Диета со дијабетес - PDF бесплатно преземање
Диета за дијабетес Да се знае повеќе значи да се живее подобро Почитувани пациенти, дијабетес мелитус, исто така познат како дијалог, е метаболичко нарушување во кое шеќерот во крвта излегува од контрола. Правилната терапија е клучна. Важен дел од ова е правилната исхрана. Така што дијабетисот не стане проблем што го одредува вашиот живот, треба да знаете што е можно повеќе за болеста, така што ќе можете добро да го поминете секојдневниот живот. Целта е да се остане во форма и продуктивност до староста и покрај дијабетесот. Разновидно мени без специјални производи придонесува многу за здравјето, благосостојбата и квалитетот на животот. Everythingе најдете сè за исхраната кај дијабетисот во нашата брошура. Вашиот тим за дијабетес, медицинска клиника, тим за дијабетес
Градежните блокови на нашата храна на прв поглед Јаглехидрати (1 g јаглени хидрати одговара на 4 kcal) Дневниот внес на јаглени хидрати треба да биде 50% од вкупната енергија. Дневната количина шеќер не треба да надминува 50-60 гр. Кои јаглехидрати има таму? Препорачуваме сложени јаглехидрати, кои содржат минерали, витамини и растителни влакна истовремено и со тоа предизвикуваат помало зголемување на шеќерот во крвта, на пример производи од цели зрна, зеленчук, зелена салата, мешунки, свежо овошје. Не се забранети, но препорачуваат само умерено, едноставни јаглехидрати кои предизвикуваат брз пораст на шеќерот во крвта. Овие вклучуваат храна која е богата со шеќер, како на пр Б гумени мечки, лимонада, џем, мед. Јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта! Јаглехидратите кои полека влегуваат во крвта се, на пример, мешунки и производи од цели зрна. Јаглехидратите кои одат во крвта со средна брзина се, на пример, млеко, компири, тестенини и ориз
Протеини (1 g протеин одговара на 4 kcal) При избор на носачи на протеини, се применува основниот принцип: квалитет наместо количина. Дневниот внес на протеини треба да биде 15-20% од вкупната енергија. Ова одговара на приближно 0,8 g протеин по кг телесна тежина (нормална тежина). Лице со нормална тежина од 70 кг има на располагање околу 60 g протеини на ден. Добавувачи на животински протеини со висок квалитет се z. Б. Целосно јајце, говедско месо, риба, млеко, сирење Добавувачи на растителни протеини со висок квалитет: се з. Б. Компири, соја, грав, пченка, пченица Внимание: храната богата со протеини често содржи многу скриени маснотии! не зголемување на шеќерот во крвта
Користете масти ретко. (1 g маснотии одговара на 9 kcal) Дневниот внес на маснотии треба да биде 25-30% од вкупната енергија. Ова одговара на приближно 60-70 g/ден. Се прави разлика помеѓу животински масти, путер, свинска маст, сланина, мајонез, растителни масти, растителен маргарин, растителни масла. Правилото 1/3, 1/3 заситени масни киселини, се однесува на маснотиите - и слатки, подготвени оброци, како и чоколадо и пралини. 1/3 мононезаситени масни киселини Главните претставници се маслиново масло, масло од репка, масло од кикирики, ореви и бадеми. 1/3 полинезаситени масни киселини Главни снабдувачи на ова се пченкарно масло, сончогледово масло, масло од пченица, масло од соја, масло од цвет и маргарини направени од нив. Кога станува збор за маснотиите, квалитетот е клучен. Треба да се нагласи ефтината омега 3 масни киселини. Овие ги наоѓаме во харинга, лосос, скуша и туна. не зголемување на шеќерот во крвта
Вода и пијалоци Водата значи живот, и не само во пустина. Водата рамнотежа во телото мора да биде исправна. Дневниот внес треба да биде најмалку 1,5-2 литри. Потребата за течност зависи од вашата физичка состојба. Повисоко е со треска, дијареја, вежбање итн. Соодветни пијалоци се минерална вода и незасладен чај. Треба да ги покриете вашите дневни потреби за течност со незасладени пијалоци. не го зголемува шеќерот во крвта Диетални влакна Диететските влакна се несварливи јаглени хидрати. Тие го зголемуваат/зголемуваат чувството на ситост. Овие многу вредни компоненти на нашата храна се содржани во производи од цели зрна, зеленчук, пулсира, салати и овошје. Диететските влакна делуваат како сопирачка. го забави зголемувањето на шеќерот во крвта
Витамини и минерали Мали, но моќни! Витамини, минерали и елементи во трагови главно се наоѓаат во овошјето, зеленчукот, салатите и производите од цели зрна. Тие се од витално значење! не го зголемува шеќерот во крвта алкохол пијте алкохол со претпазливост и претпазливост! Алкохолот го инхибира црниот дроб од создавање нов шеќер. Со голема потрошувачка на алкохол, постои ризик од хипогликемија. Покрај тоа, празнењето на желудникот се одложува, што значи дека јаглехидратите полека влегуваат во крвта. Не инјектирајте инсулин за алкохолни пијалоци. Треба повторно да го измерите шеќерот во крвта пред да одите во кревет. Алкохолот има висока содржина на енергија и промовира зголемување на телесната тежина (1 g алкохол = 7 kcal).
Да се знае повеќе значи да се живее подобро Месо, риба, колбаси сирење, кварк маснотии, маснотии за готвење Комбинацијата го прави важен и одлучувачки составот на оброците како мешана диета.Целта е да се избегне многу брз и неповолен пораст на шеќерот во крвта преку добри комбинации. Идеалниот оброк содржи и маснотии и протеини и растителни влакна како што се Б. во риба со сос од билки, брокула и ориз од цели зрна. Слабеење Нормалната телесна тежина е клучот за успехот, преферирајте производи од цели зрна, колбаси со малку маснотии, месо со малку маснотии. Намалете ја употребата на видливи маснотии. Јадете избалансиран и редовен оброк за да спречите желби. Зеленчук, салати и овошје се на дневното мени. Јадете полека и џвакајте добро. Зголемете ја потрошувачката на енергија преку редовно вежбање.
Јадете и пиете здраво, без да се откажувате и со радост. Јадењето и пиењето се квалитетен живот. Треба, мора и може да остане така, и покрај дијабетесот.