Диета Скарсдејл - целосно мени

диета

Дали имате очи на татко ти и усни на мајка ти? Одговорот лежи во ДНК, изворот на животот

Дали сакате да сликате? Што ви треба и што треба да знаете за да го направите тоа како што треба

Манастир Цилдирушани, тврдината крај езерото. Изграден е врз основа на ветување

Меки крофни од дуња за најмалите и за големите

Станува збор за диета создадена во 1970 година од американскиот лекар Херман Тарнер. Тој специјализираше за лекување на дебелина. Диета Скарсдејл, дневно мени. Името потекнува од градот каде бил лекарот кога ја измислил диетата. Херман Тарноуер истражува кетоза и како може да изгубите тежина. Диетата се базира на низок внес на јаглени хидрати.

Диета Скарсдејл - целосно мени

ПОЈАДОК: е ист секој ден, во текот на целата диета:

- половина грејпфрут (или половина чаша ананас исечен на парчиња, половина манго или средно парче диња или кое било друго сезонско овошје).

- парче леб од интегрално брашно (или протеин).

- кафе или чај (без шеќер, крем, млеко) и лесни сокови.

ДЕН 1

  • избрани ладни парчиња месо по ваш избор: свинско, пилешко, мисирка;
  • сецкани домати, варени или задушени;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • било каков вид риба или морска храна;
  • избрана салата од зеленчук и зеленчук според претпочитањето;
  • парче тост од интегрално брашно;
  • грејпфрут;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

2 ДЕН

  • овошна салата, која било комбинација од овошје;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • посно месо на скара;
  • домати, зелена салата, целер, маслинки, зелка или краставици;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

3 ДЕН

  • салата од туна или лосос со масло и лимон;
  • грејпфрут или диња;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • бифтек од јагнешко месо без маснотии; може да се замени со риба, морска храна, пилешко или мисирка или растителен протеин;
  • салата од домати, краставица, целер и зелена салата;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

4 ДЕН

  • две јајца од секаков вид (не користете маснотии при готвење);
  • кравјо сирење, без маснотии;
  • сецкани или пушени домати, или неколку грав;
  • парче тост од интегрално брашно;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • задушено или пилешко на скара (без маснотии и без кожа);
  • колку спанаќ, зелени пиперки, грав;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

5 ДЕН

  • неколку избрани парчиња сирење;
  • спанаќ, колку што сакате;
  • парче тост од интегрално брашно;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • било каков вид риба;
  • избрана салата од свеж зеленчук;
  • парче тост од интегрално брашно;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

6 ДЕН

  • овошна салата, колку што сакате;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • бифтек на скара од пилешко или мисирка;
  • салата од домати и зелена салата;
  • грејпфрут;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

7 ДЕН

  • пилешко или мисирка на скара (ладно или топло);
  • домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол;
  • грејпфрут;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

  • варено телешко месо без маснотии;
  • салата од целер, краставица, зелена салата, домати (исечени или варени);
  • Зеле од Брисел;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.

Ручекот може да се замени, ако не сакате храна, само со оваа опција, не со друга:

  • половина чаша сирење со малку маснотии или кравјо млеко, измешано со лажица крем со малку маснотии;
  • исечете овошје колку што сакате;
  • 6 ореви мелени и попрскани со овошјето;
  • кафе или чај (без шеќер, шлаг, млеко) и лесни сокови.