Диета што ве ослабува до велигден
Автор: CristiBuş/Датум на објавување: 28-03-2018 12:03
Постои можност оние кои сакаат брзо да ослабат, да го постигнат ова до Велигден. Флекситарната диета е совршен избор. Тоа е релативно лесна диета за следење и ви овозможува да добиете резултати подолго.
Зборот „флекситаристички“ во суштина е комбинација на „флексибилни“ и „вегетаријанци“. Оваа диета, позната и како „повремено вегетаријанство“, ви овозможува да јадете што ви се допаѓа - вклучително и мали порции месо. Покрај тоа, флекситарната диета значи додавање на вкупно пет групи на храна; тофу, леќа, јајца и грав, овошје и зеленчук, млечни производи, шеќер, мед и билки и, конечно, цели зрна.
RomâniaTV.net објаснува од што се состои диетата. Флексуралната диета има голем број придобивки, имено:
Consе консумирате помалку заситени масти
Месото, поточно црвеното месо, има тенденција да биде исклучително богато со заситени маснотии, поради што прекумерното консумирање може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести и холестерол. Зеленчукот, пак, содржи здрави масти. Покрај тоа, со намалување на потрошувачката на месо, вие исто така ги намалувате трагите на јаглерод.
Willе се откажете од преработената храна
Со намалување на внесот на месо, јадете помалку преработена храна. Кога јадете повеќе зеленчук и овошје, веќе нема да се соочувате со празни калории што обично се наоѓаат во преработената храна. Willе забележите дека апетитот за шеќер и газирани пијалоци исто така ќе се намали. Со флекситарната диета, на крај ќе јадете само здрави производи, откажувајќи се од нездравите.
Внесот на калории ќе биде мал
Зеленчукот е богат со хранливи материи како витамини и минерали. Така, сè додека јадете разновидна здрава вегетаријанска храна секој ден, ќе му обезбедите на организмот потребната дневна доза на хранливи материи и ќе трошите помалку калории. Бидете сигурни дека јадете храна богата со протеини и растителни влакна.
Транзицијата е полесна
Не е важно дали сте на прва диета или сте пробале многу други, флекситарната диета е едноставна. Бидејќи не мора целосно да се откажете од месото, транзицијата е многу полесна. Ако сте почетник, можете да започнете со јадење само неколку оброци без месо во првата недела. Ако претходно сте имале такви искуства, можете да започнете со јадење само еден или два оброци со месо во текот на неделата. Постепено, ќе завршите со откажување од месо.
Мени за еден ден:
Појадок: парче леб од интегрално брашно (тост) со путер од кикирики и чаша сок од портокал или јаболко;
Ужина: неколку бадеми
Ручек: салата од зеленчук;
Ужина: 2 коцки темно чоколадо (70% какао);
Вечера: кафеав ориз со спанаќ.
Колку долго треба да одржувате флекситарна диета?
Флекситаристичката диета може да се следи за пократок временски период, по петнеделното мени што го предложи авторката Даун acksексон Блатнер во нејзината истоимена книга. Можете исто така да направите свој план на исхрана, кој можете да го следите секој ден.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -