултираат во бројот на денови на собирање и во должината на периодот после постот. Ова е минимум. Вие сте добредојдени да ја проширите фазата на собирање.
Некои правила во периодот на пости-пост-пост
- Ве молиме јадете само мали порции и полека зголемувајте ја количината
- Добро и темелно џвакајте!
- Продолжете да пиете многу!
- Јадете полека, ставете го приборот за јадење по секој залак
- Луксузната храна е табу за време на пост-постот (алкохол, цигари, кафе ...)
- Уживајте во храната свесно, без забава и телевизија
- Кога ќе се појави чувството на ситост, ве молиме запрете!
- Сите состојки треба да бидат свежи и што е можно поприродни
- Не јадете храна што тешко се вари, како пржено, печено, тврдо сирење, итн.
- Не консумирајте никаква брза храна или подготвени оброци за време на фазата на таложење
- Направете без сол и користете свежи билки!
- Ве молиме избегнувајте шеќер во фазата на таложење
- Не користете лаксативи - цревата повторно се повлекува кога е полна
Дополнителната диета во периодот после постот секогаш треба да биде вовед во променета, подобрена форма на исхрана. За да јадете вистинската работа во иднина, има информации за време на постот. Разговорите за време на постот помагаат да се најде вистинскиот начин.
Но, важно е: испробајте го сами и истражете го вашето тело.
Првите денови по постот
По постот, следниве правила на однесување се покажаа ефикасни:
Малку маснотии, малку жито, малку протеини и без прекумерно внесување храна
Наглата промена без градежни денови не би била корисна. Затоа, треба полека и постепено да го навикнувате вашето тело на надворешен внес на храна.
Ние користиме една третина од деновите на постот за времето на изградбата.
На првиот ден, освен овошје и зеленчук, може да се јаде и мала салата со лесен прелив, супа од зеленчук или јакна компири со малку путер. Следниот ден иста или овошна салата со малку мусли и јогурт, варен зеленчук со просо, крцкав леб со кварк од билки или домати.
Бидете сигурни да продолжите да пиете после постот! Најмалку два литра чиста вода или чај на ден, како и силно разредени сокови. Ве молиме, не пијте со храна, но подобро меѓу оброците. Во спротивно, течноста ќе влијае на дигестивниот процес.
Доволно вежбање е исто така важно. Движењето има позитивен ефект врз протокот на крв, кардиоваскуларниот систем, кожата, белите дробови и цревата. И: потењето го поддржува процесот на пост!
Самостојна посна храна и добијте информации за дополнителна посна храна за постот