Диета со Ајурведа ✅ - Сите информации тука! ✅
Диета со ајурведа - тоа звучи некако егзотично. Навистина потекнува Ајурведа од Индија. Многу луѓе во Непал и Шри Ланка ја слават и оваа традиционална лековита уметност. Но, како точно можете да изгубите тежина со Ајурведата? Кои се придобивките од оваа диета за сите диетали во западниот свет? Дојдовме до дното на овие прашања за вас. Ние веќе можеме да откриеме толку многу: Диетата е компаративна со вас опуштено, пријатно слабеење во перспектива.
Што е Ајурведа?
Овие Лековита уметност е позната и како Ајурведа. Во западниот свет, Ајурведата е претежно форма на Алтернативна Медицина Разбрано Во домот на Ајурведа, дури е случај и оваа лекувачка уметност да се учи и затоа ужива многу поголемо признание. Ајурведата треба да се сфати како холистички систем, така што индивидуалните мерки на ова традиционално учење беа совршено координирани во интерес на вашето здравје. Сепак, во овој момент треба да се каже и дека многу од принципите на наставата во Ајурведата не можат да се усогласат со знаењето за природните науки. Доколку сакате да ја испробате својата диета во Ајурведата, идеално сте навистина отворени за оваа алтернатива.
Да се опишат во целост сите принципи на Ајурведата во овој момент едноставно би чинело премногу време. Сепак, треба да знаете дека Ајурведата опфаќа и болест и здравствена теорија. Буквалниот превод на терминот значи нешто како „Scienceивотна наука“ или „животна мудрост“. Централните елементи на Ајурведата ги вклучуваат следниве компоненти:
- масажа
- Различни техники за чистење
- Исхрана - ова е местото каде што диетата Ајурведа влегува во игра
- Хербални лекови
- Духовна вежба за јога
Општи препораки на науката за нутриционизам во Ајурведа
Ако планирате диета во Ајурведа, тие ќе го сторат тоа основни правила на теоријата на исхрана во Ајурведата сигурно ви е од важност. За здраво тело, ум и душа, Ајурведата ги дава следниве препораки:
- Јадете само кога сте навистина гладни
- Не јадете повторно додека не се свари вашиот последен оброк
- Вашиот главен оброк треба да биде ручек бидејќи ова е време од денот за варењето да функционира најдобро
- Никогаш не јадете ако сте немирни, брзате, расеани или исправени исправени
- Никогаш не пијте ладна зовриена вода
- Покрај вода, сакам да пијам и чај од билки
- Пијте нешто само кога сте навистина жедни
- Не јадете додека не сте целосно сити
Учењата на Ајурведата даваат исто така многу прецизни препораки во врска со изборот на соодветна храна. Треба да има свежа храна на трпезата што моментално е во сезона. Оттука станува а Сезонско мени се препорачува. Покрај тоа, диетата треба да одговара на локацијата и вашата конституција. На пример, компири може да се одгледуваат во Германија. Рајс, сепак, не. Затоа, не треба да јадете ориз во оваа земја, но дефинитивно треба да јадете компири.
Исто така е важно да го добиете следете ги природните потреби на вашето тело. Овие вклучуваат дефекација, подригнување, плачење, зевање и така натаму. Додека Ајурведата ја учи вашата физичка благосостојба од глава до пети, витката линија е од второстепено значење. Тоа е само логична последица од принципите на Ајурведата. Бидејќи ако се држите до оваа диета, треба да останете витки по природа.
Трите часови за храна
Покрај тоа, Ајурведата учи да прави разлика помеѓу три различни класи на храна. Како се составени, можете да дознаете овде:
- Сатва Гуна:Зеленчук, овошје, житарици и млечни производи
- Тамо Гуна:Риба, живина и месо
- Рајо Гуна: Храна која е особено сува, топла, солена, горчлива, зачинета или кисела
Јадењата на Час Сатва Гуна се мрсни, сочни или слатки. Според оваа источна нутриционистичка теорија, тие служат да обезбедат подолг животен век и оптимизиран став кон животот. Јадења од Тамо Гуна треба, сепак, само ретко да се консумираат. Бидејќи тие крадат многу енергија од вашето тело. Болката и болеста може да бидат предизвикани од оваа храна. Без разлика дали се лук, чили или кромид, сите тие обезбедуваат загревање на умот и телото. Затоа, оваа теорија на исхрана претпоставува дека потрошувачката на оваа храна може да доведе до агресија.
Внимателната потрошувачка на производи од месо е задолжителна во диетата во Ајурведа и диетата според Ајурведата. Ослабените луѓе, пак, имаат право да јадат поголеми количини месо. Диетата со ајурведа не е фундаментално вегетаријанска, дури и ако има многу вегетаријанци кои јадат според принципите на Ајурведата. Алкохолот генерално не е забранет. Конечно ќе Вино во мала мера дури и како еден вид на лек прегледано. Ова треба ефикасно да го избрка уморот.
