Диета Сергеј Агапкин

Сергеј Агапкин - популарен водител кој презентира ТВ програма за здравство, едукативен лекар, физиотерапевт, психолог и специјалист за yohoterapiyi, кој ужива голем престиж во милиони публика.

Во секоја програма мора да се игра време за компетентни совети и упатства за правилна исхрана и одржување на нормална тежина.

Овој д-р Агапкин не верува дека ја измислил сопствената чудесна диета. Тој даде само препораки кои имаат медицинско оправдување, тие се едноставни и не се нови.

Врз основа на тоа, можете да држите диета сами или ако имате сериозен здравствен проблем, побарајте стручна помош. Секое правило или совет на Агапкин е јасно оправдување за да се докаже изводливоста.

Препораки на д-р Агапкин

Важно правило е да се одбие доцната вечера. Последниот оброк не треба да биде подолг од 4 часа пред спиење. Во обработка на телото треба јаглехидрати на 6 часа. За време на спиењето, телото произведува хормон за раст кој го промовира растот на мускулното ткиво и варењето на маснотиите. Непреработените јаглехидрати го спречуваат овој важен процес за хармонија.
За да изгубите тежина, треба да јадете мали порции, но 5-6 пати на ден. Ова го забрзува метаболизмот. Многу луѓе веруваат дека може да изгубите тежина со драстично ограничување на калориите, и намалување на не само содржината на калории, туку и бројот на оброци. Ова е погрешно, органот брзо се навикнува и работи во економијата. Метаболизмот забавува и, најдобро од сè, тежината е на самото место. Слабејте веројатно на почетокот, но и при најмало слабеење, изразено така што сигурно ќе ги вратите, па дури и ќе се зголемите.
Ограничувања или исклучувања соли носат вишок течност што се акумулира во телото неизбежно полн со луѓе. И Агапкин не препорачува целосно или продолжено одбивање на сол, и препорачува, тоа е недосолену храна.
Производите од брашно и слатките се главните виновници за дебелината, а не за маснотиите, како што се верува. И, ако телото обработува масно месо троши многу калории, брзите (празни) јаглехидрати даваат ненадејно ослободување на инсулин, што промовира акумулација на маснотии.
Сергеј Агапкин препорачува отстранување на масната храна од менито. Скриените масти се присутни во многу видови храна: колбаси, млеко, месо, колачи и други. Затоа, потребно е да се вклучат во исхраната на обезмастено млеко, риба и месо песни сорти. Ова ќе ја задржи хранливата вредност на диетата и ќе ги намали дневните калории.
Исхраната мора да биде избалансирана, давајќи му ги на организмот сите елементи неопходни за губење на тежината во животот придонесоа не само за хармонија, туку и за подобрување на организмот. Важно е да се одржи здравјето на дигестивниот тракт и приватните црева. Менито мора да биде богато со растителни влакна, недостатокот може да се напојува одделно за да се купи готов. Стапка - околу 20 грама. дневно. И млечните производи обезбедуваат достапност на здрава микрофлора во цревата.

Препорачани производи - нискокалорични млечни производи, риба и посно месо, овошје, бобинки, зеленчук, билки, леб од цели пченица или 'ржан, житарици.

Забранета храна - масно месо, пушено месо, колбаси, кисели краставички и маринади, подготвена храна и сета храна што содржи конзерванси и бои, кисела павлака и сирење, слатки и брашно. На сите погоре може да се припише на придобивките од оваа техника на исхрана.

Некои противречности и недостатоци диетата Агапкин не, затоа што менито може да направи прилагодување за време на здравјето на една личност. Предложените препораки се општо прифатени, валидни и не можат да бидат штетни за здравјето.

Само спецификацијата - користете млечни производи е несакан гастритис, а голема количина на влакна не треба да влегуваат во егзацербации на воспалителни болести на дигестивниот систем.

Мени за диета за слабеење Агапкин и рецепти за една недела ^

Диети кои се насочени кон одредена област на телото, не постојат. Но, постојат места кои најмногу акумулираат маснотии, на прво место е стомакот. Методологијата на тежината на Агапкин во првата недела е брза и, пред сè, изгубени места на акумулација. Толку многу луѓе губат телесната тежина јадејќи го овој познат систем на име - Агапкин Абдоминална диета.

