Слабејте со шејкови Што навистина стои зад Swiss-QUBE
Слабеењето со шејкови е голем тренд. Не само во фитнес-индустријата, диеталните шејкови се буквално на усните на сите. Тие ветуваат брз, долгорочен успех и целосен вкус. Но, тие всушност го одржуваат ова ветување?
Слабејте со диетални шејкови - навистина делува?
Ова е прашањето што го поставија некои луѓе кои сакаат конечно да се доближат на чекор до посакуваната тежина.
Во оваа статија ќе ви објасниме за што се работи за различни диетални шејкови, до кој степен тие се навистина погодни за губење на тежината и дали здравото слабеење не е можно со позадоволително решение.
Што се тресе?
Шејковите се слатки или солени пијалоци кои се мешаат со прав и вода или со нискокалорично млеко. Тие би требало да ги обезбедат сите важни хранливи состојки, истовремено намалувајќи го дневниот број на калории. Ова е причината зошто тие често се голем дел од некои програми за диети.
Составот на диетални шејкови е строго регулиран. Тие мора да содржат одредени витамини и минерали и минимална количина протеини и масти. Во многу случаи, се нудат различни стилови за подобро искуство со вкус.
Овие прашоци всушност беа развиени за да им помогнат на луѓето со прекумерна тежина (БМИ над 30) да ослабат под медицински надзор. Но, бидејќи на сцената се појавија големи фитнес ланци како Слимфаст, Алмасед и Ко, пудрите го пробија на масовниот пазар. Оттогаш, некои варијанти се достапни во продавниците за здрава храна, аптеките, па дури и во супермаркетите.
Што тресе таму?
Постојат безброј видови и сорти на фитнес шејкови. Се прави основна разлика помеѓу две групи диетални пијалоци: Формула шејкови и протеински шејкови. Овие две варијанти се разликуваат главно во нивните состојки.
1. Слабејте со шејкови со формули
Образните шејкови се користат кога се бара чисто намалување на телесната тежина. Тие не се пијани покрај тоа што јадат или вежбаат, туку наместо да јадат. Тие ги заменуваат целосните оброци и сепак ја одржуваат ниската калориска рамнотежа. Луѓето кои одат на диета со формула шејкови, во ова време јадат целосно течна.
2. Ослабете со протеински шејкови
Протеинските шејкови му служат на својот колега повеќе како поддршка за градење на мускули и губење на маснотии, но помалку за општо намалување на телесната тежина. Извори на протеини како млеко или производи од соја ја формираат основата на протеинските шејкови. Особено казеини. Протеинските шејкови обично не ги заменуваат оброците, туку го надополнуваат планот за исхрана со цел да се промовира градење на мускулите.
Слабејте со тресење: очекувања наспроти реалноста
Теоријата за слабеење со шејкови или диетални пијалоци е релативно едноставна:
Наместо цврсти оброци, се консумира збогатена течна храна. Дневниот број на калории треба да биде многу пати помал отколку со вообичаените оброци. Овој намален внес на енергија за возврат доведува до губење на тежината.
Не постои единствена состојка што прави чуда. Шејковите за слабеење подлежат на прописи за диети. Соодветно на тоа, мора да се осигура дека сите важни хранливи состојки се снабдуваат во организмот и со тоа содржат минимална количина витамини, железо и калциум. Ова значи дека „200 до 400 калории завршуваат во чашата по оброк, односно 800 до 1200 калории на ден. Ако телото прима помалку калории отколку што согорува - што во основа е случај во овие примери - губиме тежина. Значи, шејковите со формули не се магични напивки.
Во пракса Но, соочени сме со следниот проблем: Не јадеме.
Овој аспект го носи истото неколку недостатоци со самиот себе:
- На многу луѓе кои сакаат да ослабат со шејкови им недостасува вистинската храна. Не доживувате задоволство од џвакање и затоа останете дури и со полн стомак незадоволен.
