Диета при доење
По раѓањето започнува возбудливото време на доење. Мајчиното млеко содржи сè што му треба на новороденчето и го придружува бебето до почетокот на комплементарното хранење. Многу супстанции од храната преминуваат директно во мајчиното млеко.
Овошје и зеленчук
Мајчиното млеко е директна врска помеѓу она што мајката го јаде и она што го достигнува доенчето.
Затоа, барем е исто толку важно да се обезбеди здрава и урамнотежена исхрана за време на доењето, како и за време на бременоста.
Покрај тоа, постојат некои намирници кои можат да предизвикаат проблеми како гасови кај бебето што се дојат и затоа се подобро да се избегнуваат.
Што е најважно, погрижете се да јадете овошје и зеленчук неколку пати на ден. Се препорачуваат најмалку пет порции на ден.
Особено е важно да пиете доволно додека доите бидејќи течноста го промовира производството на млеко.
Само најдобро - за детето
Мајчиното млеко сè уште се смета за најздрав начин за хранење на бебињата. Не само што е практично, туку има и предност што мајчиното млеко секогаш автоматски се прилагодува на потребите на детето.
Ако детето често пие само малку, млекото е особено богато.
Во топлите денови, мајчиното млеко станува гаснење на жед со малку маснотии.
Бидејќи телото привлекува сите достапни резерви при подготовка на мајчино млеко и не го зема предвид мајчиниот организам, симптомите на недостаток може да се појават особено за време на доењето. Затоа мотото е здраво и избалансирано.
Зголемена потреба за хранливи материи и енергија
Како и во бременоста, исто така е важно да се исполни зголемената потреба за енергија за време на доењето. За време на доењето потребни се до 650 kcal.
Потребата за хранливи материи е уште појасна. Со цел да се задоволат потребите на протеините кај детето, жените кои дојат треба значително да го зголемат внесот на протеини и од животински и од растителни протеини. Посно месо и секако риба и мешунки се здрави. Исто така, постои голема содржина на здрави омега-3 масни киселини. Потребата за витамини, елементи во трагови и минерали е исто така значително поголема отколку надвор од доењето.
Избегнувајте гасови
Многу новороденчиња страдаат од надуеност во првите неколку недели од животот. Мајката што дои често може да влијае на овие дигестивни проблеми преку избор на храна што ја јадат.
Типично, доенчињата доени реагираат на кромид, мешунки и зеленчук што надуе. Но, друга храна, како што се млечни производи, исто така може да предизвика проблеми кај децата кои дојат.
Доилката треба да го испроба процесот на елиминација за да открие која храна е проблематична за да ги избегне. Чај за доење направен од анасон, анасон и ким може да обезбеди брза и ефикасна помош. Активните состојки содржани во него стигнуваат до бебето преку мајчиното млеко и го олеснуваат гасот.