Диета со банани и млеко
Диета со банани и млеко е многу брза диета и трае помеѓу 3 и 4 дена, во зависност од резултатите што сакате да ги добиете. Оваа диета е создадена во 1934 година од д-р Герож Хароп, кој смета дека едноставната диета базирана само на банани и млеко е здрав начин да се консумираат многу малку калории и, истовремено, да се добие чувство на ситост.
Диета со банани и млеко имал многу варијации во текот на изминатите 8 децении, но најпопуларно е да се јаде две или три банани со чаша обезмастено млеко најмалку три пати на ден. Можете да ги јадете разделени или да изберете да направите смути со млеко со банани и да додадете врв од цимет. Покрај тоа, треба да пиете многу вода за време на оваа диета, бидејќи бананите можат да доведат до запек.
Ефектите од исхраната со банана и млеко се исклучително брзи, но вие ќе ја изгубите не само масната, туку и мускулната маса. Причината за ефективноста на диетата е исклучително нискиот внес на калории. Така, диетата предлага калориско мени помалку од 1000 калории, во зависност од бројот на изедени банани. На пример, бананата со средна големина има максимум 100 калории, додека една чаша обезмастено млеко содржи 80 калории. Како заклучок, ако јадете 6 банани и пиете 3 чаши млеко, ќе имате внес од околу 900 калории. Од тука потекнува драматичното слабеење.
Придобивките од бананите во исхраната со банани и млеко
Придобивките од обезмастеното млеко од исхраната со банана и млеко
 | Обезмастеното млеко е главен снабдувач на калциум и протеини, без да ги содржи заситените масти присутни во редовното млеко. Калциумот е многу важен за здравјето на вашите коски, но и за регулирање на лачењето на ензими и хормони. Покрај тоа, млечните протеини помагаат во градењето на мускулните влакна, а калциумот ќе го забрза процесот на слабеење. Една чаша обезмастено млеко содржи 8 грама протеини и половина од препорачаната дневна доза на калциум. |
Мерки на претпазливост
Покрај тоа, не се вклучени некои важни хранливи состојки за нормално функционирање на вашето тело (железо, цинк, бакар и витамини Д, Е и К). Во овие услови, диета со банани и млеко не се препорачува за време на менструацијата, недостаток на железо што ја истакнува вашата состојба на замор и вртоглавица. Идеално, треба да додадете некои додатоци на витамини и минерали во вашата исхрана за да се спротивставите на можните негативни ефекти предизвикани од недостатоците на оваа диета.
И на крај, но не и најважно, треба да имате предвид дека поради хранливата вредност на помалку од 1000 калории на ден, оваа диета може да доведе до одредени недостатоци, па дури и до неухранетост, на долг рок. Како можни несакани ефекти, може да се појави замор, вртоглавица, а понекогаш дури и гадење. Нивниот можен изглед е предизвикан од отсуство на натриум и низок внес на калории, работи што го намалуваат крвниот притисок.
Во заклучок, диета со банани и млеко Ова е многу вкусен и брз начин да изгубите тежина, поточно за 3-4 дена изгубите околу 4 килограми. Сепак, имајќи предвид дека диетата со банани и млеко ви обезбедува помалку од 1000 калории на ден, многу е важно да не го усвојувате подолг период од 4 дена и доколку се чувствувате премногу уморни и почнете да имате вртоглавица, додадете нормално јадење во вашето мени. Успех!