Диета што ве ослабува во сон - Како функционира!, Инспирација секој ден
Диетата ветува дека ќе се ослободи од повеќе од 6 килограми за само една недела, за кое време можете да уживате во компири, тестенини, па дури и чаша вино на ден.
Диетата што прави да изгубите тежина преку ноќ е развиена од д-р Каролин Аповијан, директор за исхрана и управување со телесната тежина во Медицинскиот центар во Бостон.
Лекарот тврди дека нејзините пациенти обично губат околу 4 килограми во првата недела, без да страдаат од глад или да страдаат од желби, а еден од 4-те килограми се губи во еден од деновите на „пост“ што го бара диетата.
Звучи премногу добро за да биде вистина? Д-р Аповијан помина 25 години во усовршување на својата диета и тестирање на своите клиенти.
Клучот за диета и зошто таа работи толку добро е тоа што ги штити вашите мускули додека го намалува внесот на калории.
Мускулната маса се намалува во секој случај со стареењето, но диетите можат да ја влошат ситуацијата.
Кога телото открива намалување на внесот на калории, тој оди до мускулите за зголемен извор на енергија. Ова значи дека ќе изгубите тежина, но ќе изгубите мускулна маса. И кога ќе престанете да држите диета, килограмите се враќаат, во форма на маснотии наместо мускули. Така, мускулната маса се намалува и го забавува вашиот метаболизам.
Процесот се нарекува синдром на губење на мускулна маса и е една од причините зошто диетите не успеваат.
За разлика од типичните диети со висока содржина на протеини, како што се Дукан или Аткинс, диетата на д-р Аповијан создава простор за јаглехидрати со ниска содржина на јаглени хидрати, како што се овошје, зеленчук со скроб како брокула или цели зрна, за да се обезбеди рамнотежа на хранливите материи потребни за телото да согорува маснотии. ефикасен.
Одредете ден за пиење смути. Многу луѓе ја избираат неделата затоа што не одат на работа и ги имаат на располагање сите потребни состојки, плус време да ги подготват.
Потребно е смути за појадок, ручек и вечера, водејќи сметка да бидете подготвени од различни состојки и евентуално да ги содржи вашите омилени овошја. Важно е пред сè да не се досадувате, туку и да се обезбедат разни хранливи материи. Смутињата се прилично големи и онака, затоа не мора да се грижите дали ќе се заморите. Најверојатно ќе заминете за подоцна.
Според лекарот, оваа фаза на диета се ослободува од 1 килограм преку ноќ, бидејќи го забрзува согорувањето на мастите.
Останатите шест дена јадете протеини, односно риба, месо и јајца, така што телото останува во „програмата“ на согорување на маснотиите. Можете исто така да додадете авокадо, компири или путер од кикирики, но во ограничени количини.
Идејата е после секои 6 дена да продолжите со 1-дневната диета со смути, додека не ја достигнете идеалната тежина.
Важно во оваа диета е да се консумира идеална количина на протеини, во однос на вашата висина.
Така, ако имате висина до 1,65 метри, мора да консумирате 350 грама протеини. До 1,70 метри, препорачаната доза е 375 грама. Womenените со висина до 1,75 метри треба да ја зголемат дозата на протеини на 400 грама, оние со висина до 1,80 метри треба да консумираат 425 грама, додека висината над 1,82 метри е околу 450 грама. грама протеини на ден.