Диета со дијабетес - MedizinDoc - Совети и придонеси за подобро здравје
Прилог од уредничкиот тим на Медизин Док од 28 јануари 2020 година
Секој што работи преку огромен број книги за диетични диети и пробал разни препораки, ќе открие дека навистина работи. Ова се најважните правила на диета со дијабетес:
1. Намалете го бројот на закуски и потоа сменете го типот на закуски што ги јадете.
Ова е една од најтешките работи да се направи за некои луѓе, но воспоставувањето одлична рутина е од суштинско значење за голема грижа за дијабетесот. Видови закуски што треба да се јаде се несолени ореви, незасладено суво овошје, свежо овошје, свеж зеленчук, темно чоколадо.
2. Намалете го белото брашно и консумирајте цели зрна.
Ова е најважниот дел од нивната исхрана и нешто што може да покаже најголемо зголемување на слабеењето. Некои диети всушност се фокусираат на оваа точка и се многу успешни. Цели зрна (особено житарки со камен брашно) се толку добри за нив и имаат многу повеќе вкус што префрлањето е многу полесно отколку што мислат. Повеќето луѓе се навистина изненадени од опсезите што можат да ги добијат во вашиот супермаркет. Повторно, запомнете дека лебот што најдобро одговара за вас е оној што е најсвеж, со најмалку конзерванси или додадени состојки. Браун или басмати ориз е исто така одличен со убава текстура со орев. Тестенините од целата пченица се одлични и за вашите компири би ги препорачала помалите нови компири.
3. Престанете да пиете коктели и пијте подобро вино.
Коктелите се полни со шеќер, бои и конзерванси. Кога сте надвор во ресторан, виното е многу подобро од што било што може да нарачате (освен вода, се разбира!), А антиоксидансите во црвено вино се докажани како одлични за одржување на здравјето на срцето. Препорачаната количина е една чаша на ден со вашата вечера.
4. Започнете да јадете повеќе овошје и зеленчук.
Свежото овошје и зеленчук се одличен начин да ги добиете сите витамини и минерали што ви се потребни. И има толку многу различни начини да се готви зеленчук, но мислам дека сурово е најдобро, проследено со парен. Двата методи исто така ја задржуваат целата своја природна добрина. Овој пост ќе го следам со друг пост за рецепти за дијабетес.
5. Пијте повеќе вода.
Знам дека сте го слушнале ова многу пати претходно, но придобивките од пиењето повеќе вода се бесконечни. Неколку совети за тоа како да внесете повеќе вода во вашиот ден се, прво, да ставите шишиња со вода на секое место во вашиот дом или на работа. Затоа, чувајте еден во вашата работна маса, на вашата работна маса, чаша во кујната, спална соба, дневна соба итн. Обидете се да ги испиете сите овие чаши и ќе бидете на добар пат да ставите 8 чаши на ден. Пробајте, неверојатно е колку одлично ќе се чувствувате.
Овој пост обработува медицинска тема, здравствена тема или една или повеќе клинички слики. Овој напис не е наменет за само-дијагностицирање и не ја заменува дијагнозата од лекар или специјалист. Ве молиме, прочитајте ги и набудувајте ги информациите за здравствени теми тука! (ДДП)