Диета со целулит 8 храна за цврста кожа ЗДРАВЈЕ НА ЕНИ

Диети за целулит 8 вкусни убијци на целулит за цврста кожа

Дали понекогаш стоите на грб пред огледалото и ги гледате бутовите и задникот? И тогаш откријте ја на безмилосната светлина брановидна кожа, која е попозната како целулит? Не возбудувајте се! Ние ќе ви кажеме од каде потекнува и што можете или не правите за тоа.

Понуда за партнер: Yoursuperfoods
Чисто растителните суперхрани од Yoursuperfoods ви помагаат да ја пронајдете вашата внатрешна рамнотежа. Разновидноста „Засилувач на растенијата со колаген“ ја поддржува вашата кожа со природен колаген. Со кодот „WH15“ добивате 15% попуст на целата нарачка без минимална вредност на нарачката - освен за претплати. Сите информации тука. Сите информации тука.

Зошто добивам целулит?

Тоа е неправеден навивач на природата: Околу 80 до 90 проценти од сите жени имаат целулит, исто така познат како кора од портокал. Вдлабнатините што ги красат бутовите и задникот најмногу се должат на задржување на маснотии или вода. Тие притискаат на сврзното ткиво, го поместуваат и стануваат видливи на површината.

План за обука на 42 страници како PDF
за почетници и напредни корисници
сите вежби на слика и видео
оптимизиран за печатење
Повеќе информации

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Колку е послабо вашето сврзно ткиво, толку полесно ќе се појави целулитот. Затоа повеќето жени добиваат целулит порано или подоцна, без разлика дали се слаби или заоблени. Во овој поглед, тоа не е ништо повеќе од: нормално.

Дали е целулитот лошо?

Мислиме: Не! Бидејќи целулитот не кажува ништо за вашето здравје. Покрај тоа, секоја жена е убава на свој начин - со и без целулит. Патем, ова е мислење и на мажите на кои генерално не им е важно дали и колку вдлабнатини има на нозете или задникот. И, ако момчето покрај вас треба да каже нешто друго, вие можете безбедно да го застрелате! Затоа што го сакаме нашето тело како што е. Клучен збор: позитивност на телото.

Што можам да направам во врска со целулитот?

Ако сакате да се обидете да го намалите целулитот малку, и тоа е добро. Најважно е да гледате на вашето тело позитивно наместо да се фокусирате на дамките што никој друг не ги гледа. Чувствувајте се пријатно во вашето тело и не давајте вредност во зависност од вашиот физички изглед!

Ако малите, безопасни вдлабнатини сè уште ве нервираат (вие лично, без оглед на социјалниот идеал), лесно можете да ја содржите кората од портокал преку вежбање и со правилна диета. Вториот е она на што ќе се фокусираме овде.

Која диета помага при целулит?

Пред сè, важно е да се снабдува телото со доволен колаген, бидејќи тој е главната компонента на сврзното ткиво. Затоа, заборавете на кремите и копродукциите! Најефективните антицелулитни производи кои се исто така супер здрави ги има во супермаркетот.

1. Јајцата го зголемуваат производството на колаген

Ако навистина сакате да преземете ефикасно и здраво дејство против целулитот, или поточно да го спречите, запомнете една работа: магичниот куршум против целулитот се нарекува колаген. Колагенот е структурен протеин и - како што веќе споменавме - главната компонента на вашето сврзно ткиво. Ако на вашето тело му недостасува колаген, кожата нема „структура“, еластичност и еластичност.

Така што телото може да произведе доволно колаген, му требаат доволни протеини, аминокиселини. Јајцата содржат многу протеини, а исто така се ефтини, здрави, брзи и лесни за подготовка. Плус: Тие ги снабдуваат двете есенцијални аминокиселини лизин и пролин, кои се апсолутно неопходни за формирање на колаген. Затоа те молам зграби го!

2. Глутатион во авокадо исфрла токсини

Ние сакаме авокадо - во кое било време од денот и во која било форма. Постојат доволно причини за ова: Покрај здравите незаситени масти што ги обезбедува зеленото овошје, тој содржи и многу калиум. Калиумот е минерал кој промовира дренажа во организмот. Значи, задржувањето на водата има помалку шанси.

Авокадото содржи и глутатион, еден вид „мини протеин“ составен од три аминокиселини. Овие имаат антиоксидативно дејство и помагаат токсините, т.е. отровите што го забавуваат вашиот метаболизам, побрзо да се исфрлат од телото.

3. Кајенската пиперка обезбедува метаболички удар

Седењето подолго време - без разлика дали е на работа или на софа - полека го забавува метаболизмот. Резултат: течноста се собира во ткивото околу задникот и бутовите. Ова го става на тест вашето сврзно ткиво, кое во повеќето случаи ја остава кожата од кора од портокал.

