Диета Седум ливчиња за слабеење мени за секој ден Компетентни околу

Медицински експерт за статијата

Проблемот со прекумерна тежина е поитно од кога било. Некои се обидуваат да ги исполнат стандардите на моделите, други се принудени да го сторат тоа. Затоа, развиени се различни системи за горење на гориво. Една од нив е диетата „Седум ливчиња“, развиена од шведскиот диетичар Ана Јохансон. Првично, тој обезбедуваше посебен шестдневен оброк, а потоа се трансформираше во седумдневен оброк. Неговата цел е прилично бруто слабеење или подготовка за продолжена диета.

Општа информативна диета „Седум ливчиња“

„Седум ливчиња“ е моно-диета со наизменични денови на протеини и јаглехидрати. Всушност, ова е посебен метод на исхрана, заснован на фактот дека нискокалоричен тип на производ подобро се апсорбира, без префрлување на масни наслаги, во исто време нема акутна потреба за гликоза. Започнување на диета започнува со протеинска храна, промена на јаглехидрати и така натаму во круг. Другите карактеристики вклучуваат:

јасна низа од списокот на производи: ден на риба, зеленчук, пилешко, житарици, урда, овошје;
пет оброци на ден;
дозволен е голем волумен на течност (2 l или повеќе), чај и кафе без шеќер;
исклучување на алкохол и шеќер;
физичката активност е пожелна, спорт.

Детално мени за секој ден

Секој ден на снабдување се состои од три главни оброци и „грицкање“ меѓу нив, а во деновите на риба и месо, билни чаеви и пијалоци во сирење - млеко и јогурт во зеленчук - краставица и кој било друг зеленчук, овошје - јаболка и Чаша сок од домати. За нутриционист психолошка поддршка препорачува да се подготви цвет со седум ливчиња од различни бои, од кои секоја претставува диетален ден, се држи на фрижидер и солза во која е надмината. Менито на неделата изгледа вака:

Рибини филети (150g), зелена боја

Пире од риба супа (200 гр)

Краставица, бибер, доматна салата (200 гр.)

Сирење од тиква, моркови, кромид, пиперки

Трето, пилешко (500 гр)

2 парчиња пилешко со пилешко месо, салата

Парче (150 гр.) Пилешки гради

Четврто, житарици (200 гр сушени житни култури)

Петто, урда (0,5 кг)

Шесто, овошен тост (1,5 кг)

Салата од различни плодови

Цел ден да пиете негазирана минерална вода, чаеви, билни лушпи

Потребно е внимателно да се напушти диетата, без веднаш да се нападне храната. Уште една недела да ја користите истата храна, но во различни комбинации: оризот се комбинира со риба, леќата и пилешкото итн. Делови треба да бидат мали, оброците се вообичаени. Уште еден пијалок.

Рецепти за садови

Дури и со ограничен пакет производи, може да излезете со нешто вкусно. Еве рецепти за индивидуални јадења:

Во мала количина на вода се вари кромид, корен од целер, моркови, тиквички, парчиња риба. Вториот е извлечен од супа, сè друго е мелено во мешалка, пред да се сервира, за да се врати таму истата риба, поделена на мали фрагменти;
пилешко подсолит пиперка, омилени зачини, на пример билки од Прованса, посипете ким, маснотии и јогурт за печење;
Рибиното филе е истурете соја сос, сок од лимон, завиткајте во фолија и испратете ја во рерна половина час;
Чорба од зеленчук може да се подготви од кој било зеленчук во фрижидер. Оптимален сет е кромид, брокула, тиквички, малку морков, домати, слатки пиперки, грав од аспарагус. Сè е исечено на парчиња, лесно попрскано со сончогледово масло, сол и на тивок оган донесено до подготовка;
краставица, домати, магдонос, кршен копра со блендер, Е готов зеленчук зеленчук;
навечер да се мијат леќата од леќата, ставете термос, истурете зовриена вода, оставете ја ноќта.

ПРИДОБИВКИ

Оваа шведска диета ви овозможува да изгубите 3-5 килограми тежина за една недела без да му наштетите на организмот, бидејќи е краткотрајна, содржи разновидни производи, иако е изградена врз строги ограничувања. Ова е нејзината главна придобивка. Може да се вратите по одредено време, по можност не порано од една недела. И, колку кругови може да се направат, зависи од намерата и волјата на личноста, идеално, сè додека не се добие потребната тежина.