Диета со четири чаши зелен чај; Доктор експрес
Зелениот чај е одличен начин за слабеење. Ако пиете четири чаши зелен чај на ден, ќе јадете помалку и ќе имате поактивен метаболизам.
Оваа диета ви помага да изгубите тежина, бидејќи ја блокира апсорпцијата на јаглехидрати и му помага на телото да согорува зачувани маснотии. Килограмите ќе почнат да бледнеат ако пиете зелен чај, јадете точна количина и вежбате умерено.
Зелениот чај е исто така моќен антиоксиданс и може да обезбеди заштита од болести. Овозможува високо ниво на важни хранливи материи. Катехините и флавоноидите се моќни антиоксиданти кои го намалуваат создавањето на слободни радикали во телото и ги штитат молекулите и клетките од оштетување. Слободните радикали придонесуваат за болести и го промовираат процесот на стареење.
Диетата со зелен чај, како и сите диети, мора да биде одобрена од вашиот лекар пред да започнете. Доколку ви е наложено, следете ги овие едноставни чекори:
1. На будење. Започнете го секој ден со зелен чај. Студениот или топол зелен чај (200 ml) е пријатен начин да се разбудите наутро и да согорите повеќе маснотии. Антиоксидансите исто така ќе помогнат во зајакнување на имунитетот.
2. Појадок. Пијте уште 200 мл зелен чај пред да седнете на масата. Ова ќе ви помогне да се чувствувате сити, така што ќе јадете помалку. Не се откажувајте целосно од појадокот. Појадокот го зајакнува метаболизмот.
3. Ручек. Пијте ја третата чаша во денот непосредно пред ручекот за да започнете со процесот на согорување на маснотиите.
4. Вечера. Пијте ја четвртата чаша зелен чај пред вечера.
Во текот на денот, кога и да чувствувате глад, наместо закуска, испијте чаша чај.
Корисни совети за диета со зелен чај
- Зелениот чај има природни диуретични својства, и ако не пиете други пијалоци, може да ве дехидрира. Пијте иста количина на вода како консумиран зелен чај.
- Ладниот зелен чај му овозможува на телото да согорува повеќе калории. На телото ќе му треба енергија, а со тоа и калории за загревање на студената течност.
- Зелениот чај содржи кофеин, затоа не пијте го овој чај пред спиење. Л-теанин, аминокиселина во зелениот чај, работи како кофеин за да ве држи будни во текот на денот, но не сакате да бидете будни навечер.
- Изберете зелен квалитет со добар квалитет, бидејќи брендовите со понизок квалитет можат да содржат прекумерно ниво на флуор. Некои производи имаат високо квалитетни листови од чај и помалку непотребни дополнителни состојки.
- Можете да користите екстракти од зелен чај ако не можете да пиете чај. Во зависност од концентрацијата, 1 мл екстракт од зелен чај нуди скоро исто толку здравствени придобивки како осумте чаши чај.
Нутриционистите не се согласуваат за тоа како зелениот чај помага при слабеење. Некои веруваат дека кофеинот може да биде одговорен. Други веруваат дека станува збор за епигалокатехин галактат (EGCg), кој го зголемува метаболизмот, го намалува лошиот холестерол и ги неутрализира слободните радикали. EGCg исто така може да помогне во контролирање на нивото на гликоза во организмот, помагајќи му да ја контролира апсорпцијата на јаглени хидрати и апетитот.
Внимателно! Зелениот чај е корисен во диетите, но нема гаранција дека ќе ви помогне 100% во губење на тежината. Едноставно, немаше доволно студии за да се обезбедат цврсти докази за губење на тежината со зелен чај.
Секој третман треба да се следи 4-8 недели, така што телото има време да се навикне на промените. Постојат неколку можни несакани ефекти кои поминуваат со текот на времето: возбуда и раздразливост, нарушувања на спиењето, несоница, цревни грчеви, вртоглавица, сува уста и грло поради дехидрација. Се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри вода на ден, покрај чаши за чај.