Диета со цвекло изгуби 4 кг за 14 дена

Тоа е сладок зеленчук, за кој можеби мислите дека треба да го избегнувате при диети. Па, воопшто не е така! Богато е со витамини, минерали, но и растителни влакна кои спречуваат надуеност и го регулираат варењето на храната.

диета

Во сурова состојба, има вкус што многумина не го сакаат, но варен или парен и изеден во форма на салата или супа од цвекло, станува навистина вкусен.

И овој метод на подготовка ви носи предност на помал број калории: само 37/100 g, за разлика од 43/100 g, колку што е свеж.

Сепак, цвеклото е дел од категоријата на храна што можеме да ја јадеме без грижи, бидејќи содржи негативни калории.

Едноставно, вкусно и здраво

Може да имате корист од витамини А, Ц, комплекс Б, железо, калиум, магнезиум и други корисни елементи содржани во цвекло, ако го јадете суров, во форма на сок или во салати или супи.

  • Најчесто, цвеклото се наоѓа на нашите трпези во форма на вкусна салата кој се подготвува на следниов начин: откако добро ќе го измиете, варете ја цвекло во лушпата додека јадрото не стане меко, изрендајте го, додадете рендан корен од рен и по вкус, малку оцет, мед и сол. Може да се чува без грижа во фрижидер 1-2 недели. Покрај вкусниот вкус, кој се консумира секој ден, овој препарат го зајакнува вашиот имунитет, ве штити од настинки, анемија, па дури и од рак.
  • Можете исто така да подготвите супа или супа од цвекло. Еве еден рецепт за супа: излупете два моркови, кромид, целер, магдонос, исечете ги на мали парчиња, ставете ги во тенџере со врела вода и оставете ги да се варат околу еден час со репка, исто така исечени на мали парчиња. Можете да додадете компири, печурки или тиквички. Откако зеленчукот ќе омекне, додадете борш, додадете малку маслиново масло и зачинете по вкус.

Здраво на сите

Цвеклото е сигурен сојузник против заболување на црниот дроб, елиминирајќи, преку нивниот ефект на детоксикација, вишокот наталожена маст. Исто така, помага во обновување на крвта, оксигенизација на ткивата, заштита на дебелото црево, смирување на чиревите, намалување на холестеролот и крвниот притисок, стимулирајќи го срцето да функционира оптимално поради високата содржина на калиум.

Се препорачува дури и за дијабетичари (во мали количини), бидејќи, иако е сладок, го намалува нивото на шеќер во крвта. Преполн со антиоксиданси, се препорачува во превенција и третман на неколку видови на рак, вклучувајќи рак на дојка и дебело црево, но особено леукемија.

Варијанти на менија

За да уживате во придобивките од цвекло, мора да консумирате најмалку 150-200 g на ден (полна чаша). Ако го следите менито подолу, за две недели ќе изгубите 4 килограми.

За секој оброк во денот, ќе најдете неколку опции за избор:

  • 1 сад (300 гр.) Полн со овошје (диња, грозје, праски, сливи, круши, јаболка на коцки)
  • 1 полу-обезмастен јогурт (150 гр.) Со ленено семе и мед (1 лажичка)
  • 1 јогурт за пиење (300 ml) и 5 ​​кајсии или сливи

  • 1 овошје
  • 10 бадеми
  • 2 бисквити од цели зрна

  • 1 порција пире/печен/природен компир (од два компири) со салата од цвекло (која било количина)
  • 1 парче пилешко/мисирка/риба гради со салата од цвекло (каква било количина)
  • 1 порција обичен ориз (подготвен со малку путер и сол)
  • пилаф со салата од цвекло (која било количина)

  • 1 чаша сок од цвекло и морков (50 мл цвекло, 150 мл моркови)

  • 1 чинија со супа од цвекло или борш и парче леб од интегрално
  • 1 порција варен или скарен зеленчук (печурки, брокула, грашок, зелка)