Диета со билки го намалува ризикот од дијабетес за 23 проценти
Диета со билки го намалува ризикот од дијабетес
Анализата на голем број студии открила дека диетата растителна основа го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2 за околу 23%, што претставува значително намалување.
Весникот се појави неодамна во списанието JAMA Internal Medicine и беше спроведена од тим на истражувачи од школата за јавно здравје на Харвард Т. Х. Чан во Бостон. Еден од главните фактори на ризик за дијабетес тип 2 (најчест) е диетата. И, овој здравствен проблем може да се избегне, особено ако страдалникот ги промени навиките во исхраната.
Голем број студии во последниве години покажаа резултати кои сугерираат дека диетата базирана главно на растенија може да го намали ризикот од дијабетес. Новата студија на тимот од Харвард разгледа девет други научни трудови кои ја разгледуваа врската помеѓу начинот на исхрана и ризикот од дијабетес тип 2. Ако ги погледнеме комбинираните бројки од деветте студии, тогаш можеме да видиме дека во вкупно, истражувањето е спроведено на 307 илјади учесници. Од нив, над 23.000 имале дијабетес тип 2.
„Мерките на исхраната од билки станаа сè попопуларни во последните неколку години, па затоа сметавме дека е од клучно значење да се измери нивната општа асоцијација со ризикот од дијабетес, особено затоа што овие диети можат значително да се разликуваат во однос на во врска со составот на храната “, забележува координаторот на студијата, Френк Кијан.
Салата Панзанела е одлична идеја за рецепти за диета со билки.
Предностите на исхраната растителна основа
Диета со билки може да значи диета која е претежно фокусирана на здрава храна, вклучително и овошен зеленчук, ореви и житарки, но исто така може да содржат помалку здрава храна, како што се компири и шеќери. Се разбира, тие вклучуваат и малку месо, но во мали количини.
Тимот ја разгледа поврзаноста помеѓу ризикот од развој на дијабетес и следниве растителни диети кои се фокусираа на голема потрошувачка на овошје, зеленчук, житарици и ореви. Истражувачите откриле дека учесниците кои построго се придржувале до оваа диета имале 23% помал ризик од развој на дијабетес. Учесниците кои не биле толку внимателни кон овој тип на режим имале зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2.
Ваквата диета помага затоа што диетата растителна е подобра во балансирањето на крвниот притисок и чувствителноста на инсулин. Исто така, истата храна може да спречи или намали значително гоење, но исто така и да го намали воспалението на телото.