Диета со диети во Јужна плажа I фаза (2 кат) - Страна 130

Дискутирајте за диетата на Јужна плажа во темата Исхрана на Јужна плажа фаза I (2-ри кат), дел од категоријата Диети; Цитат: Претходно објавено од монамарија добри девојки. првиот ден на јужната плажа е скоро подготвен. еве го моето мени: б] ВНЕСЕНИ КАЛОРИИ [/ b] Појадок, .

Здраво девојки. првиот ден на јужната плажа е скоро подготвен. еве го моето мени:

Б] КАЛОРИИ ИНГЕСТИРАНИ [/ b]
Појадок, 15:35 часот
Пилешко јајце, 45гр - 65 калории, 5,7 протеини, 4,5 масти, 190,4 холестерол, 0,4 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер

Ужина 1, 21:22 часот
Нутридеј јогурт 0% маснотии, Данон, 50гр - 15 калории, 1,8 протеини, 0,1 маснотии, 0 холестерол, 2 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер

Ручек, 17:51 часот
Тенки колбаси на скара, Алдис, 150 гр - 546 калории, 19,5 протеини, 49,5 масти, 0 холестерол, 1,5 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер

Кина, 17:53 часот
Моцарела, Делако, 115гр - 311 калорија, 24,2 протеини, 23 маснотии, 0 холестерол, 1,7 јаглехидрати, 0 влакна, 920 натриум, 0 шеќер
Краставици, 50гр - 8 калории, 0,4 протеини, 0 маснотии, 0 холестерол, 1,8 јаглехидрати, 0,3 влакна, 0 натриум, 0,9 шеќер
Домати, 50 гр - 9 калории, 0,5 протеини, 0,1 маснотии, 0 холестерол, 2 јаглехидрати, 0,6 влакна, 2,5 натриум, 1,3 шеќер
Пастрами од пилешки гради, Алдис, 50гр - 52 калории, 11 протеини, 0,5 масти, 0 холестерол, 0,5 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
Зелена салата, 100гр - 17 калории, 1,2 протеин, 0,3 маснотии, 0 холестерол, 3,3 јаглехидрати, 2,1 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
--------------------------------------------------------------------------------------
Вкупно калории: 1023 калории, (ниско) 64,3 протеини, (високо) 78 маснотии, 190,4 холестерол, (ниско) 13,2 јаглехидрати, 3 влакна, 922,5 натриум, 2,2 шеќер

__________________
Сè уште не сум таму, но поблиску сум отколку што бев вчера.
Не можете да го вкусите совршенството, можете да го почувствувате!
Вистинскиот прекрасен изглед е кај оние кои работеле за тоа.

Здраво девојки. првиот ден на јужната плажа е скоро подготвен. еве го моето мени:

Б] КАЛОРИИ ИНГЕСИРАНИ [/ b]
Појадок, 15:35 часот
Пилешко јајце, 45гр - 65 калории, 5,7 протеини, 4,5 масти, 190,4 холестерол, 0,4 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер

Прво на сите, јадете малку за вашата тежина. Треба да јадете 1000 калории кога сте близу до одржување, не сега. Јас велам, започнете со 1400-1600 калории, а потоа постепено се намалувајте кога ќе ги достигнете фазите на платото. Ако започнете со 1000 сега, нема да имате каде да одите кога ќе ви треба.
Второ, тие немаат никаква врска со колбаси во фаза I! Особено оние што купиле! Ако не можете да добиете храна дома (иако тоа би било идеално), можете да јадете салата во градот, без крутони и без компири, моркови, а како прелив има само оцет/лимон и масло, или барем јогурт. Дозволен ви е и мајонез во фаза I, лажица редовен мајонез и 2 од лесниот.
Во Мд обидете се да јадете барем 2 јајца, има премалку или можете да подготвите каснувања и да ги понесете со вас.
Едноставно е, ако го подготвите вашиот пакет навечер и го ставите во фрижидер во вреќа, наутро нема да најдете изговори за немање време да го сторите тоа.

Среќно и ве чекаме со менија и прашања

Здраво девојки. првиот ден на јужната плажа е скоро подготвен. еве го моето мени:

Б] КАЛОРИ ИНГЕСИРАНИ [/ b]
Појадок, 15:35 часот
Пилешко јајце, 45гр - 65 калории, 5,7 протеини, 4,5 масти, 190,4 холестерол, 0,4 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер

Јадете премалку појадок, што е најважниот оброк во денот. Тогаш колбаси на диета? Тие воопшто не се дозволени, зедовте 50 грама животинска маст. Јадете премногу малку јаглени хидрати, во основа тоа беше ден на Аткинс, а не на Саут Бич. И јадеше малку. Ако сакате да изгубите тежина до целта без да бидете гладни, треба да го зголемите бројот на kcal. Најмалку 1400-1500 kcal/ден. Во одреден момент ќе стагнирате, а потоа каде паѓате?

Вашиот базален метаболизам троши повеќе од 1650 kcal/ден.

На крај, но не и најмалку важно, треба да направите одредено движење, лесно во моментот.