Диета со артроза All - сите информации тука! ✅
Остеоартритисот е болест на зглобовите која особено погодува многу луѓе. Таа оди со силна болка во зглобовите рака под рака. 'Рскавичниот слој, кој треба да ги заштити коските од безмилосно триење на едни со други, веќе е уништен. Покрај болката, засилувањето и отокот се логична последица. Но, можете да направите нешто во врска со воспалителните реакции на остеоартритис. Бидејќи со вашата диета исто така можете да помогнете повторно да станете подобри. Иако слојот на 'рскавицата што недостасува не може да се обнови на овој начин, болката може барем да се ублажи. Сега ќе ви кажеме како треба да изгледа таквата диета за артроза и на што треба да обрнете внимание.
Како има смисла диетата со остеоартритис?
Како прво, треба да имате предвид дека секој грам што го имате премногу на ребрата, дополнително напнува на вашите коски. Спречување на дебелина или намалување на истата мора да биде декларирана цел за луѓето со артроза. Колку помалку оптоварување има на зглобовите, толку помалку ќе бидат погодени. Дури и ако оштетената 'рскавица не може да заздрави, на вашите зглобови сè уште им требаат многу хранливи материи. Ова е уште една причина зошто диетата со артроза е толку важна.
Зглобовите најдобро се снабдуваат со доволен кислород и хранливи материи ако се движите доволно. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за кој тип на фитнес тренинг се препорачува за артроза. Покрај хранливите правила што треба да ги почитувате како дел од диетата со остеоартритис и кои ќе ги разгледаме подетално подолу, треба да знаете и, дека треба да се избегнуваат следните луксузни јадења, бидејќи промовираат воспаление, а со тоа и дополнителна болка во артроза:
- алкохол
- Цигари
Принципи на диета за артроза
Ако имате остеоартритис, треба особено Ограничете ја потрошувачката на црвено месо. Бидејќи ова влијае и на зглобовите. Не само месо, туку и производи од колбаси се сомневаат дека предизвикуваат воспалителни напади на зглобовите или ги влошуваат. Барем тоа го забележа германската фондација за артроза. Додека рибите и живината се толерираат од повеќето пациенти со остеоартритис, треба да бидете претпазливи со следниве видови месо:
- Говедско месо
- свиња
- јагнешко
За жал, списокот на храна што може негативно да влијае на вашиот остеоартритис е подолг. Затоа треба да бидете внимателни и со следната храна:
- Млечни производи и млеко
- шеќер
- Производи од бело брашно
- кафе
- Црн чај
Оваа храна е добра за зглобовите
Сепак, во борбата против болката предизвикана од остеоартритис, не мора само без. Овошјето и зеленчукот во што е можно пошарена мешавина може да помогнат зглобовите да бидат многу помалку болни. Ова има врска со фактот дека имате многу важни на овој пат Витамини, минерали и вредни елементи во трагови да ти земеш. Особено се препорачува следната храна:
- ореви
- Растителни масла
- Семиња
- Моркови
- пиперка
- домати
- мешунки
- лук
- Кромид
- брокула
- Сок од алое вера
- Сок од калинка
- ѓумбир
- Херинг или пастрмка
Зачини како коријандер, ким и морско оревче се познати исто така дека се добри за пациенти со артроза. Сепак, важно е да ги консумирате само зачините во умерени количини. Во секој случај, треба да обрнете големо внимание на тоа што добива вашето тело, а што не. Во принцип, треба да јадете што е можно посвежо и избалансирано и да имате за цел здрава телесна тежина. Сепак, ова може само да ги ублажи симптомите и да не ги направи целосно заборавени. Германската фондација за артроза затоа посочува дека обично нема избегнување на медицински третман - без оглед колку е можно здраво да се храните. Диетата со остеоартритис не е лек за сите, туку само уште една помош.
Заклучок
Најдобро е да изгубите тежина ако имате артроза. Диетата со артроза не е корисна само за слабеење. Наместо тоа, урамнотежената исхрана помага да се осигурате дека вашите зглобови се снабдуваат со најважните хранливи материи. Во исто време, важно е да се избегнува храна што има воспалително дејство. Бидејќи тоа само може да ја зголеми вашата болка во зглобовите. Затоа треба подобро да се воздржите од премногу млечни производи, црвено месо и колбаси. Сепак, тоа зависи и од тоа како вашето тело реагира на споменатата храна. Затоа, важно е да започнете само-експеримент и да тестирате која храна треба подобро да ја испуштите за да ја контролирате болката во артрозата. На крајот на краиштата, секое тело различно реагира на различна храна. Во секој случај, не можете да го излекувате остеоартритисот преку диета.
(59 Осврти, во просек: 4,54 од 5)
Се вчитува.