Диета против холестерол за стари лица
Зголемените нивоа на холестерол го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Ризикот е уште поголем ако пациентот веќе страда од состојби како што се дијабетес, атеросклероза или аортна аневризма на аортата.
Старите лица имаат голема предиспозиција за срцеви заболувања, па затоа мораат да обрнат големо внимание на нивната превенција. Со намалување на нивото на холестерол во крвта, како и крвниот притисок, пациентот ќе може да ги намали ризиците на срцето.
Диета против холестерол за стари лица
Диетата против холестерол е, пред сè, со малку заситени масти и богата со здрава храна, со висока содржина на витамини и хранливи материи. Прво, за да се намали холестеролот во серумот, храната што содржи транс масти и хидрогенизирани масла треба да се отстрани од исхраната на старите лица (и не само од нивната исхрана, туку и од исхраната на другите). Исто така е важно за пациентот да јаде храна богата со мононезаситени и полинезаситени масти (се наоѓаат во авокадо, маслиново масло, ореви и семиња).
За да се донесе таква диета, постарите лица мора да ги следат следниве правила во врска со исхраната:
• Помалку од 7% од потрошените калории во еден ден мора да доаѓаат од потрошувачката на заситени масти;
• Калориите добиени од масти не треба да надминуваат 25-30% од вкупните калории;
• Не треба да се консумираат повеќе од 200 мг холестерол дневно;
• Внесувањето на натриум (сол) треба да биде ограничено на 2400 mg на ден;
• Бројот на потрошени калории мора да биде во согласност со тежината на пациентот.
Постарите имаат побавно варење и помалку активен животен стил во споредба со младите. Затоа, здравата исхрана мора да се прилагоди на начинот на живот на пациентот кој има висок холестерол.
Храна која го намалува холестеролот и треба да биде основа на исхраната на старите лица е:
• Зеленчукот
• ореви и семиња
• Цели зрна
• Маслиново масло
• Риба или морска храна
• Зелен чај
• посно пилешко или мисирка
• млечни производи со малку маснотии (обезмастено).
За да помогне во намалување на високиот холестерол во крвта, постарите лица можат да користат физичка активност покрај промените во исхраната. Активности за кои не е потребен голем физички напор можат да му помогнат на пациентот кој има висок холестерол, без оглед на возраста.
Меѓу активностите погодни за стари лица се: прошетки во природа или во парк, замена на лифтот со одење по скали, градинарство, танцување, пливање, тенис или возење велосипед или гимнастика со умерен интензитет.
Пред да изберат спортски активности што сака да ги следи, мора да се консултира лекар со постар пациент, за да се даде согласност. Активности кои за еден пациент се сметаат за умерени, за друг може да бидат исклучително тешки, па дури можат да предизвикаат сериозни проблеми, па затоа мора да се земат предвид советите на специјалист.
Лековите, исто така, играат исклучително важна улога во намалувањето на нивото на холестерол и, според тоа, ризикот од срцеви заболувања. Затоа, без оглед на промените во исхраната и начинот на живот што ги прави пациентот, тој мора да го продолжи третманот со лекови препорачан од лекарот, со цел успешно да го намали „лошиот“ холестерол (ЛДЛ холестерол).
Периодичните крвни тестови му помагаат на постариот пациент да го следи нивното здравје и да ги следи проблемите што веќе постојат или што се појавуваат на патот.
Не заборавајте за "добри" масти
Лекарот ќе му препорача на постариот пациент да јаде повеќе незаситени масти. Ова правило оди „рака под рака“ со правилото за намалување на количината на заситени маснотии. Потребни ни се масти во исхраната за да бидеме здрави, но експертите препорачуваат постарите луѓе да се обидат да внесат „добри“ масти во својата исхрана, односно извори на незаситени масти. Извори на незаситени масти се масни риби (лосос и скуша), ореви/маслодајни семиња, семиња и авокадо.
Користете маслиново масло
Кардиоваскуларните болести се многу пониски кај луѓето кои се на медитеранска диета, а маслиновото масло игра важна улога во оваа диета (заедно со масна риба, овошје, зеленчук и салата, други „сојузници“ кои се дел од медитеранската диета). Маслиновото масло содржи супстанции кои го намалуваат холестеролот во крвта. Старите лица можат да користат маслиново масло и за готвење и за подготовка на преливи за салата.
Дали имате проблеми со маснотии во крвта, и дали страдате и од дијабетес? Пополнете и доколку спаѓате во групата со висок кардиоваскуларен ризик, ќе добиете БЕСПЛАТНА специјалистичка консултација !