Диета со Ајурведа - план за слабеење и рецепти

На Диета со ајурведа се заснова на наставата по индиска мудрост. Според ова, постојат различни видови кои треба да јадат поинаку. Од страна на исхрана соодветна на типот Па килограмите паѓаат - барем тоа е теоријата. Но, колку е навистина добра диетата во Ајурведа?

Што е диета во Ајурведата?

Учењата во Ајурведата се темелат на теоријата за трите витални енергии, т.н. доши. Овие вклучуваат:

Вата
Пита
Кафа

Според ајурведското верување, овие три основни сили го одредуваат здравјето на луѓето. И, исто така, нашите ментални и физички карактеристики како што се раст, кожа, апетит и темперамент.

Вата се залага за воздух и простор.
Пита се залага за оган и вода.
И Кафа се залага за земја и вода.

Затоа, според принципот Ајурведа, диетата исто така треба да биде сеопфатно прилагодена на одделните типови. Ова е единствениот начин за оптимално поддршка на индивидуалниот метаболизам и ништо не стои на патот на согорување на маснотиите.

Колку е добра ајурведата диета во пракса?

Диетата за оваа посна диета се состои главно од млеко и млечни производи, зелена салата, зеленчук, гри (разјаснет путер) и масло. Рибите, јајцата и месото, сепак, се помалку соодветни.

Можеби ќе биде малку тешко да се спроведе на почетокот. Но, постои цела низа придружна литература што го олеснува спроведувањето на диетата во Ајурведа.

Патем, исхраната во Ајурведата смета помалку од диетата. Наместо тоа, тој е дизајниран како трајна и долгорочна промена во исхраната. Калориите исто така не се бројат во овој пост.

Како работи диетата Ајурведа?

Како што споменавме порано, оваа диета се базира на индиски здравствени учења - учење старо над 3.500 години. Според ова, човечкото суштество се состои од единство на однесување, ум, тело и околина.

Трите животни енергии, дошите, работат кај секого.
И овие сили имаат директно влијание врз нашето здравје.

Според диетата Ајурведа, оние со прекумерна тежина обично имаат премногу Земја Доша Кафа. Потоа, тука се ама, метаболички отпадни производи. Овие се јавуваат кога метаболизмот е преполн со снабдување со храна.

Насочени денови на пост, лекови за прочистување и масажи на целото тело се наменети за намалување на ама.
Овој лек е дополнет со медитација и јога.

Што да јадете во исхраната во Ајурведата?

Сепак, не постојат строги догми и забрани за оваа диета. Важно е да уживате во секој оброк. И дека сфаќате дека со внесувањето храна може да се воспостави рамнотежа на душата, умот и телото.

Кои се придобивките од ајурведската диета?

Оваа диета е добро прилагодена и за гурманите. Бидејќи благодарение на егзотичните зачини, постот лек се покажа како вистинско кулинарско уживање. Покрај тоа, храната што ја препорачуваме е доста здрава и богата со растителни влакна, минерали и витамини. Значи, не мора да се грижите за симптомите на недостаток.

Холистичкиот пристап е исто така позитивен: Со занимавање со сопственото тело, како и со исхраната, масажите и техниките за релаксација, се обезбедува подобар однос со телото. И ефектот на учење е исто така доста висок со оваа диета.

Кои се недостатоците на диетата во Ајурведата?

Во принцип, диетата Ајурведа нема да направи никаква штета. Но, тоа не е ниту научно докажано! Експертите посочуваат некои недоследности во програмата за исхрана. На пример, разјаснетиот путер треба да биде на маса за појадок - барем за западњаците ова е релативно невообичаено. Вежбањето исто така не е услов за оваа диета. Сепак, ова значи дека успехот на клиентот нема да се случи брзо - затоа е многу долгорочен!

Покрај тоа, ghee, маснотијата, содржи холестерол - за разлика од она што може да се прочита во многу упатства за Ајурведата. Покрај тоа, не е точно дека суровата храна не може да ја користи телото. Истото важи и за изјавата дека овошјето ферментира во дигестивниот тракт во текот на ноќта.

Кои се различните типови на Ајурведа?

За да можете да препознаете кој тип сте, ги запишавме најважните карактеристики. Така можете да видите кој опис најверојатно ќе се однесува на вас:

КАФА

Раст, тежина, конституција: силни и кружни форми, малку се зголемуваат
Структура на косата: густа, сјајна, цврста, често виткана

Лице: големо и кружно, со меки карактеристики
Кожа: робусна, често склона кон дамки
Рацете: големи и широки, силни нокти

Апетит: слаб до добар, може да прескокне и оброци
Ум: смирен и намерен, спокоен
Спиење: длабоко, често доцна воскресна
Издржливост: многу висока

ПИТТА

Раст, тежина, конституција: средна тежина и мускулест, атлетски
Структура на косата: мека, често мазна, веројатно склона кон опаѓање на косата
Лице: средна големина, со карактеристични одлики (на пр. Со изразени јагоди)
Кожа: влажна и топла, со тенденција на пеги
Рацете: со средна големина, со меки нокти
Апетит: многу добро, треба да јадете во редовни интервали
Ум: перфекционист, критичен, аналитички
Спиење: умерено, спие прилично лошо
Упорност: релативно нетрпеливо

ДДВ

Тест, тежина, конституција: тенок, лесен и ситни
Структура на косата: сува, косата брзо станува кршлива, можеби завиткана
Лице: мало и издолжено, рано ги покажува првите брчки
Текстура на кожата: тенка и нежна, сува
Рацете: многу тесни, со кршливи и суви нокти
Апетит: променлив, зависи од околностите
Ум: активен и буден, честопати нерешителен
Спиење: лесни, обично ранобудници
Издржливост: исцрпено брзо

Кој тип на ајурведа си?

Кафа: Вие сте многу приземни и толерантни, вашето битие има балансирачки ефект врз вашите ближни луѓе. Метаболизмот, сепак, е повеќе на задниот режач. Вистинската храна за вас е зачинета (со чили, ѓумбир и лук), со топли чаеви од билки. Колачи од ориз се добри за спречување на желби. Спорт: Редовен тренинг за издржливост и пилатес.

Пита: Одлучни сте и секогаш сте во движење - и на работа и приватно. Лесно сте иритирани ако нешто не ги исполнува вашите очекувања. Според Ајурведата, храната треба да има ефект на балансирање - како што е случајот со банани, моркови, компири, пиперки и тиквички, на пример. Освежителни пијалоци се исто така добри. Спорт: Јога за релаксација.

Вата: Обично сте добро расположени и би сакале да работите на секое градилиште истовремено. Поради стресот, обично јадете повеќе отколку што всушност сакате. Затоа, топлите оброци од житни култури и зеленчук кои се зачинети со кардамон и цимет, како и млаките пијалоци се добро прилагодени. Спорт: длабока релаксација за наоѓање внатрешна рамнотежа.