Диета со 5 фактори - рецепти, успеси и искуства при слабеење
Тајмингот е (скоро) сè на оваа диета. Бидејќи кој, според теоријата, јаде вистинска работа во вистинско време, слабее. Но, дали е навистина толку едноставно? Одблизу ја разгледавме диетата со 5 фактори!
Која е диетата со 5 фактори?
Прескокнете појадок? Не со оваа диета! Бидејќи според почетниот тренер Харли Пастернак кој го разви овој концепт, избалансиран ран прв оброк е неопходен за да се одвива метаболизмот.
Времето за одржување на другите оброци исто така треба да биде правилно и прилагодено на биоритмот. На овој начин, според теоријата, треба да се избегнуваат непријатни напади на глад. А, се чини дека тоа добива популарност: Stвездите како Алиша Кис, Хали Бери и Кание Вест веќе изгубија неколку килограми благодарение на оваа диета.
Како функционира диетата со 5 фактори?
Оваа диета има петнеделен план на оброци, кој вклучува пет мали оброци на ден. Поентата што стои зад тоа: многу различни оброци на ден треба да го стимулираат метаболизмот и нивото на шеќер во крвта треба да остане константно.
- Оброците се состојат од само пет состојки или дури и помалку.
- Исто така, треба да бидат лесни за подготовка и поставување за помалку од пет минути.
- Покрај тоа, ништо не треба да се јаде по 19 часот.
- На овој начин, согорувањето на мастите треба повторно ефикасно да се зајакне.
Покрај тоа, пет минути обука пет пати на ден се на програмата - пет дена во неделата. Два дена во неделата се без обука, исто така се планира ден за „измама“.
Гледате: Бројот 5 игра важна улога во оваа диета. Оттука и името „Диета со 5 фактори“ ...
Најдобрите диетални капсули за согорување на маснотии во број 1 онлајн продавница !
- ✅ ВИСОКА ДОЗА: Burn Ex содржи 900 мг екстракт од зрно зелено кафе на дневна доза и затоа е висока доза F-Burn
- ✅ 3 во 1: Зелено кафе идеално комбинирано со зелен чај и гуарана - малку поинаква форма на кафе и често се зема со диета.
- ✅ КОМБИНИРАНО СО: Нашите капсули од зелено кафе се дополнително збогатени со витамин Б2, витамин Б6, цинк и хром. Може да се зема и за време на диетата.
Што да јадете во исхраната со 5 фактори?
Појадокот може да се подготви брзо - на пример вкусен мусли (но без додавање на чоколадо или шеќер). Погодни се и изматените јајца (но само белката) и сушената во воздух. Ако не сакате појадок, едноставно можете да подготвите смути.
На ручек, јаглехидратите се на програмата - за да можете подобро со вежбање! Едноставно се дозволени едноставни јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во производи од шеќер или бело брашно - ако сте биле активни најмалку 5 часа, тоа не е проблем!
Сепак, по 15 часот, овие едноставни јаглехидрати се табу. Бидејќи според Пастернак, чувствителноста на инсулин е значително поголема од тогаш. А ова пак доведува до поголемо складирање на маснотии.
Подобро е да вечераме порано. Инаку, метаболизмот и ноќното согорување на маснотиите се забавуваат. Ако вечерате пред 19 часот, од друга страна, телото има 12 часа да ги обнови клетките и да согорува маснотии додека спиете. Пастернак првенствено се потпира на висококвалитетни извори на протеини како живина, посно месо и риба, но исто така и салата и/или зеленчук.
Што да не јадете во исхраната со фактор 5?
Но, има и некои намирници кои се на индексот. Дозволени се производи од сите области со хранливи материи. Сепак, ова не се однесува на „лошиот“ шеќер или алкохол. „Лошите“ масти се исто така табу - заситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во рафинирано масло. Исто така, мајонезот и копродукциите треба да бидат забранети од менито. На седмиот ден од оваа недела, сепак, сè е дозволено - тогаш можете повторно да јадете што сакате.
Кои се придобивките од исхраната со 5 фактори?
Со оваа диета, можете да јадете балансирана и разновидна диета. Покрај тоа, нема премногу строги забрани, што секако го прави многу полесно да се истрае. На крај, но не и најмалку важно, оброците можат да се подготват брзо и лесно - ова е фактор што не треба да се презира во поглед на често стресното секојдневие.
Кои се недостатоците на исхраната со 5 фактори?
Потребна ви е многу дисциплина и упорност! Особено затоа што не треба да го потценувате факторот време. Бидејќи сите оброци треба да ги подготвите сами. И препорачаните состојки (како што се udon noodles или quinoa) не можат секогаш да се најдат во нормалните супермаркети. Покрај тоа, за жал, не се дадени совети за исхрана.
Како е заклучокот за исхраната од 5 фактори?
Генерално, диетата со фактор 5 е концепт кој се базира на многу наоди од современата нутриционистичка наука - како што се производи со животинско потекло со малку маснотии, храна со цели зрна и многу зеленчук придонесуваат за здрава исхрана и помала тежина. Позитивно е и тоа што оброците ги подготвувате сами - особено има многу калории во готовите мешавини. Вежбањето е исто така важен фактор за намалување на телесната тежина. Сепак, оваа диета е многу време!