Диета при остеопороза - PDF бесплатно преземање

3 1 1/2 лажици семе од сусам 118 mg 150 g тофу 158 mg Избор на минерална вода што содржи калциум (содржина на Ca> 150 mg) Bad Dürrheimer Johannisquell + Bertholdsquelle (350 mg) * Bad Mergentheimer Karlsquell (810 mg) Gerolsteiner Sprudel (348 mg) Luisen- Фонтана (344 mg) Obernauer Löwensprudel (601 mg) Staatl. Лош Кисинџер Максбрунен (540 мг) (= приближно. Вредности од хранлива вредност на ГУ + табела со калории) + информативен центар ДГЕ)) Фосфатна рамнотежа: Додатоците на Ca ја намалуваат апсорпцијата на фосфатот. Ова може да го влоши недостатокот на фосфат и со тоа да го зголеми ризикот од фрактура на колк, затоа калциум трифосфат кај постари пациенти. Храна со поволен однос Ca: P од 1: 1 вклучува: Млеко, млечни производи, зеленчук, овошје, билки (прифатливи пропорции 1: 2 до 1:10 интегрални житарки, мешунки, риба; неповолни пропорции 1:10 до 1:50 колбаси и месо) Протеини: Внесот на протеини позитивно влијае на проксимална бутна коска, но не и нужно на пршленото тело. Недостаток на протеини е чест во староста и го зголемува ризикот од фрактури на колкот. 3. Витамини: Апсорпцијата на калциум ја промовираат: Витамин Д витамин Ц витамин К витамин Б12 фолна киселина витамин Д - сончевиот хормон: важен за да може калциумот да се апсорбира од телото, да се формира од влијанието на сончевата светлина

преземање

6 фитоестрогени: изофлавоноиди (даидзин, генистеин) во соја содржат врзување за рецепторот на естроген. Принципот на дејствување одговара на студијата СЕРМС Ипривалон, нема ефект врз коските во смисла на намалување на ризикот од фрактури (474 ​​жени, постменопаузална) Ризик од фрактури кај пушачите! Алкохол> 30g/d го зголемува ризикот од паѓање и има директен токс. Ефект врз остеоцитите 4. Што треба да јадеме и пиеме? Шеќер, масни слатки, алкохол и сл. Масти и масла Млеко и млечни производи (мин. 2 x/ден, како и риба и месо (1-2 x/недела) овошје и зеленчук (мин. 2-3x/ден) Пијалоци тестенини (леб, ориз и тестенини) (мин. 1,5 л/ден)

Правилна исхрана за остеопороза

Правилна исхрана за остеопороза Информации за пациенти 2010 Содржина на HEXAL AG Вовед Волшебник од калциум Нетолеранција на лактоза Витамин Д Овошје и зеленчук Совети за магнезиум за здрава исхрана Заклучок