Диета што прави што пишува на плехот! Петра
Јадете што сакате и ослабете? 10-те диети звучат скоро премногу добро за да бидат вистинити! Принципот е многу едноставен: дозволено е да јадете што и колку сакате - но само секој втор ден, затоа што има пост. Резултат: до 10 килограми за само 14 дена! Дали сакате да дознаете повеќе за магичната диета? Во оваа статија објаснуваме како работи, за кого е погоден и како можете да го интегрирате во вашето секојдневие.
Како работи диетата 10in2?
Диетата 10, исто така наречена диета 10ин2, е едноставна: Еден ден можете да го наполните стомакот, следниот треба да постите. Пронаоѓачот на диетата, психологот Лудвиг Бернхард, ги дели овие денови на таканаречени 1 и 0. 1 симболизира ден на кој можете да јадете нормално. 0, од друга страна, се залага за еден ден пост. Лудвиг го нарекува овој пристап наизменичен пост.
Дали има забранета храна на 10ин2?
Нема ограничувања во изборот на храна за 1 ден. Со други зборови: дозволено е да јадете се што сакате да јадете. Сепак, оваа слобода не важи за 0 дена. Тука можете да се потпрете само на пијалоци без калории. Минерална вода, незасладен чај или црн кафир се совршени за да ве придружуваат преку ден. Во исклучителни случаи, на пример, ако одеднаш огладнете, можете да зовриете супа од зеленчук.
Мора да обрнете внимание на ова при спроведување на диетата 10
Иако ви е дозволено да јадете се што сакате да јадете, сепак треба да се фокусирате на храна што е можно поздрава. Бидете сигурни дека тоа го правите во деновите на вечера доволно хранливи материи, витамини и минерали земете си во спротивно, симптомите на недостаток се закануваат. Исто така е важно и вие пости по не повеќе од 36 часа истовремено. Може да се случи пребрзо да се забави метаболизмот, а телото да ја намали потребата за калории.
Одлично е што е т.н. Jокер денови дава Овие се 0 дена што сè уште ги јадете. Деновите што не се за ручек потоа едноставно се донесуваат или надоместуваат. Ако, пак, ги оставите целосно надвор, тогаш градете за три 0 дена по ред. Се разбира, овие денови треба да останат исклучок - најдобро е да ги зачувате за посебни прилики, како што е вашиот роденден.
Колку можам да ослабам со тренд диета?
Тренд диетата 10ин2 ветува целосни 10 килограми за само две недели. Леле! Тоа звучи примамливо. Сепак, имајте предвид дека ова е само упатство што може да варира. Ако само полека започнувате успех во диетата, обидете се да бидете трпеливи. Бидете сигурни дека ќе му дадете време на вашето тело за да ги исфрли вишокот килограми.
За кого е погодна диетата 10ин2?
Во основа, може да се каже дека диетата 10 е погодна за скоро сите. Твојот лесна имплементација ги прави привлечни дури и за зафатените луѓе. Сепак, важно е да сте здрави и да се чувствувате во форма. Ако имате срцеви заболувања или дијабетес, треба да ја избегнувате диетата 10ин2. Во секој случај, добиете совет од вашиот матичен лекар ако не сте сигурни.
Примерен ден со специфична храна
Здрав 1 ден може да изгледа вака:
Појадок:
Мусли без шеќер со свежо овошје и природен јогурт. Ако сте веган, добредојдени сте да користите јогурт од соја
Закуска:
Бадеми со парче овошје
Ручек:
Тестенини од цело зрно со зелено песто, домати од цреша, ракета и пармезан
Закуска:
Стапчиња моркови со хумус, ако сакате можете да јадете и парче црно чоколадо
Вечера:
Шарена мешана салата со пилешко или моцарела. Свежо печен леб со него
Закуска:
Овошје, домашен чипс од компир од рерна или чоколадо
Заклучок
Десетте диети се издаваат со строги планови за диети и затоа се особено лесни за спроведување. Покрај тоа, не ви требаат никакви специјални прашоци или додатоци во исхраната за неа, што ја прави финансиски лесна за управување. Особено не воодушевија брзите успеси без да останеме гладни. Како и да е: Внимавајте на здравата исхрана во деновите на вечера. На овој начин спречувате јо-јо ефект и симптоми на недостаток и долгорочно ќе уживате во чувството на ново тело. Треба да се обидете да избегнете брза храна и слатки што е можно повеќе и да не ја гледате вечерата како бесплатен билет за нездрав начин на живот. Така, можете да бидете сигурни дека успехот на вашиот клиент е одржлив.
Ако сакате уште подлабоко да ја прочитате материјата, тогаш дефинитивно треба да ја разгледате книгата „Утре може да јадам што сакам“ од Бернхард Лудвиг. Таму ќе ги најдете сите важни информации и неверојатно мотивирачката животна приказна на психологот.