Диета пред свадбата што невестите можат да ја одржуваат 30 дена

Секоја невеста сака да изгледа беспрекорно на најубавиот ден од својот живот, да има хармонично контурно тело и сјајна, здрава и тонирана кожа, затоа, диета пред свадбата тоа е многу важно. Подготовките за големиот настан започнуваат неколку месеци однапред, а идните невести не само што нагласуваат дека секој детал од венчавката е совршен, туку особено тие сакаат да блеснат во чудесните фустани за кои сонувале откако рекоа „да“.

Дали се подготвувате за венчавката и сакате да изгубите неколку вишок килограми? Најдоброто решение би бил режим на детоксикација и хидратација. За диета пред свадбата треба да имате предвид дека се препорачува целиот процес да се одвива најмалку еден месец однапред за да не се преоптоварува вашето тело. Трпеливо, ако земете предвид неколку основни совети за диета, за само 30 дена можете да ја достигнете посакуваната форма и да го добиете тој природен сјај на денот на вашата венчавка.

За почетниците, треба да имате предвид дека не е здраво да се губат телесната тежина брзо глад, бидејќи губите витамини и минерали, го неурамнотежувате метаболизмот и ги имате сите шанси по венчавката брзо да ги вратите изгубените килограми, дури и другите дополнителни. Дури и ако имате тенденција да гладувате неколку дена пред важниот настан, обидете се да се откажете од идејата. Deе дехидрирате, а на свадбената вечер веќе нема да имате енергија за дружење со сите гости.

Затоа, разгледајте ги следниве совети за здрава и урамнотежена исхрана.

Диета пред венчавката: планирајте ги оброците и закуските неколку дена однапред

Овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и сложени јаглехидрати треба да го сочинуваат најголемиот дел од диета пред свадбата. Планирајќи оброци однапред, ќе имате при рака вистинска храна и нема да бидете во искушение од несоодветна закуска или патување до брза храна. Привремено избегнувајте слатки, пржени и мрсна храна. Ако сте во искушение да се занесете со нешто слатко, пробајте квадрат темно чоколадо или чаша диетален сладолед. Можете исто така да изберете ден од неделата за да изневерувате со храна што навистина ја посакувате, во мала количина, без претерување. Не заборавајте на вашата цел и брзата венчавка.

Идеалната закуска не треба да надминува 150 или 200 калории, да биде составена од најмалку обработена храна и да содржи балансирана мешавина на протеини и јаглехидрати за да ја одржувате вашата енергија до следниот оброк. Може да се одлучите за јаболко и 5-6 бадеми, чаша супа од зеленчук или диетален јогурт со свежи бобинки.

Здрава исхрана во текот на 30 дена

Планот за исхрана пред венчавки за невести се заснова на здрава и вкусна мешавина од сокови, смути, супи, салати и малку протеини.

Исходот? Зголемена енергија, мирен сон, губење на тежината и поголема самодоверба - сите здрави придобивки за идната невеста.

Избегнувајте преработена храна и внимателно прочитајте ги етикетите во исхраната пред венчавката

Преработените производи се намерно дизајнирани да ве натераат да ги посакате, но има многу здрави опции, како што се бисквити од цело зрно, авокадо или сурови семиња за да ги замените.

Внимателно прочитајте ги етикетите за храна и избегнувајте ги оние што содржат долг список на состојки или неизговорливи имиња. Општо, ако храната има долг рок на траење, таа не е индицирана за здрава исхрана. Исто така, треба да се избегнуваат производи што содржат додадени шеќери, алкохол или вишок кафе.

Понекогаш одлучете се за релаксирачки чај од билки наместо кафе

Идните невести можат да го заменат кафето или црниот чај со природни пијалоци, лимонада или билни чаеви, особено кога се обидуваат да управуваат со стресот од планирањето на венчавката. Изберете зелен или бел чај за неговите смирувачки и детоксикациони својства.

Намалете ја колку што е можно потрошувачката на кофеин што произведува поголема вознемиреност во вашето тело. Најдобар пијалок кој се бори против слободните радикали и стресот е комбинацијата на чај од камилица со лимон. Камилицата делува смирувачки на умот, а цитрусот помага да се релаксираат и релаксираат мускулите. Исто така, содржи витамин Ц - многу добар антиоксиданс за кожата.

Започнете ја вашата диета пред свадбата со една недела длабока детоксикација

Во првите денови од диетата можете да се одлучите за диета базирана само на овошје и зеленчук, корени, семиња и зачини. За појадок, подгответе вкусно и здраво смути, а за ручек и вечера вклучете салати од зеленчук од сите видови.

Од втората недела, нискомаслено сирење, цели зрна, говедско месо, пилешко, мисирка или лесно варена или скара риба се вклучени во планот на диета.

Идеја за мени за диета ден пред венчавката:

185 гр урда 2-3% маснотии;
мала банана;
Ужина - среден морков/јаболко.

150 гр пилешки гради на скара со салата од зелка, копра, јаболков оцет и 2 издувам маслиново масло;
Втората закуска - кефир со 0,7% маснотии.

100 гр варени мисиркини гради, без масло;
200 гр замрзнат, попарен и зачинет зеленчук.

Корисни трикови за вкусни и здрави оброци:

Посипете со салата од ким - има детоксикативно дејство и го инхибира апетитот.
Салатата ќе биде повкусна со малку балсамичен оцет, кој исто така има својство на стимулирање на согорување на маснотиите.
2-3 лажици интегрални житарки со диетален јогурт (2% маснотии) и свеж исечен нектарин можат успешно да го заменат утринскиот оброк. Тие ќе ви обезбедат внес на енергија и ќе го стимулираат цревниот транзит за детоксикација на организмот.
Додадете јаболка во сурови салати - тие се полни, нискокалорични и намален апетит.

Во прилог на совети за диета, размислете некои општи упатства, да го поминеме овој период полесно и да имаме поефикасни резултати:

Јадете го последниот оброк пред 19 часот.
Вежбање најмалку еден час секој ден ќе ја тонизира вашата кожа и ќе создаде чувство на благосостојба. Вежбајте од почетокот на диетата.
Хидрирајте се! Пијте најмалку 2 литри вода дневно.
Избегнувајте алкохол бидејќи може да доведе до продолжени главоболки или отечени очи, од кои не се ослободувате така лесно.
Насмевнете се што е можно почесто и опуштете се, сами сме што ќе изгледате прекрасно на денот на вашата венчавка.

Дали претходно сте размислувале за диетата пред свадбата? Ако имате трикови и совети, оставете ги во коментарите.

Насловна фотографија од byулиус Пол