Диета со ананас Ослабете со тропско овошје
Диетата со ананас се заснова единствено на популарното тропско овошје и се вели дека води до брзо слабеење. Но, тоа е ефикасно - и здраво?
Диетата со ананас е една од таканаречените моно диети. Ова значи дека се консумира само една храна во текот на целиот период на диета. Во случај на оваа диета со овошје, всушност се троши тропското овошје во период од неколку дена без исклучок - на овој начин, губењето на тежината треба да биде можно за кратко време.
Предности на ананасот
Ананасот се смета за исклучително популарно овошје со причина. Ензимот бромелаин содржан во него има стимулирачки ефект врз согорувањето на маснотиите. Во исто време, му помага на телото при варење. Покрај тоа, ананасот е сè уште нискокалоричен (цел килограм има само 590 калории) и има многу витамини, елементи во трагови и минерали кои го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Исто така, содржи многу малку маснотии. Други позитивни својства се припишуваат на ананасите: Се вели дека има прочистувачки ефект, го штити организмот од слободни радикали и спречува предвремено стареење, па дури и рак. Поради високата содржина на триптофан, претходник на хормонот за среќа серотонин, ананасот исто така може да го олесни расположението. Тоа е исто така добар извор на јод, што пак има корист од тироидната жлезда.
Како работи диетата со ананас?
Во принцип, постојат само две правила што важат за диетата со ананас, кои мора строго да се придржуваат: Само ананас може да се јаде - а дневната количина калории треба да биде ограничена на околу 1.000 калории. Ова значи дека можете да јадете околу две цели овошја на ден. Покрај тоа, дефинитивно треба да пиете доволно - по можност три литри вода или незасладен чај дневно. Важно е да не консумирате ананаси во конзерва кои веќе се исечени. На ова обично се додава шеќер, што секако би било апсолутно контрапродуктивно за планираното слабеење. Значи, треба да го купите ананасот како цело овошје и да го подготвите сами. Така, можете безбедно да избегнете дополнителна количина на индустриски шеќер и да претпоставите здрав успех во слабеењето. Ако се држите до диетата со ананас два до три дена, најверојатно ќе видите првично слабеење. Вежбањето покрај тоа може да го засили ефектот.
Недостатоци на диетата со ананас
Дури и ако изгубите еден до два килограми: Негативната страна е што обично не е масно, туку вода. И уште полошо: мускулната маса веројатно исто така е изгубена - затоа што во ананасите нема протеини што можат да се спротивстават на распаѓањето на мускулите. Така, диетата со ананас е краткорочна опција за губење на тежината - но со тоа не може да се постигне одржливо губење на тежината. Бидејќи ваквата еднострана и нискокалорична диета го намалува нивото на инсулин, желбата за храна е неизбежна. Покрај тоа, за време на диетата со ананас потрошувачот не троши доволно растителни влакна, протеини и минерали кои се важни за организмот. Покрај тоа, радикалните диети при несреќи честопати се придружени со јо-јо ефект, бидејќи телото се прилагодува на она што е познато како режим на гладување за време на диетата. Ако повторно јадете нормално после диетата, изгубените килограми обично се враќаат побрзо.
Диета со лубеница: ослабете брзо со летното овошје
Критика на моно диети
Моно диетите како диетата со ананас се навистина контроверзни: Додека некои се потпираат на ефектите од детоксикација и согорување на маснотии од моно диета - конкретно, на пример, диети со моно овошје - други сметаат дека ограничувањето на една храна е контрапродуктивно. Според експертот за натуропат и исхрана специјализиран за метаболичко здравје, Марлен Краусман, во принцип нема причина да се ограничувате на една храна. Препорачливо е „да се користи целиот спектар на храна достапна за нас“, под услов да станува збор за свежа, по можност необработена храна. Во случај на моно-диети, може во принцип да се каже дека како диета за паѓање - т.е. како диета дизајнирана за неколку дена - под одредени околности може да биде доста ефикасна и исто така безопасна за здрави луѓе. Моно диетите се дефинитивно несоодветни за долготрајна диета, бидејќи крајната едностраност на менито доведува до сериозен недостаток на хранливи материи - без оглед колку е здрава храната што е во центарот на моно диетата. Јадењето балансирана исхрана богата со витамини, хранливи материи и растителни влакна е од суштинско значење за здравјето на организмот.
Заклучок
Едноставно, поради намалувањето на калориите, можно е слабеењето со диета со ананас да работи релативно брзо - барем неколку килограми. Сепак, треба да се биде свесен за ова не е одржливо губење на тежината и пред сè губите вода (и мускулна маса). Значи, треба да ја разгледате диетата само ако сте здрави. Исто така, се препорачува да разговарате со лекар пред да започнете со диетата.
Важно: Диетата во никој случај не треба да се спроведува повеќе од неколку дена. Ако сакате да изгубите тежина одржливо, дефинитивно треба да држите дистанца од моно-диети како диета со ананас и да размислите за здрава, разновидна диета со доволно вежбање како долгорочна промена во исхраната.