Диета со диња, за совршено женски тен
Шари
Диетата со диња е навистина вкусна, особено во лето. Лубеницата е богата со витамини и минерали, помагајќи да се добие совршен тен.
Месеци
Појадок: свежа диња, 2 колачиња од интегрално брашно
Ужина: а диетален јогурт
Ручек: Градите од мисирка во рерна, мешана салата, парче диња
Ужина: чаша матеница
Вечера: 60 гр кафеав ориз, 70 гр пилешка пастрмалија, 3 парчиња диња
вторник
Појадок: свежа диња, 2 бисквити од цели зрна
Ужина: диетален јогурт
Ручек: мускули на теле со печен зеленчук, две чаши сладолед од диња
Ужина: чаша матеница
Вечера: 100 гр сирење, парче од интегрален леб, салата мкста, овошна салата од диња и праски или кајсии
Среда
Појадок: свежа диња, 2 бисквити од цели зрна
Ужина: диетален јогурт
Ручек: печена рибаr со зеленчук, 3 парчиња диња
Ужина: чаша изматена млеко
Вечера: 60 гр шпагети со домати, парче диња
Четврток
Појадок: свежа диња, 2 бисквити од цели зрна
Ужина: диетален јогурт
Ручек: о пица со зеленчук, 3 парчиња диња
Ужина: чаша изматена млеко
Вечера: гради на мисирка на скара со рукола и лимон, две парчиња диња
Петок
Појадок: свежа диња, 2 бисквити од цели зрна
Ужина: диетален јогурт
Ручек: домати полнети со урда, 2 чаши сладолед со лубеница и јагоди
Ужина: чаша изматена млеко
Вечера: салата од туна, зеленчук, пченка и диња, 30 гр интегрален леб
Колку калории има дињата?100 грама на диња го обезбедува телото 38 калории. Лубеницата содржи над 90% водата, околу 8% ЈАглехидрати и многу мал липиди и протеини. Лубеницата содржи различни антиоксиданти, главно каротеноиди а некои фенолни соединенија. Каротеноидите се пигменти кои на овошјето и зеленчукот им даваат црвено-портокалова боја. Така, колку е портокалово, толку повеќе каротеноиди содржи лубеницата. Бета-каротен, важен претходник на витамин А. во телото, тој претставува 85% од вкупните каротеноиди во дињата. Лубеницата е исто така важен извор на витамин Ц и Б6. Исто така, треба да знаете дека во диња многу печени се формира и се акумулира етил алкохол, важен аспект за луѓето алергични на оваа супстанца.