Диета со автомобили Здраво слабеење без гладување - 6 килограми за 10 недели!

Ниско хидрати или малку маснотии? Ништо таму, комбинацијата е клучот! Со помош на диета за автомобили треба да се изгуби околу 6 кг во рок од 10 недели, и тоа без да се откажат од јаглехидрати или масти. Ние ќе ви кажеме како работи и ќе ги објасниме предностите и недостатоците.

Слабеење без гладување - ова е веројатно она што го сакаат повеќето луѓе кои сакаат да ослабнат неколку килограми. Ова треба да биде можно со диетата со автомобили. Принципот на диета се заснова на единствено правило: маснотиите и јаглехидратите никогаш не смеат да се јадат заедно. Инаку сè е дозволено. Средства: Без желба за храна, без броење калории - затоа теоријата.

Но, дали тоа навистина може да работи? Ние ќе ви кажеме за што точно станува збор за диета во автомобилот и предностите и недостатоците на оваа форма на диета.

Која е диетата со автомобили?

Диетата за возила е воведена од проф. Д-р. медицински Олаф Адам. Заедно со научници од Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен, тој откри во студија дека постои врска помеѓу времето кога се земаат масти и јаглехидрати.

Во својата книга „KFZ - Genussvoll Essen und Abhaben“ (овде во Амазон), тој опишува како диетата со автомобили ги комбинира двете популарни форми на диети „ниски хидрати“ и „малку маснотии“. Не мора да направите без јаглени хидрати или масти со диета со автомобил. На крајот на краиштата, и двете се многу важни хранливи состојки за нашето тело. Сепак, не треба да јадете обете заедно - ова е најважното правило за диета.

Можете да најдете уште повеќе информации и совети за темата диети во автомобилите во книгата „Стапицата со шеќер-маснотии: Како да се победи најголемата диета за гоење“ на Амазон.

На видеото: Храна без јаглехидрати

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Храната е категоризирана во автомобилската диета. Покрај јаглехидратите и мастите, постојат и таканаречени „неутрални“ намирници кои не содржат ниту една од двете хранливи состојки и затоа може да се конзумираат во секое време. Оваа храна е наменета да се користи како закуска помеѓу оброците.

За разлика од класичното комбинирање на храна, диетата во автомобилот не прави разлика помеѓу храна кисела и база, туку цели групи на хранливи материи.

Вака е составен поимот „возило“:

К. = Јаглехидрати
Ф. = Масти
З. = Закуски помеѓу оброците

Јаглехидратите, мастите и закуските се дозволени во диетата за автомобили кога се правилно испланирани.

Диета со автомобили: што и кога може да се јаде?

Според проф.д-р. медицински Олаф Адам треба да става јаглехидрати на менито само наутро. Тоа значи: леб, овесна каша и овошје се дозволени за време на појадок. Јаглехидратите содржани во храната треба да го одржуваат нивото на инсулин високо и истовремено да го блокираат складирањето на маснотиите.

Треба да направите без наутро во појадок на храна со многу маснотии. Наместо сирење или колбаси, подобро е да ставите намази без маснотии на лебот, како што е џем. Овесната каша може да се преработи во вкусна каша со вода, а здрав сад за смути може да се направи со овошје.

Истиот принцип важи и за Ручек: Јаглехидратите се дозволени - без разлика дали се тестенини, ориз или компири. Сосови и копродукции, сепак, треба да бидат што е можно повеќе без маснотии.

Овој принцип потоа се менува навечер. Треба да јадете јаглехидрати вечера наместо тоа, протеините и мастите завршуваат на менито. Овие би требало да ви помогнат да согорувате маснотии преку ноќ додека спиете. Овде ќе најдете соодветни рецепти со ниски хидрати за вечера.

