Диета со брокула изгуби 8 килограми за 10 дена
Диета со брокула: ослабете 8 килограми за 10 дена
Брокулата е еден од најздравите зеленчуци во светот и дури и да нема сензационален вкус, треба да знаете дека е многу погоден во диетите. Експертите велат дека диетата со брокула може да ви помогне да изгубите 8 килограми за 10 дена. За такви резултати, вреди да се издржи сладок вкус на зеленчук.
Брокула, здравствени придобивки
Пред да знаете што подразбира диета со брокула, добро е да се знае дека зелениот букет содржи двојно повеќе витамин А и Ц од портокалот, тој е полн со витамини од Б-комплекс, калциум, магнезиум, манган, селен, цинк, железо и калиум Како овие витамини и минерали да не се доволни, брокулата ви обезбедува и значителна количина на растителни влакна и фолна киселина.
Истражувањата покажуваат дека брокулата е зеленчук со најголема концентрација на антиканцерогени, а добрата вест не запира: чаша брокула ви обезбедува само 44 калории. Под овие услови, не е изненадувачки што диетата со брокула дава фантастични резултати за само неколку дена.
Диета со брокула - 5 фази
Диетата со брокула е дизајнирана за период од 10 дена, за кое време се губат до 8 килограми. Оваа диета е поделена на 5 фази, а секоја фаза трае 2 дена. Според нутриционистите, првите 6 дена се главните фази, следните 4 дена се опционални.
Диетата со брокула ви овозможува да имате разновидно мени, кое се состои од моркови, компири, риба, пилешко, црвено месо, 'ржан леб, павлака, бибер, маслиново масло, кромид, минерална вода и обезмастено млеко.
Фаза 1 - Денови 1 и 2
Појадок: 200 грама брокула варена со сол, 1-2 чаши црн чај без шеќер
Ручек: 150 грама варено пилешко, 250 милилитри солена пилешка супа, 100 грама брокула зготвена со малку сол.
Вечера: 250 грама варена брокула со малку сол, 1-2 шолји незасладен црн чај
Фаза 2 - денови 3 и 4
Појадок: Брокула задушена во маслиново масло, со лук и бибер.
Ручек: брокула задушена на маслиново масло, со домати и кромид.
Вечера: Брокула задушена во маслиново масло, со лук и бибер.
Фаза 3 - Денови 5 и 6
Појадок: салата од брокула со крем со мала концентрација на маснотии и варено говедско месо (100 грама)
Ручек: 200 грама крокула зовриена брзо во врела вода (максимум 5 минути)
Вечера: 150 грама варено говедско месо со сол, 1 чаша вода
Фаза 4 - денови 7 и 8
Појадок: 100 грама варена брокула, 2 јајца, 1 чаша незасладен црн чај
Ручек: Супа од брокула (во едноставна супа додадете 100 грама брокула, малку сол и магдонос).
Вечера: 2 парчиња 'ржан леб, 1 домат, 100 грама варена брокула, 1 чаша сок од домати
Фаза 5 - Денови 9 и 10
Појадок: 100 грама варена брокула, сол и 2 варени моркови
Ручек: 100 грама варена брокула, сол и 100 грама варена риба (може да консумирате риба во секое време)
Вечера: 200 грама варена брокула со малку сол и 1 варен компир.
Диетата со брокула е здрава за организмот и ви помага да изгубите тежина за рекордно време до 8 килограми. Покрај тоа, не е толку ограничувачко како другите диети, бидејќи принципот на диета е да се најде хранлива рамнотежа.