Основи на диетата во Ајурведата
Ајурведата се потпира на нутриционистичките правила што штотуку беа објаснети. Млеко, млечни производи, житарки и многу зеленчук и ограничени количини овошје се во преден план на оваа диета. Зошто и во колкава мера губењето тежина со диета Ајурведа сè уште не е докажано научно. Сепак, може да се претпостави дека пред се високиот процент на зеленчук во оваа диета доведува до слабеење.
Големиот процент на суров зеленчук затоа е корисно за вашето тело. Многу следбеници на оваа диета го ценат и фактот дека внимание се посветува и на вашата внатрешна благосостојба. Конечно, овој холистички пристап се фокусира на телото, душата и духот. Сепак, на спортската програма given се дава само подредена улога. Затоа би било добро доколку исто така изработите своја спортска програма.
Добрите и лошите страни на диетата во Ајурведата
Пред да одлучите за диетата Ајурведа, можеби ќе сакате да ги знаете предностите и недостатоците на оваа диета. Голем плус: мора ниту бројте калории ниту јадете диета особено освестена за маснотии. Големиот процент на зеленчук е уште една придобивка. Тоа е исто така многу разновидна диета која може релативно добро да се интегрира во секојдневниот живот. Затоа, можете да ја следите диетата Ајурведа на долг рок.
На крајот на краиштата, не мора да се плашите од неухранетост или од значителен недостаток на исхрана. Дури и ако месото и алкохолот треба да се консумираат само во мали количини, барем нема апсолутни забрани во овој поглед. Покрај тоа, оваа диета е погодна и за познавачите. Затоа што вашето уживање е важно. Покрај тоа, диетата Ајурведа има и јасен ефект на учење. На крајот на краиштата, постепено учите како да влезете малку во вашето секојдневие јадете поздрава и порамномерна исхрана може. Како и да е, дефинитивно треба да ги имате предвид овие недостатоци:
- Класификацијата според типовите првично ќе ви изгледа многу чудна
- Некои рецепти од Источна Ајурведа се тешки за спроведување
- Ако навистина сакате точно да ја следите диетата Ајурведа, треба да патувате во клиника во Ајурведа, која соодветно чини пари
- Консултантите од Ајурведата во оваа земја, кои се неопходни за оваа диета, исто така ќе ви ја наплатат нивната такса
Трите типа на диета во Ајурведата
Како што веќе споменавме, трите типа диета во Ајурведата се веројатно најголемите предизвици за западните диети. Како и да е, детален преглед можете да добиете во овој момент. Луѓе кои еден висок процент на Вата се сметаат за многу весели, флексибилни и креативни. Овие луѓе сакаат да се движат и се карактеризираат со буден дух. Сепак, тие воопшто не го сакаат студот. Ако нивото на Вата е превисоко, се јавуваат следниве проблеми:
- нервоза
- несоница
- Лошо варење
Луѓето од Пита се со многу силна волја. Тие се карактеризираат со многу енергија и импресивна решителност. Честопати овие луѓе се прилично мускулести и имаат голем интелект. Овие луѓе не се плашат да преземат одговорност. Сепак, луѓето во Пита можат да ги имаат и следниве, прилично негативни својства:
Кафа луѓе од друга страна, се трпеливи и .убезни. Внесувате многу упорност и самодоверба. Вие исто така имате златно срце. Како и да е, овие луѓе имаат и свои слабости. Склони сте на депресија и настинка. Нивната скржавост и тврдоглавост можат да станат проблем за оние околу нив.
За да знаете кој тип на ајурведа сте, не е доволно да се ориентирате на оваа информација. Би било подобро да добиете специјалист покрај вас кој може соодветно да ве советува. Ова е еден од најголемите недостатоци на ајурведската диета. На крајот на краиштата, мора прво Потрошете пари на ваков совет, пред навистина да полеташ. Во овој момент, сепак, можеби дури и не знаете дали оваа форма на диета е навистина соодветна за вас.
Ова е една од главните причини зошто ваквиот совет е важен во исхраната во Ајурведата, бидејќи повеќето луѓе не се само еден вид. Дури и ако сте тип Пита, деловите од Вата, на пример, можат да лежат во вас мирување. Затоа, нема сребрен куршум што можете лесно да го следите. Како и да е, диетата Ајурведа може да не работи како што треба.
