Диета со бавни јаглехидрати - Само-експеримент! Дневник за мажи

јаглехидрати

За сите оние кои не се запознаени со концептот на диета со бавни јаглени хидрати, детално го објаснив целиот концепт во написот Диета „Бавни јаглехидрати“ - најновиот тренд од САД.

Накратко за себе. Јас сум поранешен тренер за фитнес кој бил во фаза на масовност во последниве години и избегнувал спорт, така што Хјуфголд да се чувствува малку поудобно.

Диетата со бавни јаглени хидрати на Тим Ферис ветува дека е можно да изгубите над 9 кг маснотии за само 30 дена без да направите дополнително вежбање - ќе го тестирам тоа и ќе ги напишам моите резултати тука.

Белешки/белешки:

  • Мојата недела завршува или започнува со мерење во сабота - денот на јадење.
  • Ја користам апликацијата „Fat Secret“ за да документирам протеини, масти, јаглени хидрати и калории. НО не грижи се, го правам тоа од интерес, не е задолжително.
  • Не е секогаш можно да подготвам целосен оброк и тогаш не сакам секогаш да користам варени јајца, поради што повремено имам протеински шејк со вода. Во основа, протеинскиот прав нема добар вкус со вода, затоа го препорачувам овој производ - со малку јаглени хидрати и пиење со вода.

Почетна состојба:

Телесна тежина: 92,5 кг
Големина: 1,77 м
БМИ: 31.329 (официјално дебелина)
Кружни краци: 33 см
Обем на градниот кош: 110 см
Кружни нозе: 63 см
Обем на колк: 104 см
Фотографија: Ако има драстично слабеење, на крајот ќе го доставам.

Недела 1: - 4 кг и многу повеќе енергија

Првата недела од мојата диета со бавни хидрати не може да се оцени 100% од две причини. Од една страна, започнав веднаш по Божиќните и Новогодишните празници и, од друга страна, започнав бавна диета со јаглени хидрати во понеделникот. Бидејќи мојата недела секогаш завршува со денот на јадење во сабота, мојата прва недела беше кратка само 5 дена. Како и да е, или можеби поради тоа, успеав да ослабам 4 кг за само 5 дена. Се чувствувам одлично затоа што повеќе не чувствувам замор или замор. Но, уверете се сами:

Резултати:

Јадев изминатата недела:

Искрено морам да кажам дека ова не изгледа нужно привлечно во табелата, но верувајте ми со вистинските зачини, можете да го јадете сето ова доста добро.