Диета против брчки од д-р

Доколку сакате тен без сјај без брчки како essесика Алба, треба да купите вистински намирници.

против брчки

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Јадете сами тенок и без брчки - ова е она што др. Никола Периконе. Американскиот дерматолог од реномираниот универзитет Харвард ја истражувал врската помеѓу исхраната и стареењето на кожата во текот на многу години.

Резултат: брчките и слично се резултат на воспаление на кожата. Добра работа: Бидејќи ова воспаление е предизвикано од слободни радикали, може да се бориме со соодветна храна, што го забавува процесот на стареење.

Како работи диетата против брчки

Храната што има висок гликемиски индекс ве старее и дебелее - ова е основната теза на диетата против брчки според др. Перикон. Затоа, шеќерот и пченичното брашно треба во голема мерка да се избегнуваат. „Погрешни јаглехидрати“ како тестенини, компири и леб, како и храна од животинско потекло, како што се колбаси и црвено месо, се особено табу, бидејќи може да предизвикаат воспаление на кожата.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Протеини и масни киселини како убијци од брчки

Од друга страна, дозволена е храна богата со протеини. На телото му требаат протеини не само за да изгради колаген и мускулна маса, да формира телесни клетки и да го стимулира метаболизмот. Аминокиселините кои формираат протеини се исто така исклучително важни во борбата против слободните радикали. Следејќи ја диетата против брчки од др. Perricone треба да биде околу 75 грама високо квалитетен протеин распореден во текот на денот.

Рибата, особено лососот и дивиот лосос, се главната храна во исхраната против брчки. Покрај протеините, содржи многу омега-3 и омега-6 масни киселини, кои имаат антиоксидативно дејство.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Покрај тоа, оваа храна треба да се консумира во изобилство:

  • Добри јаглехидрати, како што се наоѓа во производи од цели зрна, како и во зеленчук и мешунки
  • Нискомаслени млечни производи
  • Растителни масти (на пример, маслиново масло, ореви, семиња)
  • Високо квалитетен протеин (Риба, јајца, живина)
  • Овошје и зеленчук (Ананас, авокадо, бобинки, спанаќ, кеale, домати, пиперки се особено богати со антиоксиданти)
  • Вода и зелен чај

Десетте суперхрана против стареење

Исто така важно за д-р. Perricone: десетте суперхрана кои се особено ефикасни во борбата против брчките.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  1. Бобинки Ацаи
  2. Грав, леќа
  3. јачмен
  4. Зелен зеленчук
  5. Лути пиперки
  6. Семиња леќата
  7. Праз (покрај празот, тука спаѓа и лукот, кромидот и пиперчињата)
  8. Јогурт и кефир
  9. Ореви и семиња
  10. Зеле

Оние кои ја следат диетата против брчки од др. Се хранат со Perricone, треба да можат да гледаат резултати по само три дена (!).

Па, тогаш, апетит!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата