Диета Правила за исхрана за здрава исхрана
Експертот за исхрана Синтија Сас вели дека едноставен метод за здрава исхрана е да се следат низа едноставни правила, како што се вклучување на овошје и зеленчук во менито на секој оброк во денот.
Покрај зголемувањето на внесот на витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна, потрошувачката на овошје и зеленчук најмалку пет пати на ден е поврзана со низок ризик од развој на низа хронични болести, како што се кардиоваскуларни болести и некои видови на рак.
Покрај тоа, овошјето и зеленчукот можат да заземат место на многу побогата храна во однос на калориите, што помага во одржување на нормална тежина, информира публикацијата цитирана од Медијафакс.
Водата треба да биде главниот пијалок на денот. Според студијата објавена во американскиот журнал за исхрана, луѓето кои генерално консумираат повеќе вода, на штета на сокови, алкохолни и кисели пијалоци, имаат тенденција да имаат поздрава диета, вклучително и повеќе растителни влакна и помалку шеќер., и јадете помалку калорична храна.