Диета премногу агресивна диета и слабеење
Диетата е премногу агресивна ?
на ZiT »21 јануари 2017 19:42
Како прво за себе: Јас имам 23 години, висок 176 и моментално тежам 95 кг со KfA од околу 25%
Јас сум новак кога станува збор за диета, но се обидов да прочитам неколку работи. Мојата цел е да градам мускули на долг рок, но имам проблем што мојата кожа е прилично склона кон стрии. Затоа, мојот план беше прво да го соблечам, бидејќи веќе имам некои ленти на стомакот и сум загрижен дека овие ќе продолжат да растат ако продолжам да земам. И потоа повторно изгради. Почнав да вежбам тегови кога имав 16 години, но престанав по 2 години. Сега сакам да започнам повторно, но, се разбира, не стори сè што е во ред со првата диета и потоа несреќно фрлам во крпа
Во моментов планот е да ја следам мојата храна преку апликација за мобилен телефон и да измерам сè.
Пресметаната минимална потрошувачка ми е 1700kcal (премалку?). За жал, многу седам на моето биро и се движам релативно малку надвор од фитнес студиото. Според апликацијата, во моментов трошам помеѓу 2000 дневно. Јас сум на диета 11 дена и веќе изгубив 4 кг. (веројатно многу вода) земам белешки само 5 дена.
Досега изгледаше вака според апликацијата: Ден 1: 74g маснотии, 142g Kh, 180g протеини, 2011 kcal.; Ден 2: 88g маснотии, 110g Kh, 173g протеин 1999kcal;
Ден 3 109g маснотии; 74g Kh; 188g протеин 2034kcal;
Главно јадам многу месо (мисирка, пилешки гради) и зеленчук како пиперки, моркови, кромид итн.
Во моментов тренирам 4-5 пати неделно.
Јас би бил среќен ако можеш да ми дадеш конструктивна критика. Како што реков, јас сум нов во диетата или исхраната воопшто.
Порано бев многу успешна без да обрнувам внимание на исхраната. Затоа не бев толку заинтересиран.
Се надевам дека не изоставив ништо и ја ценам секоја помош !