Локализиран мит за слабеење и целофан - Myprotein Blog
Сигурно сте виделе или слушнале за „техниката на завиткување“ во фолија, во која, иако медиумите се толку пригодни, многумина сепак веруваат. Или, над тоа, сигурно сте виделе реклами на чудесни машини и костуми кои ви помагаат да изгубите маснотии само во одредени области на телото.
Willе започнам со тоа што ќе ви кажам директно дека оваа „техника“, во реалноста наречена локализирана слабеење, е химера, едноставна илузија. И, ќе се обидам да објаснам зошто.
Кога дебелеете, се здебелувате насекаде. Така, можете да изгубите тежина само на едната страна?
Објаснувањето е што е можно поедноставно, дури и ако земе предвид низа многу сложени процеси.
Телото депонира вишок маснотии каде што може, односно ги испраќа во сите области за складирање на енергија: стомакот, бутовите, грбот, градите, грбот. Дел од вишокот се чува внатрешно, помеѓу или околу органите, како и на крвните садови и срцето. Во зависност од личноста и генетската конструкција, овие области може да варираат малку, во смисла дека кај некои субјекти маснотиите може да се складираат повеќе на стомакот, а помалку на нозете или повеќе на нозете и помалку на стомакот, итн.
Телото ги доживува овие области како оние кои најмалку се движат, па затоа ги складира мастите таму за да троши што е можно помалку енергија со одржување на резервата. Од друга страна, овој процес е многу брз и се објаснува со фактот дека припаѓа на исклучително ефикасен механизам за преживување, усовршен во внатрешноста на човечките клетки со милиони години.
Наспроти овој прв процес, спротивното од согорувањето на маснотиите се активира побавно и потешко е да се одржи, токму поради механизмот за преживување, кој пренесува одбранбен стимул во обид да се самоодржи.
Овој втор процес, исто така наречен термогенеза, се одржува со потрошувачката на маснотии и вклучува трансформација на резервите во топлина или механичко движење на работата. Тој ги користи акумулираните залихи кога стимулите пренесени од мозокот ќе му кажат дека телото не добило доволно храна и му треба повеќе енергија за да функционира при нормални параметри.
Така, регрутира масни клетки (адипоцити) и пренесува честички од нив со помош на крв до мускулите, црниот дроб и мозокот, на кои им треба гориво за да функционираат.
Затоа, овој процес се одвива низ целото тело и вклучува пропорционална мобилизација на целото тело, што може да се забрза со стимул како што е вежбањето преку спорт.
Во оваа смисла, телото е она што сака да произведе топлина и енергија со согорување на сопствените резерви, реагирајќи на недостатоци предизвикани од недоволно снабдување со храна, што, кога тоа го правиме свесно, со цел да предизвикаме термогенеза, ние го нарекуваме диета. Процесот не е поврзан со прекумерно придвижување на одредена област, како што е стомакот, или задушување на места со маснотии или тешко и присилно потење, што може да донесе повеќе негативни отколку позитивни работи, како што се губење на важни микроелементи или иритација. на кожата.
Случајно, областите од кои сакаме да исчезне маснотијата се последните од кои ќе исчезне, бидејќи телото ќе користи залихи само како последна алатка за поддршка на функциите во стандардни параметри.
Исто така, областите каде што се чува маснотијата, исто така, зависат од (особено!) Хормоналната средина. Вториот придонесува за регулирање на функциите и е витален дел од механизмот за преживување.
Заклучок
На кратко, да резимираме малку, загубата на маснотии во стомакот не се прави со бесконечен тренинг на абдоминалната област, туку со комбинација на навики во исхраната, калориски дефицит и напор; Со активирање на процесот на термогенеза, кој користи резерви на маснотии за поддршка на енергијата потребна за извршување активности.
Од друга страна, очигледно, со акцент на овој збор, може да се сретне локализирано слабеење кога се обидувате да заштитите што е можно повеќе мускулна маса во процесот на слабеење. Преку правилна исхрана и рационален напор, телото може да ја одржи мускулната маса и да изгуби големи резерви на маснотии, процес што во урбаниот речник се нарекува и „дефиниција“.