Диета со артроза многу овошје и зеленчук, малку месо - здравствени совети за рефигура
Правилната диета за артроза ја ублажува вашата болка
За многумина, дијагнозата на остеоартритис е како судска пресуда. Оштетената зглобна 'рскавица предизвикува болка во зглобовите, која во повеќето случаи се влошува со текот на времето. Оваа категорија на ревматизам ги погодува мнозинството постари лица. Сепак, и младите страдаат од артроза. Рано откривање на симптомите спречува болеста да напредува брзо. Правото Диета со артроза не може волшебно да ја обнови или обнови изгубената 'рскавица Третман на артроза замени. Сепак, тоа навистина ја намалува болката. Ако страдате од остеоартритис и имате прекумерна тежина, дефинитивно треба да изгубите тежина. Секој килограм премногу ги оптеретува зглобовите.
Исхрана за артроза: кратка верзија
Зглобовите оштетени од остеоартритис имаат потреба од многу минерали и витамини за да се обнови 'рскавицата. Тие можат лесно да се запалат. Ова е причината зошто треба да избегнувате храна што промовира воспаление.
Пациентите со артроза треба да ги следат следниве правила:
- Што повеќе овошје и зеленчук
- Што е можно помалку месо, масни млечни производи, јајца и шеќер
- Риба со многу маснотии двапати неделно
- Производи од цели зрна и мешунки наместо бело брашно
- Нискомаслени млечни производи за калциум
- Најмалку 1,5 литри вода или билен чај дневно
- Избегнувајте кофеин, алкохол и никотин
Зошто да одам без месо или јајца?
Некои нутриционисти ја фалат вегетаријанската храна како лек за пациентите со артроза. Ако сте сакале пристоен бифтек цел живот, тоа без него може да биде многу тешко. Сепак, месен оброк треба да биде исклучок отколку правило. Причината: Месото, масните млечни производи и јајцата содржат арахидонска киселина. Промовира воспаление во зглобовите погодени од артроза. Растителни масла со голем процент на омега-6 киселини обезбедуваат претходници на арахидонска киселина и затоа исто така не треба да бидат на вашето мени. Овие вклучуваат сончогледово масло и масло од пченка. Шеќерот промовира воспаление со ослободување на инсулин.
Антагонист на арахидонска киселина: Омега-3
Омега-3 мастите од риба, морски плодови и алги имаат антиинфламаторни својства. Сепак, ова не се однесува на омега-3 масти од растенија. Човечкото тело може да искористи само околу четири проценти од растителниот омега-3. Лосос, харинга, скуша и сардини се одлични извори на омега-3. Вегетаријанците можат да земат омега-3 во форма на капсула, кои се добиваат од одгледувани алги.
Зошто треба да јадам многу овошје и зеленчук?
Вашето тело се обидува да го поправи зглобот кој страда од артроза. За ова му треба што повеќе витамини и минерали. Овошјето и зеленчукот ги обезбедуваат овие супстанции заедно со ензими и други хранливи материи. Синтетичките витамини никогаш не можат да ги заменат природните витамини. Аскорбинска киселина, синтетички витамин Ц, на пример, е само надворешната обвивка на природниот витамин Ц. Покрај лушпата, содржи бројни супстанции кои сите заедно го промовираат вашето здравје.
Алкална диета: Лек?
Некои пациенти со артроза се колнат во алкална диета. Теоријата е дека некои намирници го прават телото премногу кисело. Другата храна, пак, создава алкална средина за време на варењето. Пронаоѓачот на макробиотици, Саген Ишизука, го препозна принципот на јинг и јанг во теоријата на ацидо-базата. Максимилијан Бирчер-Бернер, пронаоѓач на мусли, се залагаше за алкална диета. Ова се состои од 80 проценти зеленчук и овошје. Оваа диета не содржи шеќер, излупени житарки, хидрогенизирани, рафинирани масти и масла, лук, путер и масни млечни производи. Критичарите на алкалната диета истакнуваат дека тоа не е докажано научно. Позитивните ефекти се должат на фактот дека оваа диета ги следи правилата за здрава мешана исхрана.
Зошто да пијам многу?
Ако пиете многу, вашите бубрези работат понапорно. Ова ја олеснува елиминацијата на штетните метаболички нуспроизводи, т.н. отпадни производи.
Дали треба да земам желатин или хондропротектори?
Хондропротекторите се супстанции кои се присутни во ткивото на рскавицата. Овие вклучуваат глукозамин сулфат, хондроитин сулфат и колаген хидросилат. Овие супстанции можете да ги купите во скапи препарати. Сè уште не е јасно дали тие навистина можат да го подобрат остеоартритисот. Latелатинот обезбедува суровина за колаген хидросилати. Некои пациенти со остеоартритис се колнат во желатин во форма на капсула за борба против артрозата.
Прекумерна тежина со остеоартритис: дефинитивно ослабете!
Секој килограм премногу ја влошува вашата артроза. Зглобовите ја носат целата тежина на телото. Ако ви е дијагностицирана артроза, дефинитивно треба да изгубите тежина.