Супа од грашок со крекер нане и пармезан Flexi Carb - готвач на срцето

Мнозинството Нахрани или Нутриционистички видови се со малку хидрати и методот Logi на Д-р Николај Црв термин. LOGI се залага за "Евеw Г.ликемичен и Јасnsulinemic ”и значи„ ниско ниво на шеќер и инсулин во крвта ”. Низок ефект на шеќер во крвта е карактеристичен за исхраната според методот LOGI. Се наоѓаат во рецептите Овошје и зеленчук во првите редови и е комбиниран со сите протеински производи како месо, риба, јајце во оброците.Леб и класично пециво ретко се наоѓаат во книгите за готвење Logi Намалувањето на внесот на јаглени хидрати и квалитетот на јаглехидратите е редослед на денот, наместо тоа, користете брашно од леблебија и мешунки гликемискиот индекс остана среќен Покрај физичката активност, многу луѓе изгубија неколку килограми вишок тежина. Јас и самиот имам неколку книги за готвење за методот Логи.

Во меѓувреме, Минхен Нутриционист Д-р Николај Вормс разви друга метода што тој Флекси хидрати се вика. Со Метод на флексихидрати Превентивното готвење е наменето во секојдневниот живот ако сè уште немате прекумерна тежина. Внесот на јаглени хидрати се прилагодува во зависност од начинот на живот. Во книгата е а Проверка на животниот стил, во кои може да се најдат три Flexi-Carbtyp . Постојат 3 вида јаглехидрати 100, јаглехидрати 150 и јаглехидрати 200. Бројките се однесуваат на препорачаниот дневен внес на јаглени хидрати. Со методот Флекси-хидрати, ригидноста на методот Логи беше олабавена и се нарекува така нова форма на медитеранска храна. Како и обично, коавтори се Франка Мангијамели и Хајке Лембергер

Бидејќи сакам супи, ги имам „Супа од грашок со Кркери со пармезан "после варено. Нејзината во секоја категорија рецепти во книгата Повторно за готвење Јас ќе ви го претставам рецептот во разни Нивоа на јаглехидрати пред. Генијалната работа е онаа на Издавачка куќа РИВА ми стави на располагање копија на томбола. Правилата за томбола може да ги видите под рецептот.

Состојки 2 лица:

Подготовка:

1. Прво загрејте ја рерната на 200 °. Поставете плех со хартија за печење.

2. Излупете го кромидот и исечете го на коцки. Загрејте маслиново масло во висок тенџере и во него испржете го кромидот.

3. Додадете грашок и дегласе со зеленчук. Оставете ги сите да зовријат и оставете ги да се варат околу 10 минути. Измијте го нането, оставете неколку лисја настрана и остатокот додадете го во супата.

4. Промешајте ја кремата од соја, испасирајте ја супата со рачниот блендер. Зачинете по вкус со зачини и оставете да врие уште малку.

За тоа време, ставете 1 лесно натрупана лажица сирење на плехот околу 15-20 крекери и обликувајте во кружна форма. Печете во рерна 4-5 минути додека не се стопи сирењето и не добие златно жолто. Одмастете ги крекерите на кујнска хартија и оставете ги да се оладат.

Наредете ја супата и украсете со нане, послужете ја со крекерите.

100 гр кромид
2 лажици маслиново масло
500 ml супа од зеленчук
400 гр замрзнат грашок
свежа нане
80 мл крем од соја
морска сол
бибер од мелницата
60 гр сирење пармезан

Прво ја загревате рерната на 200 °. Поставете плех со хартија за печење.
Излупете го кромидот и исечете го на коцки. Загрејте маслиново масло во висок тенџере и во него испржете го кромидот.
Додадете грашок и дегласе со зеленчук. Оставете ги сите да зовријат и оставете ги да се варат околу 10 минути. Измијте го нането, оставете неколку лисја настрана и остатокот додадете го во супата.
Промешајте ја кремата од соја, излупете ја супата со рачниот блендер. Зачинете по вкус со зачини и оставете да врие уште малку.
За тоа време, ставете 1 лесно натрупана лажица сирење на плехот околу 15-20 крекери и обликувајте во кружна форма. Печете во рерна 4-5 минути додека не се стопи сирењето и не добие златно жолто. Одмастете ги крекерите на кујнска хартија и оставете ги да се оладат.
Наредете ја супата и украсете со нане, послужете ја со крекерите.

Јаглехидрати 150 (Промена на состојките)

500 гр грашок, 120 крем, 75 гр рендан пармезан, 1 јајце, 20 гр брашно - во чекор 5, изматете го јајцето пред обликување, измешајте го сирењето и брашното. Ставете го тестото на плехот за печење и печете го во рерна околу 10 минути.

Јаглехидрати 200 (Промена на состојките)

600 мл зеленчук, 600 грашок грашок, 120 гр крем, 100 рендан пармезан, 1 јајце, 40 гр брашно, подготовка како за јаглехидрати 150

Книгата е достапна од Рива-Верлаг. Кликнете овде на врската * Флексикарб и купете ја книгата, за која дури добив мала провизија за одржување на блогот за храна

Достапно за 19,99 евра

Извлекување на наградите од сега до 1 мај 2016 година во 23:59 часот

Коментирајте под овој пост зошто сакате да ја освоите оваа книга и ако веќе сте го направиле тоа ниски хидрати варен

Би бил среќен ако го споделите овој пост на блогот, било да е тоа на Фејсбук, Твитер, Инстаграм, Гугл+ или во вашиот сопствен блог. За ова ќе добиете втор билет и вашите шанси за победа се зголемуваат. Ве молиме, забележете го споделувањето во коментарот, за да можам и вас момци Издадете 2 лотови може

Можете да учествувате од сега до недела, 1-ви мај 2016 година 23:59 часот. На 2-ри мај ќе извлечам ждрепка и ќе го дадам победникот на Блог за храна готвач на срцето познат Ако имате блог/страница на Фејсбук со отпечаток, таму ќе ја најдам вашата е-адреса. Ако не, оставете ја вашата е-адреса во коментар или испратете ми кратка е-пошта [email protected]. Победникот има една недела да ми ја даде својата поштенска адреса. Ако тој/таа не го стори тоа, јас презакажувам.

Исклучување и заштита на податоците

Исплатата во готовина е исклучена. Победникот ќе ги добие опишаните предмети (види слика). Од правни причини, дозволено е учество само на лица над 18 години кои се жители на Германија, Швајцарија и Австрија

Заштита на податоци: Пакетот оди директно низ издавачот испратен. Адресата нема да биде предадена на трети лица.

Независност од Фејсбук
Овој натпревар не е поврзан со Фејсбук и во никој случај не е спонзориран, поддржан или организиран од Фејсбук. Информациите се обезбедуваат на [примачот (ите) на информациите] од претплатникот, а не од Facebook. Со учество на натпреварот, учесникот потврдува целосно ослободување од Фејсбук.

Правната регресија е исклучена.
Со учество на натпреварот, потврдувате дека сте ги прочитале правилата за натпреварување и дека се согласувате со нив.

Сега ви посакувам многу среќа и се радувам на добитникот на ново објавената книга за готвење.

Патем, скоро и да се попарев додека готвев супа бидејќи рачниот мешалка ми се излизга од раката. За среќа, г. Л. Прва помош направено.

Голема благодарност до Рива-Верлаг која ја направи книгата достапна за разгледување.