Диета; Прероден

Од сите системи за слабеење, ние обично ги славиме оние со интересни, славни имиња - а диетата „Роден повторно“ се истакнува во тој поглед! Исхраната треба да биде диетална заснована на алтернативна замена на три постојни животински протеини - млечни производи, месо и риба.

Диета повторно родена: забрани

Треба да бидете ментално подготвени да се откажете од многу вообичаени производи. Ова вклучува:

секаков вид жито;
Леб, целата печива;
сите видови слатки.

Диетата се состои главно од протеински компоненти и може да додадете само една салата од лисја од секаков вид и свежи билки (кромид, копра, магдонос, коријандер, итн.).

Покрај тоа, на ваква диета не се препорачува да пиете алкохол и да додавате било каков вид на производи во исхраната.

Диета "Роден повторно": шемата

Во овој систем, мора строго да ги следите сите пропишани мерки секој ден. Енергијата се применува од час на час, но за неколку дена е многу лесно да се навикнеш на таква рутина:

од 6:00 до 12:00 часот дозволува само млеко и млечни производи, какви било и во која било количина (секако да не го спомнувам чувството на умереност);
од 12:00 до 15:00 часот е дозволено секое посно месо - говедско или пилешки гради, како и мисирка, се совршени;
од 15:00 до 18:00 часот е дозволено да јадат риби од секаков вид, по можност наизменично без маснотии и без маснотии;
од 18:00 до 6:00 часот дозволува само суров зеленчук и овошје (треба да се напомене дека акцентот треба да се стави на суровиот зеленчук, а овошјето е подобро да се изберат незасладени сорти).

Важно е да се придржувате до режимот на пиење - пијте 1,5-2 литри вода на ден и земете чаша половина час пред секој оброк. После јадење, мора да почекате најмалку 1-1,5 часа пред да пиете.

Покрај вода, дозволено е и чај, кафе и минерална вода. Ако сакате сок, можете да го пиете само свеж и само во часовите кога јадете само овошје и зеленчук.

Диета "Роден повторно": брзи и нормални режими

Можете да изгубите тежина со различни стапки на таква диета. За да го направите ова, сè што треба да направите е да направите мали промени во исхраната:

нормално слабеење - јадете точно како што е наведено во исхраната;
побрзо губење на тежината - месо, живина и риба треба да се јадат само во варена форма, а навечер само свеж зеленчук (зелка и краставици се особено добри во овој поглед, и не е потребно да ги јадете во форма - исто така можете да користите салати направени од суров зеленчук јаде со сок од лимон).

Нема да се чувствувате толку пријатно со режимот за брзо слабеење, бидејќи оваа техника целосно ве штити од шеќери, дури и од оние што се наоѓаат во овошјето. Но, тоа е она што диетата може да се справи побрзо со вишок килограми.

Диета "Роден повторно": приближна диета

Немојте да мислите дека има многу ограничувања во оваа диета. Може да јадете 4-6 пати на ден што ве прави гладни и слабеете. Ајде да разгледаме варијанта на данок:

од 6:00 до 12:00 часот првиот појадок - урда;
од 6:00 до 12:00 часот втор појадок - чаша кефир;
од 12:00 до 15:00 ручек - варени пилешки гради со билки;
од 15:00 до 18:00 закуска - малку запечена риба со зелена салата;
од 18:00 до 6:00 вечера - салата од зеленчук, чаша свежо исцеден сок.

Најважно е строго да се придржувате до временската рамка и да не пропуштите ниту еден период. Тоа значи да имате време да јадете сите видови протеини секој ден.

Земете во предвид дека луѓето во креативни професии ќе доживеат намалени перформанси за време на оваа диета, па затоа диетите треба да бидат внимателни. Таа е идеална за оние кои спортуваат и водат активен животен стил, но може да имаат напади на слабост 2-3 дена.