Диета Рина
Една од најефикасните и најпопуларните диети е диетата Рина, која ви помага да изгубите 10 кг за 90 дена.
Диетата со Рина е идеална бидејќи помага и во слабеењето и во одржувањето на идеалната тежина, така што ќе биде природно слабеење што нема да остави траги на телото.
Оваа диета ефикасно го менува метаболизмот, успевајќи да согорува калории многу поинтензивно од нормалното. Покрај тоа, тој е одобрен од многу нутриционисти и кардиолози ширум светот.
Диета Рина. Како се одржувате по слабеењето
Диета со Рина со денови
Ден 1 - протеини
Треба да јадете месо на ручек. Или црвено, скара или варено пилешко, риба или мисирка. 3 парчиња пилешки гради се доволни за ручек. Можете да ги замените со 3 варени јајца или сирење. За време на ручекот мора да јадете 200 гр протеини.
Може да јадете и зачинета салата, но без масло. Месото можете да го замените со тестенини или супа со парче леб. Ручекот треба да биде идентичен со вечерата, но во помали количини, без леб и супа.
Ден 2 - зеленчук
На ручек можете да јадете, заедно со месо, каков било зеленчук. Тие мора да се парат или да се испечат. Можете да ги јадете со сос од домати или зелена боја. На вечера треба да јадете ист зеленчук за ручек, но во помали количини.
3 ден - јаглехидрати
Појадокот е ист. На ручек можете да јадете тестенини со сос од домати или пица со сос од домати. Можете исто така да јадете свежи домати со моцарела или целосно да се откажете од месото. Дозволени ви се и колачи, сладолед, темно чоколадо итн.
Ден 4 - овошје и витамини
Тоа е денот кога ќе јадете само овошје, зеленчук, ореви, семиња. Можете да јадете неограничено овошје на овој ден. Breakfastе јадете иста храна за појадок, ручек и вечера.
Диета Рина. Како продолжуваш
Нормално, по диета, телото ќе се побуни и ќе се обиде да 'се одмазди'. Значи, веднаш по завршувањето на диетата, тој ќе продолжи да акумулира сè што му недостасуваше во текот на 90 дена.
Постдиетскиот период има голем придонес за организмот, затоа што мора да го поддржи за да ги зачува добиените резултати. Треба да избегнете регресија.
За да избегнете класична тенденција за зголемување на телесната тежина после диетата, мора да следите неколку едноставни, но исклучително ефикасни чекори.
Овошје за појадок
До 12 часот треба да јадете само овошје, но само 1-2 овошја од вашите омилени. Ако сакате, можете да ги консумирате во форма на сокови за да направите детоксикација.
Комбинирајте ја вистинската храна
Треба правилно да комбинирате хранливи материи за да не го попречувате варењето. Никогаш не мешајте протеини со јаглехидрати (скроб и шеќери).
Само еден вид на хранливи материи на секој оброк
Тука мора да се почитува принципот на дисоцирана диета, што значи да не се комбинираат неколку видови протеини, ниту да се јадат јајца и млеко на ист оброк.
Вечерата треба да биде само половина од делот за ручек
Многу е важно ручекот да е најважниот оброк во денот. Може да јадете што јадевте на ручек, ако немате други идеи, но порцијата треба да биде половина, никогаш повеќе.
Движење како што опфаќа
Ако вежбате физички во комбинација со правилна диета, сепак ќе можете да изгубите тежина дури и во деновите на одржување. Нема да изгубите многу тежина, 1 или 2 килограми, но ќе помогнете во стимулирање на метаболизмот и ќе добиете хармонично тело.