Диета со балерина

Програмата за храна за танчери не применува моно-диета - таа се заснова на правилна и избалансирана употреба на протеини, масти и јаглехидрати. Ова е потребно со цел не само да се намали телесната тежина, туку и да се додадат повеќе врски со еластичноста на мускулите, зајакнување на поддршката - уредот на моторот лесно извршува редовно вежбање.

Диетата со балерина на Бо Theaterшој театар е дизајнирана да им помогне не само да бидат сопственици на витката и доброто фигура, туку и да ја зачуваат убавината, здравјето и да го заситуваат телото и телото потребниот број на корисни материи.

Менито треба да содржи овошје, зеленчук, житарици, млечни производи со малку маснотии, посно месо и риба.
Но, тоа категорично ги исклучува пекарницата и пецивото, шеќерот, месото и полупроизводите.
Безалкохолните пијалоци се забранети сокови и пиво.

Недостаток на оваа програма за слабеење е многу мала заситеност на макро-телото и елементи во трагови и истовремено се препорачува земање на мултивитамински комплекс.

Предностите вклучуваат брзо губење на тежината за релативно кратко време. Не се препорачува да се следат луѓе кои имаат стомачни и цревни заболувања, како и оние со ослабен имунолошки систем, како резултат на што - или болест.

За време на диетата со балетанки разгледајте го следново:

Јадат мали порции и им требаат најмалку пет пати на ден;
Менито за дневна исхрана треба да содржи: протеини (риба, пилешко, млечни производи);
маснотии (морска риба); јаглехидрати (леќата, овес, ориз, зеленчук, овошје); витамини и минерали;
Неприфатливо е истовремено да се комбинираат различни видови протеини, како што се риба и месо;
Јадете форма само svezhepryhotovlennom;
Млечните производи користат само малку маснотии;
Во текот на денот треба да пиете околу 2 литри сок за пиење или минерална вода. Течноста може да се користи пред и после јадење, за време на оброкот забранет пијалок.
За готови оброци prypravky се препорачува да се замени сол во соја од соја;
Вечера по 19 е можна, но вечерата треба да се состои само од морска храна или зеленчук;
Loversубителите на мајонез треба да се откажат од употребата или да го подготват сами.

Исхрана за балетанки: мени 10 дена ^

Пред да започнете со оваа диетална програма балетанки потребни за дневно трчање, што многу помага да се добие максимален позитивен ефект.

Брз ден на балерина

Наутро и навечер - 200 мл сок од домати;
Ручек - 2 чаши сок од домати и мало парче леб;
Постење следниот ден:
Наутро и навечер - јогурт или млеко - 200 ml;
Ручек - 2 чаши млеко или јогурт и мало парче црн леб.

Мени 10 дена

Проценета диета Дневна диета на Балерина дизајнирана во две верзии.
Прва опција:

Појадок: сирење без маснотии - 1/3 конзерва млеко - 200 ml;
Ручек: парче црн леб, подмачкан со мед и путер;
Ручек: 150 мл супа од супа, варете пилешко одделно - 150 гр лажици ориз и моркови, исечете ја и истурете ја супата;
Ужина: секое овошје (портокали, јаболка, круши);
Вечера: топло млеко - 200 ml лажичка мед.

Појадок: овесна каша - 100 гр урда без маснотии со свежи бобинки - 1/3 пакет, чаша незасладен зелен чај;
Ручек: природен сок од јаболко од цитрус, јогурт со малку маснотии;
Ручек: 150 мл варен ориз или супа од зеленчук со пилешко, 50 грама салата од зеленчук;
Ужина: јаболка, чинии со темно чоколадо, зелен чај;
Вечера: 80 гр зеленчук салата, 50 гр риба печена со варен зеленчук;

За време на губење на тежината треба да ги земате истите производи. По 10 дена губење на тежината ќе биде од 5 до 10 кг, но намалувањето ќе се постигне со намалување на мускулната маса, бидејќи менито за танчери содржи многу мала количина јаглехидрати и масти.

Диета за балерина за стапала

Балетанки Диетално стапало 4 дена и направено од менито, така дефинитивно донесено на четвртиот ден од викендот.

Прв ден: варен ориз и свеж сок од домати;
Следниот ден: сирење и јогурт;
Трет ден: незасладен зелен чај, зовриена живина без кожа;
Четврти ден: шише суво црвено вино и сирење.

Резултатот - губење на тежината 4 кг со елиминирање на водата од телото и согорување на маснотии. Балетанките често го користат овој метод пред изведбата затоа што ви помага брзо да ја пронајдете посакуваната форма и тежина.

Позната диета Маја Плисецкаја ^

Познатата диета Маја Плисетскаја е многу тешка, но во смисла на губење на тежината, прилично ефикасна и ефикасна. Забележете дека оваа техника вреди не повеќе од 1 пат за 2 месеци, траеше 15 дена и заврши со губење на тежината може да достигне 10 кг. Во текот на денот треба да пиете два литра вода и да ги елиминирате јајцата, млечните производи, месото, компирот, кафето и чоколадото.

Диетата е наменета за оброци три пати на ден.

Појадок: овесна каша од каша;
Ручек: супа од салата и зеленчук;
Вечера: варена риба, салата и варен ориз;
Помеѓу оброците дозволено да се јаде незасладено овошје.

Препорачуваме да го прочитате написот Исхрана кралица Маргарет.

Резултати, повратни информации и совети од професионалци во диета со балерина ^

Како резултат на диетата со балерина, ќе се намали телесната тежина за 4 кг или повеќе. Содржи не само нискокалорични, туку и добро толерирани. Остави треба да биде постепено и внимателно. За повторно да добиеме дополнителна тежина, не смееме да заборавиме да ги следиме основните правила на методите за слабеење. Исто така, бидете свесни дека тенок облик на балетанки вршеше не само диета, туку и редовна физичка активност.

Балерина диета осврти претежно позитивни и ефикасни, сепак, некои веруваат дека начин да се губат телесната тежина доста тешко и постои потешкотија да се откажат од брашно, слатка и мрсна храна. За оние кои сакаат да изгубат тежина со овој метод, препорачливо е прво да се консултираат со лекар.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: