Диета со аспарагус изгуби 4 килограми за 14 дена!

Слаб надолу вкусно

Со диетата со аспарагус можете брзо да се ослободите од здравите зимски масти во пролетта пред да се приближи летото. 'Llе ви кажеме зошто пролетниот зеленчук е идеален за губење на тежината и што можете да споменете за време на сезоната на аспарагус.

Она што го прави аспарагусот толку здрав?

Бела, зелена или виолетова - сега во пролет аспарагусот доаѓа свежо од полето и со тоа многу здрави витамини, минерали и влакна на нашите плочи:

Витамин Б1, Б2, Ц и Е.
магнезиум
калиум
железо
фосфор
Влакна

Поради својата висока содржина на калиум, аспарагусот е особено диуретик. Но, не само неговиот дехидрирачки ефект, туку и нискиот број на калории го прават пролетниот зеленчук природно помагање во слабеењето: само 17 килокалории се на 100 грама аспарагус. За сите loversубители на аспарагус кои сакаат да изгубат неколку килограми до летото, диетата со аспарагус е апсолутен џек пот!

Забелешка: Диетата со аспарагус не е погодна за луѓе со бубрежна слабост. Силниот диуретичен ефект на аспарагусот може да го преоптовари заболениот бубрег. Ако сте пациент со бубрежна инсуфициенција, ве молиме контактирајте го вашиот лекар!

Како работи диетата со аспарагус?

Диетата со аспарагус следи многу јасни правила што треба да ги следите без исклучок за максимален успех во слабеењето:

Јадете еден килограм аспарагус на ден
Дозволен е мал појадок без аспарагус
Пиј многу вода
Воздржете се од алкохол
Слатките се табу
Не може да се трошат повеќе од 1.200 калории дневно

1.200 калории на ден првично звучи прилично малку кога ќе земете предвид дека просечната потреба за калории кај возрасна жена е околу 2.000 калории на ден. Сепак, аспарагусот отпаѓа само под 140 калории, бидејќи по лупењето остануваат само околу 800 грама од еден килограм копја на аспарагус. Откако ќе го исчистите кралскиот зеленчук, сепак може да консумирате добри илјадници дополнителни калории. Звучи мега, нели? Станува уште подобро ако ги погледнете нашите предлози за еден ден на диета со аспарагус - вкусно!

Дневен распоред за диета со аспарагус

Без оглед дали е супа од аспарагус или варен аспарагус: Консумирање килограм зеленчук на ден не мора да значи еднострано јадење - како што покажува премногу добро нашиот дневен план за диета со аспарагус.

појадок: Ролна од интегрално брашно, 50 грама кварк со малку маснотии со свежо овошје, со чај или кафе (околу 320 калории)
Ужина меѓу нив: 150 грама варен аспарагус, облечен со малку оцет и маслиново масло, два домати (околу 100 калории)
Ручек: 500 грама варен аспарагус, со 125 грама филе од лосос и 150 грама компири; лесен прелив направен од малку маснотии јогурт, сок од лимон и малку шеќер (420 калории)
Попладневна закуска: 0,3 литри матеница со свежо овошје (150 калории)
вечера: Омлет од аспарагус направен од две јајца и 150 грама аспарагус, свежи билки, сол и бибер и малку масло од репка за пржење (210 калории)

Како што веројатно веќе сте забележале, нема да заобиколите броење калории на диетата со аспарагус. Сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело, сè уште ги добива.

Треба да го поддржувате внесот на протеини за појадок и вашите закуски со храна со многу протеини, како што се јогурт, кварк или матеница. Ова исто така ќе донесе вкусна разновидност во вашиот план за исхрана. Нашата галерија со слики ќе ви каже која храна е особено богата со протеини.

Овие 12 намирници се вистински протеински бомби