Диета со Буда
Оваа диета е инспирирана од диететските принципи на Буда, кој беше познат по својот трезен начин на живот. Се разбира, неговата намера не беше да постигне тенка фигура, туку да достигне длабоко ниво на постоење, но неговите резултати подоцна ги воодушевија нутриционистите ширум светот.
Дан Зигмонд и Тара Котрел напишаа книга („Диета со Буда: Античка уметност за слабеење без губење на умот“) во која ги комбинираа учењата на Буда со модерни идеи за диети, создавајќи лек што може да ви помогне да постигнете посакуваната тежина побрзо отколку што ја замислувате.
Откријте сè што треба да знаете за диетата Буда и кои принципи треба да ги следите за да ја добиете фигурата за која сонувате!
Принципи на диетата Буда: чекори кон здраво тело и хармоничен ум
Концептот на оваа диета е едноставен и јасен. Наместо да се грижите што јадете и колку јадете, обрнете внимание кога јадете. Истражувањата покажаа дека диетите ограничени на време се многу поефикасни од другите.
Ако сакате да ја следите диетата Буда, треба да започнете двонеделен план што вклучува намалување на бројот на часови храна. Многу луѓе ги протегаат оброците 15 часа или повеќе на ден. Се препорачува да се започне од број 13 часа, а потоа постепено да се намалува на девет часа. Што точно значи ова? Тоа е, можете да појадувате во 9:00 часот, а последниот оброк во денот нема да го сервирате подоцна од 18:00 часот.
Дали мислите дека тоа е строга диета? Будистичките монаси, кои ги следат традициите поставени од Буда пред 2500 години, имаат тенденција да јадат меѓу зори и пладне и да се чувствуваат одлично.
Зигмонд за health.com изјави дека претпочита да најде средина кога ја дизајнирал диетата. Сè што треба да направите е да ги следите овие чекори:
- Проверувајте ја вашата тежина дневно! Важно е да знаете што ви одговара, а што не. На овој начин ќе можете постепено да направите подобрувања во вашата исхрана.
- Јадете што сакате, но избегнувајте нездрава храна. Не се одрекувајте од омилената храна, но не претерувајте во однос на „калориите“. Диета која влијае на вашето здравје или онаа што ја мразите поради нејзините принципи нема да ви донесе добри резултати на долг рок.
Што е добро да се јаде: здрави масти (риба, семиња, ореви, растителни масла), зеленчук, овошје, протеини.
Што да избегнувате: преработена храна, шеќер, не пијте повеќе од два алкохолни пијалоци неделно.
- Прекршете ги правилата еднаш неделно! Можеби изгледа чудно да откриете дека постои диета за слабеење што ви овозможува да отстапувате од нејзините принципи, но лекот Буда е исклучок на ова поле. На овој начин ќе можете тивко да присуствувате на забава или семејна средба без да се грижите дека вашата фигура ќе биде погодена.
- Вежбајте само ако сакате! Се чини дека физичката активност не согорува калории колку што сакаме. За фигура од соништата, целата храна останува основа! Сепак, за здраво тело и хармоничен ум, Зигмонд препорачува да се изведуваат вежби веднаш по будењето. На празен стомак ќе согорите 20% повеќе калории отколку ако ги правите вежбите после јадење.
- Не ја натоварувајте чинијата со храна! Дури и ако сте гладни, одлучете се за нормален дел, во спротивно ќе имате тенденција да го вчитате стомакот, што исто така ќе влијае на варењето, не само на вашата фигура.
- Погледнете ја храната како лек што одржува живот и бидете благодарни за она што го имате на вашата трпеза. На овој начин ќе избегнете алчност и вишок.
Диетата со Буда не е едноставна диета, туку план за диета што со текот на времето може да стане начин на живот. Со негова помош, не само што ќе можете да ја достигнете посакуваната тежина, туку и ќе ги промените вашите животни принципи, одлучувајќи се за скромен стил.