Диета со јаболка Диета за губење на тежината со јаболка
Веројатно сте забележале дека последните денови пазарите почнаа да се полни со јаболка. Затоа денес помислив дека треба да разговараме малку за оваа диета. На крајот на краиштата, дојде есента и време е целосно да уживаме во нејзините плодови.
Јаболките се најкултивирани плодови во нашата земја, достапни за секого, се ефтини и кријат многу придобивки за нашето здравје. Еве, накратко, ова се:
Како прво, јаболката ве штити од кардиоваскуларни заболувања затоа што го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Јадењето јаболко на ден навистина може да ве оддалечи од лекарите, како што се вели поговорката, бидејќи го намалува холестеролот до десет проценти.
Потоа, јаболката исто така игра важна улога во здравјето на вашиот дигестивен систем. Бидејќи тие се богат извор на растителни влакна, тие обезбедуваат нормален цревен транзит и, поради фактот што ја штитат слузницата на дебелото црево од негативни фактори, исто така ве оддалечуваат од рак на дебелото црево.
Како и сите други овошја, јаболката се богат извор на антиоксиданти. Во нивниот случај, сепак, вестите се уште подобри. Кората од јаболко содржи супстанца наречена кверцетин која го штити организмот од рак воопшто. Затоа е важно да го јадете јаболкото со неговата кора!
Јаболките исто така се грижат за вашиот респираторен систем. Можеби звучи чудно, но редовната потрошувачка на јаболка го намалува ризикот од развој на астма и ги одржува вашите бели дробови здрави, покажуваат најновите студии.
Друга студија во Велика Британија дури покажа дека јаболката може да го задржи ракот на дојка. И ова не е сè! Покрај сите овие придобивки, јаболката се грижи и за вашите заби, ве штити од шуплини, го одржува рамнотежа на нивото на шеќер во крвта и спречува остеопороза. Многу придобивки, така!
Диета со јаболка, губење на тежината и брза детоксикација
Бидејќи тие имаат многу витамини, здрави ензими и не содржат маснотии, јаболките се многу соодветни при слабеење или детоксикација. Таквиот режим, сепак, мора да биде избалансиран, не само врз основа на потрошувачката на јаболка!
Друга работа што треба да ја знаете е дека јаболката не се јаде веднаш по оброкот, како десерт, туку се јаде одделно помеѓу оброците. Диетата со јаболка вклучува јадење најмалку 3 јаболка на ден, заедно со здрава исхрана што вклучува храна од сите поголеми групи.
Не постои конкретен рецепт за чудо што ќе ви каже што да јадете наутро, на ручек и навечер, во овој случај. Или ако постои, тогаш не треба да го земате предвид, бидејќи ниту една диета не важи исто за секого. Многу е важно да ги земете предвид специфичните потреби на вашето тело, што сакате или што не сакате да јадете и секогаш да одвојувате време за себе, да размислите за вашата општа состојба.
Обидете се да јадете што е можно поздраво додека сте на оваа диета. Се разбира, добро е да се прави ова секојдневно, воопшто, но сите знаеме дека понекогаш искушенијата се премногу големи. Прво поставете период од една недела, да речеме. Ниту е премногу, ниту премалку, а ефектите може да се видат после ова време. Ако диетата работи како што треба, тогаш оваа недела може да изгубите помеѓу 0,5 и 1 кг.
Фокусирајте се на зеленчук затоа што е сезона на зеленчук, но исто така јадете посно пилешко, мисирка, риба или говедско месо, млечни производи и барем парче, по два црн леб на ден. Многу жени се откажуваат од леб за време на диети, но интегралниот леб нема да влијае на вашата исхрана. Производите од кои треба да се откажете, се преработените, како што се колбаси, колачи, газирани сокови и масти.
И, ако тргнете да изгубите неколку вишок килограми за овие три месеци, до крајот на годината, спортот е задолжителен! Половина час на ден вежбање може да направи чуда!
Среќно ако одлучите да ја започнете оваа диета и ве чекам да ми кажете како се одвиваат работите во вашиот случај!
Други теми што може да ве интересираат: