Диета “што треба да се избегнува доколку сакаме да изгубиме тежина
Голем дел од Романците се со прекумерна тежина и дебели, според Светската здравствена организација. На телесната тежина, повеќето луѓе користат глад како „диета“. Но, тие ќе го добијат токму спротивното, велат лекарите.
Дури и ако некое лице избере да прескокне еден од оброците, поголемиот дел од времето ќе го врати бројот на калории на следниот оброк, велат лекарите.
„Следниот пат кога човекот јаде, и нормално јаде повеќе отколку што би јадел вообичаено, затоа што има чувство на глад и инстинктивно јадеме повеќе храна и поголема концентрација на енергија“, вели нутриционистот Сербан Дамијан Спорт.
Покрај тоа, кога некое лице е гладно постојано, метаболизмот се менува.
„Во моментот кога ќе прескокнеме маса, телото се прилагодува. Телото го забавува метаболизмот, бидејќи не знае кога ќе прими, што ќе добие од храната и потоа се прилагодува. Тие мора да преживеат со она што го добиваат и се ставаат на асимилација и тогаш сè што ќе добијат на следниот голем оброк ќе се складира и потоа наместо да изгубиме тежина, ние се фрустрираме, јадеме и немаме посакувани резултати “, вели Катринел Маковеи, лекар за примарна здравствена заштита исхрана со дијабетес и метаболички заболувања.
Точна работа, велат лекарите, е бројот на калории во еден ден да се подели на неколку оброци.
„Моментот кога јадеме е физиолошки процес на зголемување на шеќерот во крвта. Ова зголемување на шеќерот во крвта предизвикува лачење на инсулин, кој инсулин е хормон за раст и се знае дека е фактор на гоење. Со конзумирање на иста количина храна поделена на неколку оброци на ден, овој ефект на гликоза во крвта после јадење, после оброк, ќе биде помал “, вели Симона Карничиу, доктор за исхрана, дијабетес и метаболички болести.
Затоа, лекарите препорачуваат во диета да има 3 главни оброци и 2 закуски.