Следете ги препорачаните стандарди за исхрана, покрај слабеењето, можете да користите сода бикарбона. Диетата со сода Агапкин го замислуваше својот внес затоа што носи многу повеќе штета отколку корист. Д-р Агапкин препорача бањи за прифаќање сода во дводневни интервали од најмалку 10 процедури. Алкален раствор ги мие потните епителни слоеви на масни клетки и служи како постапка за подмладување што го подобрува изгледот на повлечената кожа.

Со висок квалитет, природните и здравите производи можат да бидат во нивниот вкус и да овозможат избалансирана физиологија го прави менито нискокалорично. Подгответе се колку што е потребно со максимално задржување на сол.

Мени на д-р Агапкин 7 дена

На пример, менито може да изгледа вака:

Сирење, зачинет јогурт со бобинки или исечено овошје. Компот.
Омлет со 2 јајца и варен зеленчук (растително масло - лажичка) круши. Чај и малку мед.
Овесна каша, додавајќи сливи и свежи, рендани јаболка. Какао на вода.

1% трици јогурт, грејпфрут.

Ручек - повеќе опции. Во првите две лажици трици додаде сад.

Супа со пилешки ќофтиња и билки (додадете супа од трици), голем дел од салата од зеленчук.
Супа од вегетаријанци или супа, парче 'ржан леб или бисквити. Риба на пареа со гарнир леќата, салата од цвекло.
Хаш вегетаријанска ајароница. Печено пилешко, кафеав ориз и салата од варена зелка или варен кавијар од модар патлиџан.

компот од јаболко и трици или чај со половина меренге.

Вечера - избор, можете да посипете јадење месо Лав трици.

Диететски парче варена мисирка (пилешко) и салата од морков со лук и малку сецкани ореви, облечени со сок од цитрус и маслиново масло (лажичка).
Риба и зеленчук на пареа, портокали, половина чаша јогурт.
Варен зајак со зеленчук и чаша сок од домати.
Варена говедска салата "четка" и 0,5 чаши јогурт.

Тој не ги сметаше оброците неоправдано свежи и без вкус. Постојат многу рецепти кои ви дозволуваат да го готвите празничниот оброк блиску. Еве ги најпопуларните меѓу оние кои губат телесната тежина на Агапкин, кој се подготвува со пилешко и зеленчук.

Пилешко со зеленчук во тенџере

Со пилешко, извадете ја кожата и исечете ја на парчиња.
Излупете го кромидот и морковот. Исечете зеленчук во полукругови.
Измијте модар патлиџан и домати, исечете ги на коцки.
Мелење на лук со нож и зелена боја.
Истурете 2 лажици вода и лажичка растително масло во секоја чинија.
Производите треба да влезат во слоевите месо, кромид, морков, модар патлиџан, билки и лук. Малку згуснете ја лажицата со зеленчук и ставете ги доматите одозгора.
Печете во рерна околу 45 минути на 200 степени.
Слоевите може да бидат малку prysolyuvaty и да ги додадете вашите омилени зачини.

Изгледа изненадувачки вкусно, миризливо и апетитивно јадење, што е малку веројатно да се откаже од човекот не го почитува внесувањето храна.

Препорачуваме да ја прочитате статијата за италијанската диета.

Осврти и телесната тежина на диета за да изгубите тежина резултати Агапкин Сергеј ^

За недела, во согласност со сите правила и препораки, тие можат да изгубат до 6 кг. Резултатите од исхраната на д-р Агапкин се импресивни. Без големи ограничувања што му го одземаат на телото неопходните хранливи материи, не е така. Енергетскиот систем Агапкин може да ја направи сосема норма.

Ако одлуката да се запре диетата е да се намали телесната тежина, не е потребно постепено да се воведуваат вратени, слатки и масти во менито, а нивниот број треба да биде умерен.

Исхрана д-р Агапкин ги разгледува најпозитивните - доста е лесен за транспорт, затоа не му е потребен пост, телото брзо се навикнува на правилна исхрана, непријатност не се чувствува. Нутриционистите и лекарите не се многу со дефекти или противречности.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: