Диета со бавни јаглехидрати Како да изгубите тежина и покрај јаглехидратите nu3
Бавна јаглехидрати: Диета со јаглехидрати ветува поголема слобода при јадење отколку ниски хидрати - со сензационални успеси. Според пионерот на Slow Carb, Тим Ферис, 10 кг за 30 дена треба да бидат во него! Овде можете да дознаете што навистина може да направи слабеењето со бавни јаглени хидрати и како можете да ја користите диетата со бавни јаглени хидрати спроведе оптимално може.
Што е бавно јаглехидрати?
Бавната јаглехидрати се заснова на претпоставката дека собирате помалку маснотии или разградувате повеќе маснотии доколку консумирате само одредена храна: храна богата со маснотии и протеини à la low carb, фокусот е на храна што многумина Влакна, но само ниски до умерени количини на добавувачите на енергија Јаглехидрати содржат.
Оваа диета, губење на тежината преку специјални јаглени хидрати, се разликува од другите методи на губење на тежината, како што се диетата со ниски хидрати, диетата Палео или диетата Аткинс. Овие сакаат да избегнат јаглехидрати во најголем дел, додека Бавен метод на јаглени хидрати свесно се потпира на нивната (умерена) употреба.
Бавна јаглехидрати според Тим Ферис
Американскиот автор Тим Ферис прокламира Слоу Карб во својата книга „4-часовно тело“. Во него, меѓу другото, тој објаснува како може само да ја смени својата исхрана и без спортски активности 10 кг телесни масти за 30 дена може да се намали (тврдење што треба да се исполни со многу скептицизам).
Може да се користи бавната диета со јаглени хидрати според Тим Ферис 5 правила сумираме:
1) Избегнувајте јаглехидрати што е можно повеќе
Треба да се избегнува леб, ориз, јуфки, сè што е направено од жито, вклучувајќи интегрални житарки и скробен зеленчук, како што се компири или пченка. Меѓутоа, мешунките како грав и леќа се дозволени.
2) Соберете неколку оброци и повторувајте ги наизменично
Специјалната диета со јаглени хидрати се базира на едноставен метод: составувате 3 до 4 слични оброци кои се состојат од риба, посно месо, зеленчук и мешунки. Овие оброци ги ставате наизменично на менито. Со секој од овие оброци навистина можете да јадете сито.
3) Изберете пијалоци без калории
Често има многу шеќер во пијалоците. Овие скриени извори на калории се избегнуваат при слабеење со бавни јаглени хидрати. Вода, незасладен чај и црно кафе се гаснење на жед по избор. Чаша црвено вино навечер е дозволен исклучок.
4) Избегнувајте овошје и одредени млечни производи
Овошјето содржи многу растителни влакна, но и фруктоза и затоа треба да се избегнува. Проблематичен е и млечниот шеќер: слатките млечни производи не се популарни. Крем сирење и други сирења, од друга страна, не му штетат на диетата ако се консумираат во мали количини. Во овие производи, лактозата во голема мера се распаѓа со закиселување.
5) Вклучете еден измамник неделно
Посебното нешто во врска со диетата со бавни јаглехидрати е дека таканаречениот ден за измами или измамник е дозволен еднаш неделно. На овој ден можете да јадете што и колку сакате. Овој ден за измами значи, меѓу другото, дека не развивате желба за одредена храна со текот на времето, но дека се држите до барањата за диета за преостанатите денови од неделата.