Диета со Аткинс - Изгубете 10 килограми за 14 дена! Тео списание

Диетата Аткинс е именувана по лекарот што ја создал. Нутриционистот д-р Аткинс направи хаос со оваа диета во 1972 година, кога го објави најпродаваниот „Др. Нова револуција во исхраната на Аткинс “. Диетата Аткинс главно се базира на откажување од јаглехидрати, д-р Нутриционист смета дека луѓето со прекумерна тежина консумираат премногу брашно.

Диетата Аткинс без јаглени хидрати има 4 важни фази: индукција, губење на тежината, одржување на тежината, одржување. Во првата фаза, онаа на индукција, која трае две недели, може да изгубите до 10 килограми.

ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: ИЗГУБИ 4 КИЛОГРАМИ ОД СЕДЕЛА СО КЕТОГЕНСКА ДИЕТА

индукција
Воопшто не смеете да консумирате: шеќерни производи, бело брашно, секаков вид пециво, моркови, тестенини, млеко, ореви, кикирики, алкохол, сладок зеленчук, овошје.
Дозволено е да јадете: месо, сланина, јајца, сирење, риба, обичен јогурт, мајонез, путер, печурки, брокула, домати, морски плодови, маслинки, вештачки засладувачи во мали количини, салата од санта мраз.
Може да консумирате 20 грама јаглехидрати, но тие треба да доаѓаат само од салата!

ГУБЕЊЕ НА ТЕЖИНА
Можете да ја зголемите количината на јаглехидрати за 5g неделно. Инаку, важат истите правила како и во фазата на индукција.

Пред-одржување на тежината
Во оваа фаза, зголемете ја количината на јаглехидрати за 10 грама на ден за 7 дена. Може да воведете тестенини во многу мали количини од интегрално брашно.

ОДРЖУВАЊЕ
Во оваа фаза, можете да консумирате 90 грама јаглени хидрати на ден, и не повеќе, ако сакате да ја задржите вашата нова фигура.

Пример мени за еден ден:
Појадок: - омлет со печурки и/или сланина
Ручек: Пипета на скара со салата од домати и кромид
Вечера: Риба со овошје од јаболко или гарнир со спанаќ или авокадо

---