Диета со банана Вака тропското овошје помага да заштедите калории
Слабеете со банани? Ако мислите дека високата содржина на овошје во шеќер зборува против, ќе се изненадите: вака бананите ги топат килограмите!
Бананите се сметаат за калориската бомба меѓу овошјето. Тие имаат малку маснотии, но со 22,8 грама јаглени хидрати во 100 грама, многу шеќер и помеѓу 88 и 95 калории.
Од оваа причина, веројатно би претпоставиле дека ако сакате да изгубите тежина, треба да ги избегнувате. Но, диетата со банана покажува дека постои и друг начин.
Диета со банана: Еве како
За да ослабнете со банани, тие се користат како замена за појадок и закуски. За појадок пиете чаша млака вода и јадете една или две банани, а подоцна лесен ручек.
Ако сте гладни попладне, може да имате уште една банана како закуска. Важно: Бананите треба да бидат што е можно зелени!
Причината: Во споредба со позрелите, зелените банани содржат многу отпорен скроб што вашето тело не може да го метаболизира. Нивото на инсулин и шеќер останува ниско, а согорувањето на мастите започнува веднаш.
Зрелите банани содржат повеќе шеќер
Во зрелите банани, отпорниот скроб се претвора во шеќер. Тогаш тие веќе не се погодни за диета. Патем, бананите содржат повеќе гликоза отколку фруктоза, што е добро за вашиот црн дроб и метаболизмот.
Патем, тоа не значи дека зрелите банани се лоши - всушност, тие се особено здрави. Тие едноставно не се погодни за губење на тежината.
Зелените банани се грижат за цревната флора
Друга причина во прилог на јадење зелени банани е тоа што тие ги стимулираат бактериите Бакероиди, кои се особено чести во цревната флора на слабите луѓе, да се размножуваат. Здравата цревна флора исто така може да помогне при слабеење.
Со витални материи како калиум и магнезиум, бананите навистина го зголемуваат вашиот метаболизам. Бананите ви даваат многу енергија за тој ден.
Треба да има најмалку дванаесет часа помеѓу вашиот вечерен оброк и појадок, така што вашето тело има време за варење и регенерација.
И ако јадете само 80 проценти од вообичаената количина со другите оброци, можете дури и да изгубите до пет килограми за три недели.