Што јадете за убав тен! Здрава исхрана Слобода за жени
На изгледот на кожата влијаат возраста, изложувањето на сонце, но и дневното мени. Еве кои намирници треба да се обрнат, за да имате чист и хидриран тен.
Секојдневната исхрана има директен ефект врз здравјето на организмот и имплицитно на кожата. Значи, една од важните работи што треба да внимавате е дека храната и храната што ја јадете немаат негативни ефекти.
Авокадо и сливи - Овие плодови имаат голема антиоксидантна улога. Тие се едни од препорачаните намирници особено за сува и збрчкана кожа. Ефектите почнуваат да се забележуваат и кај зрелата кожа, па затоа осмелете се да ги консумирате во секое време.
Бобинки - Боровинки, црна рибизла, јагоди, малини имаат покрај непогрешливиот слатко-кисел вкус и извонредните ефекти врз кожата. Објаснувањето е дека тие содржат и значителна количина на антиоксиданти и многу добро навлажнуваат.
Морков - Традиционалниот морков содржи витамин А и бета-каротен кој помага да се заштити кожата, вклучително и изложување на сонце, и стимулира обновување на ткивата. Јадете еден, дури и два сурови моркови на ден, во салати или како закуска. Тие само ќе ви донесат придобивки.
Ленено семе - Богато со протеини и диетални влакна, семето од лен е полно со омега 3 масти кои помагаат да исчезнат ситните брчки и ги отстрануваат дамките од кожата. Половина лажичка семе консумирано дневно за еден месец и половина помага видливо да ги смири иритациите, црвенилото и да одржува добро ниво на хидратација.
Маслиново масло - Успева да го намали воспалението во клетките ако се консумира во најмалку две лажички на ден, најлесно е во салата. Маслиновото масло ја навлажнува кожата многу добро, бидејќи е многу корисно за сува кожа.
АЛМОНД - Тие се многу богати со витамин Е, моќен антиоксиданс, и ја штитат кожата во случај на прекумерна изложеност на ултравиолетови зраци. Значи, особено ако имате чувствителна кожа, вклучете во менито неколку сурови бадеми на ден. Можете да ги јадете обични, со јогурт или во салата.
Тон - Месото од туна има покрај здрави омега 3 масти и друга состојка, селен. Го одржува еластинот, протеин кој и помага на кожата да изгледа цврста и тонирана.
… Други овошја и зеленчуци препорачани да имаат убава кожа се јаболка, лимони, киви, јагоди, цреши затоа што имаат голема количина на витамин Ц, но и домати, јаткасти плодови, праз или зелка?
Избегнувајте преработена храна
Луѓето кои конзумираат постојано месо, преработена храна, чоколадо, сладолед, шеќер, зачини, црн чај, кафе, газирани пијалоци се најмногу изложени на акни. Зголемувањето на количината на шеќер во крвта, како резултат на големата потрошувачка на храна како што е споменато погоре, има последица од стимулирање на хормоналните промени што доведуваат до „полнење“ на кожата со токсини. Диетата со малку лоши масти, леб и слатки во корист на овошје и зеленчук е најпрепорачливо да имате чиста кожа и однадвор и одвнатре.
Убавината доаѓа одвнатре
„Постои една популарна изрека дека, иако се однесува на убавината на душата, таа е совршено валидна од физиолошка перспектива. Неизбалансирана исхрана доведува до побрзи брчки, дамки и други проблеми. Кај некои луѓе, потрошувачката на масна или алергиска храна веднаш се манифестира со појава на осип, особено на лицето. Од друга страна, правилната, чиста и урамнотежена исхрана доведува до одржување на светла, здрава боја на лицето која го одржува својот интегритет подолго време. Пожелно е нашата диета да вклучува претежно свежо овошје и зеленчук, кои ги носат најважните хранливи состојки за кожата “. Д-р Шербан Дамијан, акредитиран нутриционист во ЦИО, Центар за исхрана на Superfit)