Храна групирана според хранливи материи:

Утро и пладне (јаглехидрати):

леб
овошје
душо
житни култури
Компири
Тестенини
ориз
обезмастено млеко

навечер (масти)

авокадо
ореви
масно месо, масна риба (лосос)
Млечни производи

Закуски помеѓу оброците (протеини и растителни влакна)

Риба (на пример, треска, сати)
салата
Производи со обезмастено млеко
зеленчук со малку јаглени хидрати
Јајца
мешунки

На видеото: храна богата со маснотии

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Диета со автомобили: 4 часа пауза помеѓу оброците

Важно правило за функционирање на диетата во автомобилот: Помеѓу ручекот (богати со јаглени хидрати) и вечерата (богата со протеини и маснотии) треба барем 4 часа пауза барем тоа е она што научниците го препорачуваат во студијата за диета во автомобилот. На телото му треба овој пат да го намали нивото на инсулин. На друг начин околу вас треба барем по вечерата (масно) Почекајте 6 часа, пред појадок (богато со јаглени хидрати).

Сепак, не треба да бидете гладни во ова време, бидејќи: Закуските се во ред. Сепак, овие не треба да содржат масти или јаглехидрати. И, да бидеме искрени: Останува многу многу таму. Сепак, дозволен е зеленчук како моркови, домати или тиквички.

Предности на автомобилската диета

Како што веќе споменавме, најголемата предност на диетата за автомобили е тоа што навистина не мора да одите без ништо. Според ова, напади со глад не треба да се случуваат. Секако - пица, помфрит и друга брза храна се табу бидејќи содржат и маснотии и јаглехидрати.

Настрана тоа, овие намирници секако се и нездрави. Друга предност на диетата за автомобили е тоа што не отстранувате никакви хранливи материи од вашето тело, бидејќи јадете се што е потребно на вашето тело во текот на денот. Страшниот јо-јо ефект исто така не треба да се јавува со оваа диета.

Составот на хранливи материи е сличен на составот на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Во автомобилската диета, на пример, не треба да се трошат повеќе од 30 проценти маснотии, 55 проценти јаглехидрати (претежно полисахариди) и 15 проценти протеини за производство на енергија.

Програмата за диета, која исто така се нуди на курсеви во кои учесниците се третираат индивидуално, е призната од некои компании за здравствено осигурување како курс за превенција.

Диетата за автомобили вклучува и вежбање. На овој начин, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да го поддржат успехот во промената на исхраната со физички вежби и да го намалат ризикот од подоцнежен јо-јо ефект.

Недостатоци на диетата во автомобилот

Сепак, автомобилската диета има и некои недостатоци. Во пракса, прилично е тешко строго да се одвои внесувањето на јаглени хидрати и масти. Прилично масно парче месо со ориз? Не е дозволено. Салата од тестенини со лосос од авокадо? Ниту едно. Храната што неразделно ги содржи и двете хранливи материи е исто така табу.

Пред сè, трпеливоста или поточно можноста за губење на тежината е ставена на тест во исхраната на автомобилите. Програмерите се исто така свесни за ова и нагласуваат дека промената на навиките во исхраната е одлучувачки фактор за успехот на диетата.

За разлика од студијата за диета за автомобили, германското друштво за исхрана го оценува одвојувањето на хранливите материи: „Нема причина да се хранат јаглехидрати и протеини одделно, бидејќи телото може да ги вари и двете истовремено“, според проценката на ДГЕ. Општо земено, нема докази дека „ниското ниво на ноќно ослободување на инсулин промовира губење на тежината на долг рок“. Затоа останува нејасно дали навистина помага строго да се избегнат јаглехидратите навечер.

Колку килограми можете да изгубите со диетата во автомобилот?

Според резултатите од студијата за диетата во автомобилот, во просек до 6 кг тежина може да се изгуби во рок од 10 недели. Долгорочната евалуација покажува дека учесниците во студијата изгубиле околу 10 кг тежина по една година.

Диетата за автомобили е навистина толку добра

Заклучок: Диетата со автомобили во основа треба да се процени позитивно. Бидејќи не вклучува никакви сериозни ризици и има за цел холистичка промена во исхраната. Со цел да се губат телесната тежина трајно и здраво, исто така, генерално ве советуваме да комбинирате долгорочна промена во исхраната и доволно вежбање, наместо да се местите на диета. Резултатите од студијата јасно покажуваат дека е потребно време и упорност за здраво слабеење. Патем, диетата за возила е исто така сертифицирана како курс за превенција од групата за соработка на законски компании за здравствено осигурување.