Совршена диета за трите типа
Постојат специфични правила за секој од трите типа. Ако сте Тип вата треба, на пример, да претпочитате да го јадете зеленчукот варен, а не како суров зеленчук. Зрели, слатки овошја, како и суво овошје, јагнешко, говедско и живина, исто така, ќе имаат висок приоритет на вашето мени. Следниве зачини се исто така неопходни за да ви помогнат при варење при движење:
- анасон
- ѓумбир
- Семе од ким
- анасон
Како тип пита од друга страна, треба да претпочитате низа многу поблаги зачини. Овие вклучуваат, на пример, коријандер и босилек, но исто така и алги. Многу млечни производи, кои не смеат да бидат кисели, риби со малку маснотии, свежи овошни сокови и многу зеленчук, кои главно се горчливи (на пример, цикорија), ќе играат централна улога во вашата исхрана. Следниве јаглехидрати особено се препорачуваат за типови Пита:
- Напишано
- Компири
- палента
- овес
- Див/кафеав ориз
Списокот на препорачана храна за секого Капа типови изгледа вака: чили, крес, васаби, ѓумбир и кари. Покрај тоа, малку млечни производи и само мали количини на месо.
Слабејте успешно со диетата Ајурведа
Да, можете успешно да изгубите тежина со Ајурведата. Сепак, ова е потребно вистинскиот план за терапија, прилагоден на вашиот тип и пропорции. Покрај програмата за вежбање и исхрана што совршено ви одговара, престојот во клиниката во Ајурведа е особено препорачлив затоа што разни апликации и сесии како оваа треба да ја надополнат сеопфатната успешна диета Ајурведа во најдобар случај:
- Масажи
- Други надворешни третмани
- Додатоци на храна
- Психолошка поддршка
Ајурведата го учи тоа прекумерната тежина може да се објасни според видот. Ако вашата диета и вежбање прават правда за вашиот тип, овој проблем треба да се избегнува.
Прекумерна тежина со премногу анксиозности за кафа
Ајурведата исто така претпоставува дека Луѓето од кафа имаат тенденција да имаат поголема тежина. Ова е особено точно за оние луѓе чии компоненти на Кафа доминираат уште од раѓање. Тие често мора да се справат со посилна фигура и прилично слаб метаболизам. Затоа е особено важно за овие луѓе да се потпрат на правилната диета во Ајурведата.
Општо земено, дебелината дури се смета и како нарушување на Кафа во наставата во Ајурведа. Другите типови исто така можат да содржат компоненти на Кафа. Ако овие се акумулираат прекумерно, премногу висока телесна тежина е логична последица. Според овој пристап, секој што сака да изгуби тежина треба да јаде на овој начин, дека пропорциите на Кафа се намалуваат. Ова треба да значи дека следниве групи на храна се особено добредојдени за време на вашата диета во Ајурведа:
- Топла, лесна и сува храна
- Храна со грејна и горчлива компонента
- Многу зеленчук и билки, како и ароматични зачини за стимулирање на апетитот
- Само неколку млечни производи, јајца и месо, бидејќи силно го оптоваруваат варењето и затоа го зголемуваат зголемувањето на телесната тежина
- Подобро е да се јадат мешунки наместо животински протеини
- Следните јадења се забранети: слатки, тестенини и печива, пржена и многу мрсна храна
Зошто луѓето стануваат премногу дебели според учењата во Ајурведата?
Доктрината Ајурведа конкретно ја објаснува дебелината на следниов начин: Преку неактивен животен стил што вклучува многу седење. Дигестивни нарушувања и често јадење помеѓу оброците, исто така, придонесуваат за дебелеење. Премногу стрес исто така не е добро за витката линија. Истото важи и за потрошувачката на следната храна:
- Премногу храна
- Многу масна, пржена храна
- Млечни производи - јогурт, сладолед, сирење и сл.
- Премногу храна богата со шеќер
- Ладни пијалоци
Исто така премногу алкохол, употреба на одредени медицински препарати (Апчиња за контрацепција, кортикостероидни лекови или инсулин) и неурамнотежена рамнотежа на хормоните може да доведат до дебелеење. Истото важи и кога храната се користи за да се најде очигледно решение за менталната болка. Од поговорна храна за душата до премалку вежбање и „погрешна“ храна - очигледни се причините што доведуваат до прекумерна телесна тежина од гледна точка на доктрината Ајурведа.
Која храна е особено добра?
Всушност, постојат голем број на Храна што е особено важна во исхраната во Ајурведата. Следната листа ви кажува повеќе за ова:
- душо
- чили
- јачмен
- Мун грав
- спанаќ
- Швајцарска блитва
- Цикорија и друг зеленчук со лисја
- аспарагус
- целер
- Зачини и билки со одредена острина
Заклучок за диетата во Ајурведата
Диетата Ајурведа е сосема соодветна за една холистичка, фигура-промена во исхраната. Меѓутоа, ако сте навистина сериозни во врска со диетата Ајурведа, ќе сакате да контактирате со искусен советник. Бидејќи следењето на диетата во Ајурведа без специјалист од ваша страна не ветува многу. Ова се должи на типичната класификација на оваа диета. Основните правила и принципите на исхрана на диетата во Ајурведата, сепак, може да се спроведат без професионалец на ваша страна. Затоа, можете да започнете веднаш и од прва рака да искусите колку е добра диетата во Ајурведата за вас.
(53 Осврти, во просек: 4.17 од 5)
Се вчитува.