Диета РИНА - дневно мени, придобивки и правила што треба да се следат

Диетата за Рина е создадена од американски спортист и е дисоцирана диета која ветува дека ќе изгуби од 10 до 15 кг за 90 дена. Сепак, ова не е единствената предност што ја нуди диетата Рина, туку и фактот дека подоцна ви помага да ја одржите оптималната тежина. Се смета за една од најдобрите диети за губење на тежината на долг рок.

Диета на Рина: придобивки

не вклучува драстичен режим на губење на тежината;
губењето на вишокот килограми се прави на брз и здрав начин;
беше одобрен од нутриционисти;
го подобрува метаболизмот;
се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања;
го регулира крвниот притисок;

Диета со Рина: важни правила

Диетата на Рина се заснова на дисоцијација на храната, така што еден ден ќе ви биде дозволено да јадете само храна во одредена категорија. Дозволени се четири категории храна, затоа четири дена со различно мени.
Четирите категории на храна дозволени во диетата во Рина се протеини, зеленчук, јаглехидрати и овошје (витамини и минерали).
Појадокот е единствениот оброк што не се менува, така што секој ден ќе јадете само овошје или само зеленчук, кафе или чај без шеќер. Плодовите може да се јадат и во форма на сок.
Оброците мора да бидат одвоени најмалку 2 часа, а вечерата не смее да надминува 20:00 часот.
Од 04:00 наутро до 10:00 часот можете да јадете овошје или зеленчук на секои 2 часа, но помеѓу 20:00 и 04:00 часот не јадете ништо.
Еднаш на секои 28 дена, задолжително по денот на витамини, мора да има ден кога се троши само вода. Деновиве се: 29, 58 и 87 година.
Нема закуски помеѓу оброците, нема слатки, шеќер, сосови или алкохол.

Диета со Рина: мени ден 1 - протеински ден

На првиот ден, ќе се консумираат само протеини: пилешко, мисирка, црвено месо, риба, варени јајца или сирење. Важно е да не надминувате 200 грама протеини за време на ручекот, што значи не повеќе од 3 варени јајца или 3 парчиња пилешко. Месото ќе се вари или готви во рерна или на скара. Можете исто така да додадете супа или салата без масло во менито, а на вечера делот мора да биде помал, со исклучок на супа и салата.

17Идеи за ручек за протеини - Диета со диета Рина

Диета со рина: мени ден 2 - ден на зеленчук

Вториот ден ќе се јаде само парен или печен зеленчук зачинет со билки или сос од домати. Делот за вечера исто така треба да биде помал.

Идеја за ручек за зеленчук - диета за Рина

Диета со рина: мени ден 3 - ден на јаглени хидрати

На третиот ден, јадете тестенини со сос од домати или вегетаријанска пица, леб од интегрално брашно и колачи и колачи се дозволени, но во мали количини, вклучувајќи сладолед и темно чоколадо.

Велигден со сос од домати - јаглени хидрати ден - диета Рина

Диета со рина: мени ден 4 - ден на овошје и витамини

На овој ден се јаде овошје, зеленчук, ореви и семиња без ограничувања. Може да се јадат сурови, сушени или свежи, со растојание од 2 часа.

Овошје за ден на витамини - диета Рина

Диетална рина - прашања и одговори за оваа диета

Како настана диетата Рина? Диетата Рина се појави во форма на книга, со две жени од Словенија, Бреда Хробат и Мојца Полјансек. Тие работеа под строг надзор на Лука Костајнешек, специјалист за исхрана и дијабетес.

Може да имам стомачни проблеми ако сум на диета во Рина? Многу луѓе стравуваат дека диетите за слабеење може да доведат до чир на желудник или други проблеми со стомакот. Во случај на диета во Рина, работите се токму спротивното. Многумина кои велат дека се ослободуваат од дигестивни проблеми, како што се надуеност, запек или гасови.

Што е дисоцирана диета? Разделена диета, како што е диетата Рина, вклучува консумирање на единствена група на храна секој ден. Така, за еден ден јаглени хидрати, дозволено е да јадете само тестенини, леб или друго брашно, без да ги комбинирате со месо или маснотии. Исто така, во деновите на протеини, дозволено е да јадете само месо или јајца, но без да ги комбинирате со леб или тестенини. Диетата со Рина не е единствената дисоцирана диета.

Можам да ослабам без да вежбам? Да, во диетата Рина може да изгуби тежина без вежбање, но за да изгуби вишок килограми побрзо и да го одржи мускулниот тонус, препорачливо е да се вежба три пати неделно и исто толку вежби секој ден - качување по скали, одење, возење велосипед наместо автомобил, итн.

Ако се сметате за дисциплинирана личност, можете да се обидете да изгубите тежина со фиксна диета.