Диета што ви заштедува еден килограм на ден - InfoCS
Може да изгубите еден килограм на ден со диета базирана на протеини и витамини.
Протеините се најпогодни во вашата исхрана ако сакате да изгубите тежина, тие се најдобрите согорувачи на калории. Во исто време, протеините имаат важна улога во зајакнувањето на имунитетниот систем, ендокриниот систем, здравјето на мускулите, коските, кожата, косата, ноктите, со еден збор тие се неопходни за живот.
Од друга страна, витамини не можат да изостанат од диетата, бидејќи тие придонесуваат за оптимално функционирање на метаболизмот, се извор на енергија и го зајакнуваат нашето тело во борбата против патогените микроорганизми.
Диетата не треба да се продолжува повеќе од седум дена, но ако сакате да изгубите повеќе тежина, треба да направите пауза од најмалку две недели со нормална, но здрава диета: без пржена храна, брза храна, вишок колачи или слатки.
Оброци на ден се менуваат: оброк со протеини, оброк со витамини.
Еве еден пример за еден ден.
- Протеински појадок: две варени јајца
- Првата закуска на база на витамини: грејпфрут
- Ручек базиран на протеини: 200 гр посно, варено говедско месо
- Втора закуска на база на витамини: две јаболка
- Вечера базирана на витамини: 200 гр варена риба
- Последна закуска со витамини, најдоцна до 20 часот: портокал.
На вашето тело му се потребни и протеини и витамини за оптимално функционирање. Оваа диета ви носи и влакна, соединенија со голема вредност во процесот на слабеење.
Менито не е фиксирано за сите денови на диета. Важно е да се почитуваат количините и алтернацијата на оброците.
Еве ги најдобрите протеини што можете да ги јадете:
- посно месо од мисирка, идеално е градите од мисирка
- пилешко, целата града е идеална, имајќи помалку маснотии
- риба: лосос, туна, скуша; рибата, покрај квалитетните протеини, содржи и омега-3 масни киселини
- јајца - еден од најбогатите извори на протеини
- сирење со малку маснотии.
Како извори на витамини и растителни влакна:
Покрај овошјето споменато погоре, можете да јадете и варен или суров зеленчук:
- домати
- краставици
- морков
- репка.
Тие се забранети поради фактот што се богати со шеќер: кајсии, банани, урми, грозје.
Компирот е исто така забранет поради високата содржина на скроб.