- Не само што ни недостасува џвакањето на разумен начин. Нашето тело всушност нема храна во процесот на внесување храна
Ако го пиете сам, тој не е доволно распаднат со плунка и со тоа се поддржува варењето на храната. - Како резултат, страда и навлегувањето на хранливи материи, што е значително инхибирано кога се протресува формулата за пиење.
- Покрај тоа, преминот од течна храна во цврста храна често предизвикува непосакуван јо-јо ефект.
Подобро решение: ослабете полека џвакајќи полека
Намалувањето калории и јаглехидрати е најбезбеден начин за брзо слабеење. Со цел да избегнете јо-јо ефект, треба да си дозволите повеќе време додека јадете. Бавното џвакање и внимателното јадење не само што се поздрави за нашите тела, туку помагаат и во слабеењето.
Цврстата храна е далеку подобро прилагодена за внимателно јадење и обезбедува многу поголемо задоволство.
Сепак, покрај поголемо задоволство од џвакање, бавното јадење има и други предности:
Бавното џвакање заштедува калории!
Нашите тела се чувствуваат сити околу 20 минути откако ќе почнеме да јадеме. Значи, ако ја џвакате храната полека додека не стане течна, генерално ќе јадете помалку. Ова често заштедува големи количини на излишни калории. На подолг рок, ова за возврат значи: губење на тежината.
Покрај тоа, многу луѓе веќе заборавиле како се чувствува вистинското чувство на ситост. Поради одвлекување на вниманието, телевизија и слично, на телото често не му се посветува потребното внимание за да се забележи и заситеноста на екранот. Честопати луѓето јадат над вистинскиот глад.
Ако јадете полека и свесно, вие не само што заштедувате калории, туку и ја повторувате свеста за вашето тело.
Храната има подобар вкус
Постои корелација помеѓу јадењето бавно и јадењето поинтензивно. Ако сте брзи, честопати не можете вистински да ги согледате вкусот и составот на вашето јадење. Честото џвакање ја распаѓа храната доволно, така што вкусовите и аромите во врска со плунката можат подобро да се дистрибуираат и на тој начин поинтензивно да се согледаат. На овој начин, се развиваат сите нијанси на вкус што го прават јадењето уште попријатно.
Бавното џвакање е здраво!
Особено дигестивниот систем ужива во темелно џвакање и грижливо јадење. Значи, не мора да се справува со големи парчиња, туку може целосно да се посвети на сечкање на храната.
Ова исто така спречува замор после јадење и надуен стомак. Особено луѓето со гастроинтестинални поплаки брзо ќе ги забележат позитивните промени.
Патем, брзото и површно џвакање му дозволува на телото да пропушти 40% од хранливите материи што се апсорбираат преку храната. И обратно, ова значи: полека јадење гарантира дека нашето тело се снабдува со сите витамини и минерали што ги содржи.
Оние кои не ја лапаат својата храна, ја поттикнуваат апсорпцијата на хранливите материи. Овој аспект е особено важен кај топлите и зачинети јадења. Исто така, поштедени се металоиди и гасови.
Заклучок за слабеење со шејкови: нездраво и краткотрајно
Да, слабеењето со шејкови е теоретски можно, но: Не е здраво и сигурно не е задоволително.
Веќе се занимававме со темата здраво слабеење без јо-јо ефект овде.
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, дефинитивно треба да се погрижите да јадете и да ги внесете сите потребни хранливи материи. Вака слабеењето успева и тежината од сонот останува дури и по диета.
Подобро решение: здраво слабејте со Swiss Qube
Ние веруваме во задоволително, внимателно јадење, со сите неопходни хранливи материи и добар дефицит на калории.
Со нашиот концепт Swiss Qube ќе изгубите тежина брзо и здраво - без течна храна и многу залак.
На овој начин можете да го постигнете посакуваното намалување на телесната тежина, истовремено да имате нешто помеѓу забите и повторно да го запознаете чувството на вашето тело.