Диета со апс или совршена диета за стомак
Што ја прави толку славна? Која тајна крие оваа диета? Зошто освои толку многу навивачи? Како прво, затоа што диетата има логична основа, тоа да служи закуски и редовни оброци. Ништо ново под сонцето, би рекле експертите за исхрана. Но, она што го прави спектакуларно се храната вклучена во закуските. Ова се вистинското оружје за борба против маснотии на половината. Имено: бадеми, јаткасти плодови, семиња (кои вклучуваат здрави масти кои апсорбираат вишок маснотии од пределот на половината - овие на англиски јазик ги нарекуваат експертите MUFA што значи мононезаситени масни киселини), јогурт и обезмастено млеко (идеално со 0 или 1% маснотии), бобинки, сурутка, спанаќ, зелен зеленчук, грав, мешунки, овес (го намалуваат холестеролот, содржат влакна спречувајќи глад и се вклучени во многу диети), путер од кикирики (содржи здрави масти кои се ослободуваат од вишокот маснотии на половината), мисирка и други посно месо 9 содржат квалитетен протеин, промовираат ситост, го намалуваат гладот и помагаат при слабеење), јајца (можеби имаат најмногу протеини), леб од цели зрна, бадемово масло (здрави масти) и маслиново масло.
Со други зборови, Давид предлага шестонеделен план, во кој, од ден на ден, ќе се сервираат 3 оброци и 3 закуски. Сепак, закуските се служат пред главните оброци, 2 часа. Вкупните калории за еден ден не треба да надминуваат 1900 калории. Во ред е, ако ме прашате, сè додека бројот на калории не падне под 1500.
Но, закуските секогаш мора да содржат најмалку 2 состојки од споменатите погоре, бидејќи, всушност, тие ги согоруваат маснотиите на стомакот.
Така, сервирањето здрави оброци, по распоредот, на кој се додаваат редовни вежби, помага да се добие стомак од 10 степени за само 6 недели.
Сепак, исто така, треба да се спомене дека потрошувачката на рафинирани јаглехидрати не е дозволена (бел шеќер, бело брашно, преработена храна од бел ориз, недостаток на хранливи материи), транс масти (пити, маргарин), заситени масти (црвено месо, итн.), Бидејќи тие ја поттикнуваат апсорпцијата. дебели Додадете сируп од пченка со фруктоза, многу сладок, алкохол што е празна калорија.
Дали носи плод? Се разбира, сè додека се следи планот за оброк, не се кршат правила, згора на тоа, еден ден во неделата може да се јаде било што, но во границите на здравиот разум.
Совети: диетата не треба да се донесува ако имате некои страдања, како што се болести на бубрезите.