Кајенската пиперка обезбедува мал удар што навистина повторно го загрева вашиот метаболизам. Исто така, додава вкус на сите јадења, се разбира. Наместо тоа, избегнувајте сол. Ова побрзо ја врзува водата и предизвикува целулит.

4. Грејпфрутите ја подобруваат циркулацијата на крвта

Грејпфрутот ја должи својата светла боја на растителниот пигмент ликопен, кој меѓу другото ја подобрува циркулацијата на крвта. Добрата циркулација на крвта и активниот метаболизам се целокупниот и крајниот целулит.

Ликопенот исто така има антиоксидативно дејство, ги штити клетките на вашето тело од штетните слободни радикали и ги врзува токсините. И двете се плус точка за да се спречат вдлабнатини на бутовите и задникот. Покрај тоа, киселото овошје обезбедува многу витамин Ц, кој го стимулира производството на колаген. Патем: Домати, лубеници и папаја, исто така, содржат многу здрав ликопен.

5 Колагенот од супа од коски ја зацврстува кожата

„Коска супа“ е на усните на сите во моментов. Што е тоа? Најстарата супер храна во светот. Таканаречената супа од коски е еден вид концентрирана пијалак што се прави кога коските (говедско или пилешко) се варат во вода.

Сварената супа, која треба да врие најмалку 3 часа (колку подолго, толку подобро - од 8 до 10 часа би била оптимална), на крајот има суперинтензивен вкус и може да се пие директно или да се користи како основа за сос.

Долгото готвење ги олабавува вредните минерали (како магнезиум и калциум) и протеините (како колагенот за затегнување на кожата) од коските и останува во супа. Ова ги зајакнува коските и ткивото (кожата!) И дури треба да обезбеди ефект против стареење.

6. Омега-3 масни киселини од лосос за повеќе колаген

Со добрите омега-3 масни киселини од лосос, кората од портокал е навистина тешка за јаката. Како работи кога маснотиите се една од причините за појава на целулит?

Омега-3 мастите се есенцијални (витални) масни киселини кои се вклучени во голем број (исто така витални) функции во организмот. Меѓу другото, ја подобрува стабилноста на клеточните мембрани, така што тие не се "истрошија" толку брзо.

Студија на Универзитетот Пурдју во Западна Лафајет исто така покажа дека мастите омега-3 можат да го зголемат производството на колаген. Со други зборови: Повеќе еластичност за вашата кожа на бутовите и ко.

7. Витамин Ц од портокали против кора од портокал

Портокали наспроти кора од портокал? Да апсолутно! Портокалите се полни со витамин Ц - вистинско чудо-оружје против целулитот. Бидејќи има антиоксидативно дејство и ги врзува слободните радикали кои ги оштетуваат вашите клетки и ве прават побрзо да стареете, на пример. Исто така, го зајакнува сврзното ткиво осигурувајќи дека се создаваат нови колагенски влакна.

Но, витаминот Ц може да направи уште повеќе: Заштитува од УВ зраци, кои исто така го ослабуваат нашето сврзно ткиво. За да извлечете максимум од антиоксидантите, уживајте во портокалите свежи.

Патем: Зеленчукот исто така не може да се потцени како извор на витамин Ц, како што се брокула и црвена пиперка, и двете лесно ја зголемуваат содржината на портокалите во витамин Ц. За да не се изгуби витаминот Ц преку готвење или пржење, најдобро е пиперките да ги нахраните сурова и нежно да испарувате брокула или да ги фрлате накратко во вок.

8. Лигнани од ленено семе за целулит

Дали некогаш сте се запрашале зошто само жените имаат целулит? Како што често се случува, хормоните се виновни. Поточно, женскиот хормон естроген, кој е вклучен во развојот на целулит. За среќа, има ленено семе. Тие се полни со лигнани, секундарна растителна супстанција која припаѓа на таканаречените фитоестрогени. Посебното нешто во врска со тоа: Структурата е многу слична на структурата на естрогените. На овој начин тие помагаат да се одржи стабилно нивото на женскиот хормон.

Вашиот билет за помалку вдлабнатини во кожата: Една кафена лажичка ленено семе е повеќе од доволно. Едноставно посипете ги малите зрна над мусли или салата, промешајте ги во пијалакот или печете леб од ленено семе. Но, бидете внимателни: голема количина ленено семе може да има лаксативно дејство, бидејќи семето е многу богато со растителни влакна. Секогаш пијте доволно со него!

Дури и да не се грижите за целулитот, овие 8 намирници можат да го намалат целулитот доколку ви пречи. Но, никогаш немојте да се сведувате на какви било претпоставени недостатоци. Вие сте убава - целулитот не може да го промени тоа.